ＥＬＬの足跡

有酸素運動と筋トレの組合せ…がっ!?
80～90代の認知機能を高める可能性!?

　近年、他人様の名前(特に芸能人)が出にくくなり・・・何かの拍子に出てくるんですが・・・再び出てこなくなったりするんですww

　ですから、免許更新時の認知症検査を非常に心配していたのですが、何とかパスすることは出来たのですが、やはり衰えを実感しています。

　ところで、運動が身体の健康を向上させることは皆様もご存知やと思いますが、アメリカ・フロリダ大学などの研究チームが行った研究では、有酸素運動と筋力トレーニングの両方日課に組み込んだ人は、強度や期間に関係なく、精神的な敏捷性が向上し、思考が速くなり、思考を変えたり適応したりする能力が優れていて、85歳～99歳というかなり高齢の人々でも、筋力トレーニングや有酸素運動を定期的に行う人は認知能力が高いという結果が示されたようですよ。

　被験者の平均年齢は88.49歳でモントリオール認知評価という認知スクリーニング ツールを使用したところ、運動をまったく行わなかった人々は、僅かではあるが有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行った人々よりもスコアが低いことが解ったようです。

　このような結果を知ってしまったら、しんどくても筋トレ＆有酸素運動は続けなくては！！

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