〓 晴 17℃／ 7℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 128/80 脈拍 59/分 ・ 今朝はI内科への月一度の通院日。前回の血液検査と血管の検査結果を聞いてきた。 腎機能検査値の中で毎回基準値をオーバーしていた尿酸値が 6.2と前回検査値に続いて 基準限界値の 7.0を下回っていたのでにっこり。尿酸値 7.0を超えると通風の発作が起こる可能性が急激に高まるからだ。 …
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〓 雨 28℃／27℃ ・ 今朝の体重：63.2kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ 区内にも「大雨警報と強風、波浪、雷注意報」が発令されているが、雨は穏やか。どうやら明日は晴れそうだ。 ・ 長期間サボっている「バネ式のハンドグリップ」を握ってみると、意外にキツイ。左でやってみると、更にキツイ 〓 「体組成は悪化していても握力が落ちるはずはない。いつも重い買い物袋を下げて…
〓 雨 28℃／26℃ ・ 今朝の体重：63.0kg (前比 ー0.5kg 〓 ) ・ 11時半現在、台風10号の強風域に入っているけど、無風状態。明日からの台風の暴風圏の端に入っているから、西風→北風が強くなりそう。 ・ 昨年10月の血管炎になる前の体組成計の測定値が残っていたので、今朝の値と比較してみた。 最もがっくりしたのが、筋肉量と骨量の減少で、合わせて4kgの減という現実 …
〓 小雨 33℃／28℃ ・ 今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ 今日は小雨のうちに、延び延びになっていた理髪へ。大型台風の接近で、今日を逃すと来週になってしまうからだ。 ・ 帰りにスパークへ寄って、カルビーのシリアル「マイグラ360g」と「フルグラ350g」を買った。最近はもっぱら牛乳を入れている。明日は久しぶりに体組成を測定してみよう。
〓 晴 36／26℃ ・ 今朝の体重：63.3kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・ 起床してトイレに入ると換気扇の影響かしらないが、童謡から演歌まで歌やメロディの一部がフッと浮かぶことが多い。 今朝は「シンディ オー シンディ」が浮かんだ。歌手は誰だったのかは全く覚えていないし、歌詞もメロディも最初だけしか記憶していない。試しに検索すると、エディ・フィッシ…
〓 晴 36℃／28℃ ・ 今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・ リズム体操5分、歩数：2,810歩 ・ 今朝は日傘を差してI循環器内科へ通院。心電図では特に注意点はなく、血液検査結果では塩分が多いので、控えるようにとのアドバイスを受け、30日分の薬をもらう。 医院を出て駅の郵便ポストへ。妻の介護保険料の払い戻し手続き書を区の福祉課宛に送付。6千円振込まれるそ…
〓 曇 33／26℃ ・ 今朝の体重：63.3kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・ ストレッチ5分、歩数：4,380歩 ・ 今日は亡妻の預金残高を私の預金口座へ切り替えるための手続きに銀行支店へ。事前に指定されていた戸籍謄本および印鑑証明(私・長女・長男)、妻の除籍謄本、二人の預金通帳・印などを揃えて提出終了。 ・ 毎月3千円の「新・医療総合保険」を掛けてきた 「アメリカンホーム保険…
〓 曇 31／27℃ ・ 今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・ 今夜の夕食から「ヨシケイ」の月曜から金曜日の宅配食が始まった。 今夜のメニューは、チキンと豆のトマトソース煮、十六雑穀とパスタのサラダ、かぼちゃポタージュの3品。1食あたり 844円(税込)。 新聞紙大のカタログに月〜金曜日のメニューが印刷してあるので、土日はそれを頭に入れて自分の好きなものを食…
〓 晴 37／26℃ ・ 今朝の体重：63.2kg (前比 −0.4kg 〓 ) ・ 昨夜の夕食準備でちょっとあたふたした。買い置きしていたセブンーイレブンのミートソース・スパゲッティをレンジから取り出して大皿に移したところ、スパゲッティが入ってない 〓 今になって見れば、商品名は『ミートソース』。小さく但し書きで「スパゲッティは入っていません。写真はイメージです」の小さな…
〓 晴 36／26℃ ・ 今朝の体重：63.6kg (前比 ＋0.6kg 〓 ) ・ 今日は我家で kuu&hono一家と昼食の後、妻のバッグ、服の処分を手伝ってもらった。しかし、物置代わりの部屋にクロークがあるので、その中の衣類を想像するとうんざりする。 ・ 今朝の中国新聞朝刊によると、カラス(鴉)の撃退方法に、カラスの嫌いな緑色のレーザー光を自動で照射して撃退する装置が売れているそ…
〓 晴 36／26℃ ・ 今朝の体重：63.0kg (前比 −0.4kg 〓 ) ・ 今朝は冷蔵庫から朝食になるものを、あれもこれもと取り出してみたら写真のようになった 〓 納豆、シリアル、玉子焼き、レタス、バナナ、ミニトマト、胡瓜、ハム、豆パン。ただし、コーヒーとシャインマスカットが写真からはみ出ている。 ちなみに、玉子焼きは数年前から「Cook Egg」というケースを使ってレ…
〓 晴 37／27℃ ・ 今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.5kg 〓 ) ・ 忌明けまで20日を切ったので、福屋五日市店に寄り、香典を頂いた方への「茶の子」用のカタログをもらってきた。商品券とゴディバのチョコを中心になるだろう。 福屋では地下へ降りて、カルビーの「フルグラ 糖質オフ 600g」を購入。 ・ 野菜や果物はほとんどプロの食材の店「プロマート」で購入している。…
〓 晴 36／25℃ ・ 今朝の体重：62.9kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・ 午前中、長男一家と安佐北区と寺町に墓参り。安佐北区の小高い丘にある墓苑は、紅白のサルスベリの大木が満開だった。 市内中心部の寺町は駐車禁止だから、寺の中庭はどこも満車状態で、菩提寺にも乗り入れられず運転の長男は近くで待機にまわった。御供は従来通り5千円似。 帰りには「C…
晴 35／26℃ ・ 今朝の体重：63.2kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・ TV体操5分✕1回、 ・ 五輪・女子マラソン 鈴木優花（第一生命グループ）2時間24分02秒 6位入賞 〓 解説の増田明美さんは鈴木選手の走りの技術的なことは殆どふれず、事前の知識を披瀝することに熱心すぎだった。実況アナウンサーも辟易気味だったが 〓 だから、各給水場で同僚…
〓 晴 35／25℃ ・ 今朝の体重：63.2kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・ TV体操5分✕1回、 ・ パリ五輪・男子マラソンが15時(日本時間)スタートする。五輪・男子マラソンの三連覇を狙う エリウド・キプチョゲ (ケニア 持ちタイム 2時間01分09秒に、日本代表の三選手の健闘を期待する。 マラソンは持ちタイムだけでは決まらない。中東の有力選手の駆け引きに対応できるかが順位…
〓 晴⇔曇 36／26℃ ・ 今朝の体重：63.3kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・ TV体操5分✕1回、 ・ カルビーのシリアル 「フルグラ」750gがそろそろ食べ尽きるほどになった。食べやすく昔のポン菓子の味もあり、袋から一摘みしてはポリポリ食べてきたけど、なかなか無くならない。長女が豆乳に入れたグラノーラ「フルグラ」を教えてくれて、アメリカ映画の子らの朝食…
〓 晴 35／26℃ ・ 今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ TV体操5分✕1回、 ・ 今朝は冷蔵庫に玉ねぎが4個残っていたので、内2個を刻んで「酢玉ねぎ」を作った。冷蔵庫に入れての24時間後が楽しみだ。 人参も2本残っていたので、人参スティックにしてポリポリ 〓 ・ 「ヨシケイ」の宅配食のお試し4日目。5食3000円で ご飯付きだから体の不自由な方むきの…
晴 35／28℃ ・ 今朝の体重：63.3kg (前比 −0.5kg ) ・ TV体操5分✕2回、 昨日の歩数 948歩 ・ 8時15分 サイレンに合わせ平和公園に向かいベランダから黙祷。 ・ 今朝の朝食に納豆と豆腐を加えてみた。納豆は年に一、二度、妻が気まぐれで買い物かごに入れるくらいで、私も嫌いではなけそ3個入りが冷蔵庫から消えるのには1ヶ月がかりだった。 豆腐も妻が味噌汁を作…
〓 晴 36／29℃ ・ 今朝の体重：63.6kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・ ラジオ体操1 ストレッチ5分 歩数 746歩 ・ 今日から金曜までの5日間、お試しの宅配食がやってくる。今日は13時に保冷されたボックスに入った手作り夕食が届いた。長女が私の栄養バランスやカロリーを考えて、「ヨシケイ広島」へ申し込んだもの。 過去にもワタミと生協の宅配食を取り入れたものの、好き…
〓 晴 36／29℃ ・ 今朝の体重：63.8kg (前比 ±0.0kg ) ・ ラジオ体操1 ストレッチ5分 歩数 746歩 ・ 昨日は長女が大阪から日帰りで、シューズボックスの整理をしてくれた。明日は靴などのゴミ出し日。 私の靴と長女が帰広したときに履く靴だけが残った。「スッキリしたな」と、喜びながら隣の傘のブロックを開けてみると、上段に9足の箱入りの草履が残っていたので追…
〓 晴 36／28℃ ・ 今朝の体重：63.8kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ ラジオ体操1 ストレッチ5分 歩数 746歩 ・ 今朝はトイレの「流す」ボタンを押したが、なかなか出てこない。暑さボケか、快腸に嬉しくなってか、「流す」を押して すぐに「停止」を押したからしい。 ・今朝はたっぷりのレタスのサラダ。二人のときにはどちらかがカバーし合ったのだが・・。 だが…
〓 晴 36／27℃ ・ 今朝の体重：63.6kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ ラジオ体操1 歩数 歩 ・ ブログ村の参加カテゴリーを80歳代・健康管理・ポエムに変更した。これで色んな生活情報を得たり、刺激を受けていこうと思う。 ・ 今朝は洗濯物を初めて一人で干すことになった。靴下とパンツが4枚ずつあるから4日分の洗濯物か。 今まではバルコニーで干すのは亡妻が受け持ってい…
晴 35／26℃ ・ 今朝の体重：63.4kg (前比 ー0.4kg ) ・ ラジオ体操1 ・ 昨日は年金事務所、アフラック、アメリカンダイレクトからの書類に書き込んで、戸籍…
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〓 晴 17℃／ 7℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 128/80 脈拍 59/分 ・ 今朝はI内科への月一度の通院日。前回の血液検査と血管の検査結果を聞いてきた。 腎機能検査値の中で毎回基準値をオーバーしていた尿酸値が 6.2と前回検査値に続いて 基準限界値の 7.0を下回っていたのでにっこり。尿酸値 7.0を超えると通風の発作が起こる可能性が急激に高まるからだ。 …
〓 晴 24℃／14℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 125/79 脈拍 68/分 ・ 国民民主党の玉木代表の不倫会見には驚いた。衆院選で各党首の演説の中で最も光る存在だった玉木氏だけに、彼に対して失望感を抱くのは自分だけではないだろう 〓 高松観光大使で元グラビアアイドルとの女性関係を以前から「フラッシュ」の記者が追っていたそうだ。近年、政治家の不倫騒…
〓 曇→雨 20℃／11℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 133/82 脈拍 58/分 ・ 前々から、慣用の単語が突然n思い出せなかったり、自分が発しようとした単語の語尾を間違って発したりする失語症的な会話が気になっていた。ワイフを亡くしてから会話の機会がさらに減ったので、先月に長女に「zoom」のセッティングだけはしてもらっていた。 昨日はその「zoo…
晴 23℃／15℃ ・ 体重：63.7kg (前比 ＋0.2kg ) ・血圧 129/81 脈拍 53/分 ・ 昨日は09:00から「全日本大学駅伝」をTV観戦。母校は一時10位まで落ちて来年のシード権が危ぶまれたが、徐々に追い上げて総合5位に落ち着くことができた 〓 8位までのシード権を確保できなければ、関東魏区の場合は翌年6月末の予選会に出場して7位までに入らないと本戦に出場できない。母校も…
〓 雨 19℃／15℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 134/82 脈拍 60/分 ・ ヨシケイの宅配夕食を週5日続けて2ヶ月経過したので、体組成値の比較をしてみた。
〓 曇 18℃／15℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・血圧 129/90 脈拍 54/分 ・ ヨシケイの宅配夕食「Y デリ」を利用し始めてから2ヶ月を経過した。月曜から金曜まで毎15時前後に冷凍で届けてくれる。和洋中のバランスよく届き、一食の塩分は2〜3gに抑えられ、この2ヶ月間に同じメニューが出たことがない。 今夜は「鰯の梅煮ー骨までやわらか、ナスのそぼろ味噌炒め…
〓 曇→雨 20℃／17℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 115/77 脈拍 51/分 ・ 今朝は4ヶ月毎に予約しているI歯科で歯垢の除去へ。毎夜、丁寧に磨いているはずなのに、歯を染める赤い液体は遠慮してくれない 〓 ・ セブンイレブンでオレンジ色の歯ブラシが目についた。白とかブルーのブラシ部分が普通だけど、オレンジ色のブラシ部分を初めてみた。 ブランド名…
曇 22℃／16℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 115/77 脈拍 49/分 ・ 昨夜はTVとiPadで衆院選挙の開票速報を今朝の1時までチェック。国民民主党・玉木代表の本部報告会に拍手を送りながら1時に就寝 〓 この一週間は、Youtubeでの玉木代表と榛葉幹事長の誠実で魂を込めた演説を20回以上は聞き入っただろう。今回当選した28名の議員では限られた成果しか望めない…
〓 晴 26℃／15℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 119/76 脈拍 50/分 ・ 昨日は「大型ごみ」回収の日だった。事前に木製の折りたたみ衝立を2枚、姿見1枚などを集積場に運ぶために5往復したためか、右足首に痛みがある。 次回の回収日には電気炬燵＋炬燵板、額ぶち7枚を処分しよう。 ・ 「喪中はがき」だが、亡妻の友人には11月中旬に投函の…
〓 晴 26℃／18℃ ・ 体重：63.3kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 124/77 脈拍 64/分 ・ 今日は日本プロ野球・ドラフト会議。我らがカープは地元の選手・宗山 塁選手を上手く引き当ててもらいたいもの。5時からTVにべったりの予定 〓 ・ 先月27日にあった自民党総裁選での菅 義偉元首相の投票に際しての登壇する無表情な顔、虚ろな視線、姿勢、足の運びを見て、「これは尋常ではない…
〓 曇→雨 23℃／19℃ ・ 体重：63.3kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 135/80 脈拍 62/分 ・ 昨日は友人と2年ぶりの再会。「コメダ珈琲」で食事をしながら、お互いの病気の話から趣味の話まで、たっぷり話し込むことができた。 ここ二年ほど句会を休会して、一時間以上もの会話を続ける機会がなかったせいか、単語や語尾の言い間違いが気になっていたから、元気をもらった一日に…
〓 曇 28℃／22℃ ・ 体重：64.0kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 135/81 脈拍 56/分 ・ 人参や玉ねぎが少し余ったりするので、パナソニックのタンブラーミキサーを購入した。さっそく作ってみたのが、気の抜けたファンタにみかん・人参・バナナを入れてみた。 ミキサーは二十年以上も前に使ったことがあるが、それでも音の大きさにびっくり。小型だけどコップ…
曇 27℃／20℃ ・ 体重：63.9kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 127/93 脈拍 59/分 ・早く目が覚めたのでソファでTVを見ながらうとうとしていたら、1時間も過ぎていた。立ち上がってキッチンへ行こうとしたら、グキツ！。「やっちまった」、ぎっくり腰だ 〓 といっても、前屈みで腰を折ってヨチヨチ歩くことはでき、激痛レベルは6〜7でとどまっている。床に腹這って「マッケンジ…
〓 晴 27℃／15℃ ・ 体重：63.5kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 122/84 脈拍 51/分 ・ 昨日の夕食は先日、大阪の長女が持ってきた土産の一つ「甲子園カレー 中辛」だった。口の悪い(？)タイガースファンが口にするだけに味は申し分なかった。 ・ 昨日、今日と5時半に目が冷めてしまった。二度寝をすれば起床が8時になってしまうので、新聞とTVのニュースでTV体操の時間を待っ…
〓 晴 27℃／15℃ ・ 体重：63.86kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 119/87 脈拍 59/分 ・ 明日15日が十三夜か。 昨日から寝室の扉を閉める際に「ギギー」と軋む音が聞こえ始めた。昨冬も同様でいつの間にか消えていたのに、奇妙なことだが、湿度の関係のようだ。やっと冬へ向かう時期なのだろう。 ・ 明日が「資源ごみの日」なので、長男に手伝わせてクロークの亡妻の洋服類…
〓 晴 26℃／14℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 119/87 脈拍 59/分 ・ ・ 今日も快晴だったので半パンツ、マットなどを洗濯。 ・ 明日は「スポーツの日」。大学駅伝ファンの待ちに待った「出雲駅伝 （出雲全日本大学選抜駅伝競走）」の号砲が鳴る。 全国21チームが競う6区間 45.1km。一区間が6km余りだから、トラックで 5000mを得意とするスピード型の選手が…
〓 晴 27℃／158℃ ・ 体重：63.6kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 123/77 脈拍 52/分 ・ 昨日の毛布に続いて、今朝は薄い羽毛肌布団を洗濯してみた。 パナソニックのドラム式取説には「洗えない」とされている。 だが、薄いし毛布とほぼ同じ体積になるので、中央だけに紐を掛けて縮小し、押し込んでみた。無理そうならストップする体勢でスイッチ オン。もろもろが杞憂に終わり、午…
晴 27℃／18℃ ・ 体重：63.2kg (前比 ＋0.1kg ) ・血圧 125/88 脈拍 63/分 ・ 今朝は毛布を洗濯。毛布は初めてなので説明書を確認し、押し込んでから不安だったけど、動いてくれて一安心。 裏表ひっくり返して干し、取り込んだのは15:30。明日は枕もやってみよう。 ・ 体重 34kg以上に増えなかった妻が逝ってからは、栄養の偏りを避ける改善から始めている。 8月…
〓 晴 26℃／17℃ ・ 体重：63.1kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 119/74 脈拍 56/分 ・ 昨日は映画を観終えて、JRの陸橋駅へ向かった。そこには感覚的には3階分の急階段が待ち構えていた。 何しろこの3年はワイフを思いやって階段は一切使わず、昇降にはエスカレータとエレベータを探しては利用してきたから、ため息をしかない。 おまけに自分の足そのものもお粗末な現状…
曇 24℃／22℃ ・ 体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg ) ・血圧 123/84 脈拍 66/分 ・ 今日は足の調子が良かったので、話題の映画「シビル・ウォー」を観てきた。「109シネマズ」には5年ぶり。開演時間になり15分もCMや予告編を次々に映写されたのには辟易した。まあ、高齢者価格で1300円だし、一館に9シアターを設けているのだから、他の映画も見せたい気持ちもわか…
〓 曇 11／ 5℃ ・今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ） ・ 10分程度の軽い吹雪があり、初雪となった 〓 ・ 昨日はワイフの広島市民病院・耳鼻科への通院日。2年前の10月に行った鼻腔がん手術後の放射線治療による変形で完全に取り切れなかった残滓を取る治療だった。治療が終わるとワイフの両腕は痛さから完全に硬直していたが、よく頑張った。 …
〓 晴 17／ 7℃ ・今朝の体重：63.1kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ 我らが「広島カープ」の中心打者、西川龍馬（28）選手が国内FA権を行使すると宣言した。カープ球団は残ってほしいから、今季年俸1億2千万円を大幅増額と複数年契約を提示して残留を要請してきたそうだ。 今後はパ・リーグの球団との交渉に移るようだが、5…
〓 晴 14／ 7℃ ・今朝の体重：63.0kg (前比 ー0.2kg 〓 ） ・ 今朝から県北の市町村から初雪の、それも積雪だよりが続々寄せられている。 寒がりのワイフは昨日から暖房なしでは過ごせないと見える。 湯来町や佐伯町などから屋根に雪を積んだままの車が何台も通過する日もすぐ来そうだ。 ・ 3日前から何十年もの慣習を破り、ワイフを先に入浴してもらってい…
〓 晴 14／ 7℃ ・今朝の体重：63.0kg (前比 ー0.2kg 〓 ） ・ 今朝から県北の市町村から初雪の、それも積雪だよりが続々寄せられている。 寒がりのワイフは昨日から暖房なしでは過ごせないと見える。 湯来町や佐伯町などから屋根に雪を積んだままの車が何台も通過する日もすぐ来そうだ。 ・ 3日前から何十年もの慣習を破り、ワイフを先に入浴してもらってい…
〓 曇 15／13℃ ・今朝の体重：63.2kg (前比 ー0.1kg 〓 ） ・ 今朝のガーゼの取替は手順がわかったのと、酷くなった箇所がなかったことで、一人で行うことができた。医師のカサブタの強引な剥ぎ取りも、豊富な経験値があるからだろう。2週間後にも行うそうだから、我慢しよう。 ・ 昨日は kuu&hono一家と我家で夕食を共にした。中2の kuuは3日間の修学旅行から帰った…
〓 曇 19／13℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 ±0.0kg ） ・ 傷が神経を逆撫でするようで、歩行もヨチヨチ歩きがやっとの状態が続きそう。しばらく 句と画像は休み、後々のために血管炎などの日記中心の記事になります。 ・ 今朝は恐る恐るのガーゼと包帯交換を行った。剥ぎ取られたカサブタの痕を一つ一つ確認してみると、血の滲んでいる様子もない。足…
〓 雨 20／15℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 ±0.0kg ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 今朝は雨傘を差して広電・宮島線に乗り、JA広島総合病院の皮膚科へ。U医師が両足首周りにできた10箇所ほどの「カサブタ（瘡蓋）を取りましょう」と言って、ピンセットで次々に剥ぎ取りにかかった。 「痛いのなんの」。その痛さは左手指骨折時の鋼線…
〓 曇→晴 23／12℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 20回 ・爪先立ち 20回 honoからLINEの音声通話で、明後日の夕食を一緒にとの誘いがあった。同時に、「じいちゃん、私の登校時間の変更について、何回もLINEで知らせているのに全然チェックしてないじゃん」と怒られてしまった 〓 …
〓 晴 22／9℃ ・今朝の体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 20回 立冬の日の計算式がある。 西暦を 「4」で割って、余りが 「0〜2』なら11月7日で、 余りが「3」なら 11月8日になるという。 今年の余りは「3」で、今日が立冬。来年は割り切れるので11月7日。 …
晴 21／15℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 ＋0.3kg ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 20回 昨日の午後3時半ごろ、JR山陽線、東…
〓 雨 25℃／18℃ ・今朝の体重：63.0kg (前比 −0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 20回 今朝の「中国新聞」、さすがにカープファンの気持ちが分かっている。 新聞一面の「日本シリーズ：阪神優勝の記事」は写真もなく、何と二段の小さな囲み記事。 無論、スポーツ欄は別に大きく割いてはいるけど、あまりの取り扱いに苦笑 〓
〓 晴 25℃／16℃ ・今朝の体重：63.1kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 今朝は7時45分からの「全日本学生駅伝」中継に張り付いて、母校の応援。 出足よく、1区から3区まで先頭争いを見ながら、「こりゃ目標3位どころか2位確保も」なんて思っていたら、4区でブレーキ。5区以降も凡走が続いて、8位以…
〓 曇 24℃／14℃ ・今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ 明日は大学駅伝の三大駅伝「全日本大学駅伝」が 名古屋・熱田神宮か〜伊勢神宮、8区間 106.8�qで行われる。「5ちゃんねる」の早大の駅伝ファンは今回も目標5位、あわよくば3位を目指し、1ヶ月前から駅伝監督になったつもりで…
〓 晴 25℃／13℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ ロースハムの塩分2割カットの塩抜きを、ワイフも「あっさりして けっこう美味しい」と言いながら、付き合うようになった。 ・ 10年前の2013/11/03文化の日には、「第33回 ひろしま国際平和マラソン」の10kmの部に出場していた。タイムは1時…
〓 晴 26℃／12℃ ・今朝の体重：63.5kg (前比 −0.2kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 近くの店への買物に、50m余りの緩い坂道を一ヶ月ぶりに上った。がに股でよちよち歩く姿には前を行くワイフも同情心が湧いたのだろう、手を貸してくれるほど。付き添いの立場が一日だけ逆転した日になった。 神渡し：…
〓 晴 25℃／9℃ ・今朝の体重：63.7kg (前比 ＋0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ これからワイフと筋トレ・ストレッチ・有酸素運動へ。自分は足に影響の及ばない、上半身の運動だけにしておこう。 十一月：秋の季語。 冬に入る月。行楽にもよい月である。
〓 晴 23℃／10℃ ・今朝の体重：63.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ 今朝はロースハム4枚を熱湯で1分間ゆでてから水でしめてみた。「ハムって、塩辛かったのだ」と声を出して、塩分の2割減を再認識した。ワイフは気に入らなかったようで、「美味しくなくなるよ」と言いつつ食べていた。 ・ 最近はキューピ…
〓 晴 22℃／10℃ ・今朝の体重：63.3kg (前比 −0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 ・ この四日間はデスクをほぼ完全に離れてひたすら静養した。おかげで、ピーク時の一歩一歩に痛みが奔る状況からは脱することができている。 ・ 尿酸値やクレアチニン値など腎臓に関連する値が継続的に悪いので、塩分に注意を払うことから始め…
〓 晴 24℃／11℃ ・今朝の体重：64.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 昨日は舟入町のクリニックへの通院日で、ママさんの運転でワイフともども受診した。帰路にマックスバリューに寄って買物。 今夕にはワイフとともに駅前のH病院で新型コロナのワクチン接種を行う。今回で7回目か。副反応は回を追うごとに軽くな…
〓 晴 24℃／12℃ ・今朝の体重：64.3kg (前比 ＋0.3kg 〓 ） ・ゆる体操3種 ・30秒スクワット ・足首回し 0回 ・爪先立ち 0回 昨日は永谷園の「焼き豚 チャーハンの素」で炒飯づくり。ワイフは材料を揃えるのは苦手になったけど、作る段になると「自分の出番」と、冷蔵庫か野菜炒めに使って残ったピーマン、玉ねぎ、ニンジンなどを細かく切って一切をやってく…
