今週は週6連勤‼️ボディメイクも仕事も頑張るぞー🔥٩( ᐛ )و【朝食】神やせアレンジ塩分摂りたいな…神やせわかめオートミール混ぜご飯酢納豆、キムチ、卵、生姜…

日曜は待ちに待った1日お休み😆✨有意義な1日にするぞー❤️٩( ᐛ )وふぁいっ【早朝食】掛け算ダイエットアレンジ紅天使🍠の量が少ないので、筋トレ用に120g…

塩分過多食生活で血圧をなんとか上げて？2/11に無事に全血400mLを献血できたんですが、翌日に血液検査の結果が早っ52歳、アラフィフの私が現在気をつけている…

フリー期が進むにつれ、冷蔵庫が以前のようにスッカスカになってる😂今月はさらに節約しよう【起床後】早起きして、朝食まで時間があったので、先にBifiXアロエヨー…

2/14はハッピーバレンタイン💝え？私のためにチョコ買ってましたけど、なにか？【朝食】バレンタインメニュー😂全粒粉&米粉入りベーグルサンド(発酵あんこ、苺、ハ…

誰よりもつよく抱きしめての映画を見て、改めて色々と大事な事に気づく事ができ、自分を見つめ直しまして…推し活に全フリすることにしました余計な事を考えすぎるのを防…

フリー期は特に何も設定せず、食べたいものを食べたいタイミングで摂るので、かなりストレスフリー🗽💖今は…今もボディメイクに夢中chu大胸筋育てゲーw【朝食】神や…

2/11の献血DAYのために血圧UP大作戦❗️(塩分過多週間😁)当日の朝…起床後に測定し損ねて、朝食後に測定…しかもコーヒーおかわり後😅心拍数上がったwってか…

フリー期🗽✨は脳死でその時の気分で有り合わせの食事を作るので、めっちゃ楽チンそして、冷蔵庫内ガラガラw起床後…セーフ【早朝食】ゆるプラン2日目オートミール20…

2/9の日曜は前から予定していたお楽しみの❣️オンラインセミナー仲間と一緒にレッツ♪パーソナル兼合トレ大人BLACKコーデ。寒いみたいだからいつもジム活で羽織…

日曜に大阪推しビーファLIVEからの土曜まで週6連勤……最終日、めちゃ元気やった😂🙌【早朝】24hジムでお胸トレ🏋️‍♂️→パワーミル10分→あさんぽ🚶‍♀️…

起立性低血圧民が血圧を上げるために減塩生活から塩分過多生活に変えて奮闘中😂極端な食事管理w【早朝食】ガチプラン4日目オートミール50gで😊👍ピーマン無いので赤…

やっと追いついた😅アイスバーンを警戒して早めに出勤したら、早く着きすぎた😮‍💨お陰でブログが書ける😁積雪のため早く出勤しようと早起きしたので先に補食【朝食】メ…

現在はフリー期🗽✨血圧を上げて献血する🔥お胸の筋トレ数値を戻す🔥食事管理も脳死で自由🗽✨…なので、冷蔵庫がスカスカになって来た😂【朝食】塩蜂蜜オートミールグラ…

フリー期とは☝️💖血圧を上げて献血する🔥お胸の筋トレ数値を戻す🔥食事管理も脳死で冷蔵庫にある物だけで自由に作る独自のセルフィッシュ期間ww約2ヵ月の減量期のス…

今は☝️血圧を上げて献血する🔥お胸の筋トレ数値を戻す🔥ためのフリー期でっす【早朝食】ガチプラン4日目前に作ろうと思ってたので材料が残っていて作った冷凍してた生…

54日間の減量期が終わって…血圧が低すぎて…1月から解禁の献血ができん血圧を上げる薬を飲んでてコレよ🫠ので、まずは血圧を上げること☝️それと、筋トレ数値を取り…

12/9から掛け算ダイエットイベントが始まって減量期に入りました最初の7日間は、イベントなんで、イベント全力民はガチ減量期7日間🔥ガチ減量期前に増量入れた効果…

ガチ減量3DAYS、最終日も諦めずに最後まで足掻くよ🔥٩( ᐛ )و【早朝】24hジムで内腿トレ🏋️‍♂️→パワーミル2,002ステップ→(インターバルステッ…

残り2日🔥最後まで諦めずレッツ♪掛け算ダイエット❣️٩( ᐛ )وやるわよっ【早朝】24hジムでパワーミル30分→(インターバルステップ)インターバルあさんぽ…