一、快乐是什么
快乐是人类的基本诉求，就和呼吸一样。
不管你是男性还是女性，富有还是贫穷，年轻还是年老，也无论你来自什么地方，从事什么工作，说什么语言，承受什么灾难，你都想要快乐。
我们以为快乐是一个要到达的终点，而实际上，它就在我们每个人出发的地方。
人类的默认状态就是快乐。
如果你不相信，就花点时间和一个刚出生的婴儿相处一段时间。婴儿出生后不久总是会频繁的哭闹，但实际上，只要最基本的需求得到满足，没有饥饿，没有恐惧，没有可怕的孤独，没有生理上的疼痛或持续性的失眠，他们就会非常快乐的活在当下。
即使在世界生活条件困苦的地方，你也能看见脏兮兮的孩子们把小石子当成玩具，或者抱一块破塑料板当作想象中的跑车的方向盘。他们也许住的是简陋不堪的小房子，但只要有东西吃，有一点点安全感，就会开心地跑来跑去。
不仅仅是孩子们，你的默认状态就是快乐。
回顾自己的亲身经历，你一定能够记起一段没有烦恼，没有忧虑，没有困扰的时光。那时的你是快乐的、平静的和放松的。
关键在于，你不需要快乐的理由。
不需要竞争，不需要职位高升，不需要激情四射的约会。
二、成功不是快乐的必要条件
可能你的母亲也给过你这些合理的建议：努力学习、努力工作、努力赚钱。
为了实现某些目标而心甘情愿地推迟某些形式的满足感。
于是我照做了，努力念高中，考大学，找工作，努力上班。每踏过一个阶段，我以为我会快乐，但是快乐真的很短暂。
也许只是在拿到录取通知书的那一刻，也许只是收到 offer 的那一刻，也许只是涨薪的那一刻，过了这一刻，仍然回归紧张。
事实上，世界上最快乐的人群有些恰恰生活在相对贫困的拉美国家，那里的人似乎不怎么在一经济保障或是我们所谓的成功。虽然他们也要为谋生而每天工作，但是除此以外，他们认为快乐才是第一要事，所以会花时间陪伴家人和朋友。
随着人类文明发展，更多的领土和更多的财富意味着更好的生活条件和更长的预期寿命。个人努力和个人责任，让收入不平等，但反过来又刺激人们更加卖力的工作，只为了不被别人超越和不被排挤出具。而且你一旦升入高位，肯定就不想再落至原点。
不如现在就问问自己，那一条求学工作的成功的路线，真的让自己快乐了吗？反过来再问，又有多少成功的银行家或者企业高管明明腰缠万贯，却总是愁眉苦脸？
原因在于基本前提有误：成功、财富、权利和名望并不能通向快乐。
三、快乐清单
做法很简单，把能让自己快乐的事情记下来，拿出一张纸和一支笔，用下面的结构：
当__________________的时候，我感到快乐。
别不好意思，反正没人看到你的清单。
生成快乐清单这件事本身即是一种非常快乐的体验，当你完成的时候，会感到神清气爽。
四、快乐方程式
既然快乐时刻的触发如此稀松平常又轻而易举，为什么“找到”快乐对于很多人来说都是一项巨大的挑战呢？
原因在于：当生活看似对你百依百顺的时候，快乐就出现了；当生活表现得如你所愿的时候，你就会感到快乐。
反之，当现实生活不符合你的期望时，不快乐就会出现。
如果对事件感知等于或超出你的期望，你就会快乐。
换成比较微妙的说法是：让我们不快乐的并非事件本身，而是我们对事件的想法。
