​大家好，我是前端西瓜哥。今天说说怎么通过打卡来实现自己的 flag。​

​打卡指的是设置一个短期或长期的每日或每周任务，在别人的监督下，持续不断地打卡完成任务。​

​打卡这个摆脱拖延症的方式帮我完成了很多 flag，包括读书、日更公众号、做算法题和面试题。所以在这里简单说一说，希望对你有所帮助。​

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​​设置任务​​

​首先是根据自己的需求，去设置一个要坚持的任务，也就是立下 flag。​

​这里有几个非常需要注意的点。首先，​你的任务需要是定量的，不能是定性的。​

​如何理解？举个例子，你想学英语，设置的任务为：“提高英语的水平”。这个目标很宽泛，无法衡量，在每天的学习中也没有一点点靠近目标的成就感，大概率会半途而废。​

​你应该设置的任务应该是：“每天看英语英语文章 30 分钟” 或者 “用 APP 背 20 个英语单词” 这种定量的目标。它们看得见摸得着，可以对别人进行展示，做起来也更有成就感。​

​此外，​难度也要适度，简单踮起脚就能摸得到那种​。太简单则成长不大，太困难则太耗精力时间，无法形成正反馈。​

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​​承诺与惩罚​​

​设置好任务后，​加入一个打卡群。​

​打卡群，就是很多人一起完成各自 flag 的地方。首先为你的任务设置一个期限，建议尝试一个新的任务时先设置一个短期打卡（比如 14 天）来尝试这个量对你来说是否合理。​

​比如你想提高自己的刷题速度，设置了每天一道算法题。设置为短期的 14 天，结束后发现还是有点困难，于是你调整为一周 5 题，结算日为周日，你的想法是周一到周五尝试一天一道题，如果有一天没做完，就留到周六日去不完成。如果你觉得比较合理，就可以把持续时间加长一点，形成习惯。​

​当然这个量因人而异，可以提高可以降低，但都要你坚持到期限后才能调整。​

​此外，打卡群需要设置罚金，因为打卡群的朋友大多不是很熟的人，摆烂成本很低。这就需要惩罚机制来防止摆烂。具体措施可以先将押金交给一个群友管理，如果某位群友没完成任务，需要再缴纳少量的罚金才能继续打卡，否则没收押金，全部拿来给群友们发红包。​

​​此外可以发到朋友圈​，最好还和各个熟悉的人说自己每天要干嘛干嘛。当你做出了承诺，为了让自己成为言行一致的人，你就会有压力，督促你自己去完成自己定下的任务。如果你没完成，你失信于人的形象就是惩罚。​

​打卡只是一种在你行动后督促你不放弃的一种机制。前提是你有心去做出改变，成为更好的自己。否则，你甚至不会行动。​

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