一生健康的に続けられることだけやっていきましょう
ダイエットやボディメイクを続けるのって、難しくないですか。いつも始めたては毎日運動したり食事制限したりできるんですが、いつの間にか元通りの生活に戻ってしまうんですよね。
また失敗した……と自己嫌悪に陥っているときに続けて目にしたのは、長期間ダイエットやボディメイクを継続している人のエントリー。
読んでみると「ゆるく続ける」ことや「健康的に元気になる」ことを目標にしている人が多い印象でした。そしてそういう人のブログって、総じて明るい！ 読んでいると元気になります。
そう考えてみると私は、ただ体重を減らすことだけを目標にしていました。無理をしていたからブログだって暗くなっていたかも。なんだか、そこに継続のヒントがある気がしてきました。
ということで今回は、長期間ダイエット・ボディメイクを継続している人のエントリーから続けるコツを探っていきたいと思います。
- 休んでいいから続ける。そして、たまに日記に書く
- まずは3ヶ月間「あすけん」で100点満点を取り続け、そこからゆるゆる続ける
- 体調に直結する食事は、カラフルにおいしく！
- 「どんな私も美しい」から、健康的に元気になることを目標にしてみる
- はてなブログで話題になっているモノ・ヒト・コトを募集しています
- 今回紹介したブログ
休んでいいから続ける。そして、たまに日記に書く
最近では2週間休んでいたり、2日1回になったり、また毎日続けられたり、不定期で筋トレをしていました。なんだかんだ、「ゆるくやる」という意思で気がついたら1年経っていました。
ゆるく筋トレを始めて1年が経った - ひでの観察日記
休んだり、また再開しながら「ゆるく」筋トレを続けている HideBRO (
id:sudehi) さん。トレーニング開始から1年が経過し、「全くやってなかった場合よりも確実に体力がついている」感じがしているそう。
毎日やることを目標にしていると、連続記録が途切れた途端にモチベーションが下がってしまいがち。でも、それで昨日までの成果がなくなってしまうわけではないのだから、やれそうな日にまた始めればいいんですよね。
またモチベーション向上の方法として、日記に筋トレのことを書くこともよかったのだとか。私もダイエットを始めたら、どんどんブログに書いていこう！
まずは3ヶ月間「あすけん」で100点満点を取り続け、そこからゆるゆる続ける
これからあすけんを始める方で、本気で痩せたい方にのっきーがオススメしたいのが
・プレミアムサービス（有料コース）を選ぶ
・100点満点を3ヶ月、徹底して続ける
ことです。
あすけん100点ダイエットその後〜3年間の体重変化をまとめたよ〜 - のっきーの凸凹ブログ
以前、食事管理・ダイエットアプリの「あすけん」で100点を取り続けるダイエットをして、目標体重を達成したという のっきー (
id:nocky-lucky) さん。ダイエットを始めてから現在までの、合計3年間について振り返っています。
これから同じように「あすけん」ダイエットをする人にオススメしたいと書くのは、まずは3ヶ月間100点満点を取り続けること！ 最初は辛いものの、3ヶ月後には味覚が変わったり自発的に運動がしたいと考えるようになるそうです。
「体型管理、健康管理は一生続くものなので、無理せずゆるゆる続けていこうと思います」とエントリー内にある通り、痩せたあとはそれを健康的に維持するための日々が始まるんですよね。ゆるく長く一生続けるためには、モチベーションが高い最初のうちに意識を変えたり知識をつけたりしておくのも大切なことかもしれません。
体調に直結する食事は、カラフルにおいしく！
年齢重ねてきて、もちろん何もかも昔と同じではいられないけど、
それでも大きく体調崩さないのってこういうごはんの積み重ねだよな～と思う。太らないごはん - 失語
体重を減らすことだけを考えて食事を用意すると、だんだんとご飯の時間が楽しくなくなってしまうもの。長く続けていくためには、自分の気分が上がるような工夫をすることも必要かもしれません。
そんなときに参考にしたいのが、2年前にパーソナルトレーニングを始めてから体重が増えなくなったという 
id:nekochanchang さんが、最近食べているご飯について紹介しているこちらのエントリー。
パスタやパンを食べるときは鮮やかな色の野菜をつけあわせるなどして、カラフルになるように意識しているんだそう。目に入る色が多いだけで食卓が明るくなって気分まで上がりますね。なにより、とってもおいしそう！ こういうご飯なら楽しく健康に続けられそうです。
「どんな私も美しい」から、健康的に元気になることを目標にしてみる
体よ今までごめんな！よっしゃ次は健康的で美しい体を目指すぞー！というマインドセットになり、これはダイエットを行ったこの2年間において、私の根本的な考え方と支えになったと思う。ただ痩せるよりも、今より健康的に、元気になる。モアヘルシーが合言葉になった。
総合ダイエット方法：2年で30kg痩せる王道ダイエット - めがねぱんち
食事の見直しと運動を中心に行い、2年かけて約30kgのダイエットをしたという 
id:megapan さん。実際に行ったことや、よく購入していた商品などを紹介しています。30kgはすごい！
配信サービスの動画はジムのマシンの上だけで見るルールを作るなど参考なりそうなことがたくさん書かれている中で、私が一番いいなと思ったのは、ダイエットを始める前に「自分の体にちゃんと感謝」をしたというところ。
体重が増えた理由になった行動を「後悔すべきエピソードではなくて、あのときの私には必要な過程だったんだよね」と捉えたり「太っている今の私も美しいし、食べられず痩せていた私も必死にその時を生きていて美しかった」と書けたりするところが本当にすごいと思いました。
自己否定から変わろうとすると無理をして苦しくなってしまうこともありますが、「今より健康的に、元気になる」を目標にしたらポジティブに己と向き合うことができそう！ やる気と勇気をもらえた素敵なエントリーです。
はてなブログで話題になっているモノ・ヒト・コトを募集しています
週刊はてなブログでは、これからも「はてなブログで話題のモノ・ヒト・コト」を紹介していきます。そこで、「実は今はてなブログでこの話題がアツいんです」「こんな記事に背中を押されました」という話題やブログを募集します！ リクエストは編集部が読んで、週刊はてなブログで記事にするかもしれません。リクエストフォームから教えてください！
今回紹介したブログ
気になったブログは読者登録をお忘れなく！
藤野在紗
1991年生まれ！ 元気です！ ハロプロ・寿司・ラジオやPodCastを聞きながら散歩をすることが好きです！
