这是一个信息泛滥、干扰不断的世界；这是一个浮浅，碎片化的时代，让人很难静下心去做事。浮躁，成了这个时代的“标签”。
不知从什么时候开始，我们成了“低头族”。你会去用手机做什么？刷微信，微博，知乎，头条，还是淘宝？仅在这短短数分钟，却足以破坏脑海里辛苦构建的情境。
当你放下手机后，发现很久才能重新进入状态。碎片化阅读盛行，可是当你放下手机，还能真正记得阅读过什么？
毕业工作几年后，发现人与人之间会产生巨大的差距。有的人已经成了管理层，管理着一支属于自己的团队，而有的人还是处于底层，甚至连自己都无法管理。
工作几年后，为什么我们无论是职业发展，专业性还是影响力等方方面面，都存在巨大的差距呢？
深度工作 vs 浮浅工作
回忆一下这样的场景：
每天早晨出门，打开各种app在路上利用碎片时间学习新的知识。到公司后开始工作，任务堆积如山，回不完的邮件，随时被领导交代的新任务，兴许期间还能有空刷刷朋友圈或者微博，就这样看似充实而忙碌的一天工作结束了。
晚上回想，却发现每天都在重复昨天，早上利用碎片时间学的新知识，已经想不起来了，刷过的朋友圈或者微博，也记不太清楚了，每天都感觉在重复事务性的工作。日子看似忙碌而充实，却感觉自己并没什么实质性的成长。
就这样，日子一天一天过去，慢慢变成了办公室里的伪工作者。看起来很努力很忙碌，忙得焦头烂额，但实际上，却少有成效，难以成长。
这样的日子一晃三年五年过去了。很多人会发现自己的工资也不过比刚进公司的应届生多那么一点，技能也不见有多大的长进。
这个时候，很想学点东西来提升自己，却发现自己根本静下心来学习，看一两页书，又间歇性地看手机，或者浏览网页。虽然知道这样会影响学习，但就是控制不了自己看手机刷朋友圈的陋习。
相信上述场景是一些职场人士的现状，也是很多互联网工作者的日常。
其实，产生上述情况的原因很简单，这就是典型的“浮浅工作”。《深度工作》一书中将“浮浅工作”定义为对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
不管是来自职场还是来自生活中的碎片化场景，这些浮浅的碎片化活动，都在不停训练我们的大脑，让我们的注意力越来越难以集中和持续。
这样，我们的思维认知能力也越来越容易停留在浅层，难以进行系统化复杂的深度思考。
而与“浮浅工作”相反的，则是“深度工作”。
1922年，著名的心理学家荣格，在瑞士一个名为伯林根的村庄建起一座石头房子，并把它称之为“塔楼”。
在那里，他开辟了一座私人办公室，作为自己保持“深度思考”的场所。他是在一次印度之行中发现当地人有在家里开辟冥想屋的习俗，于是受到了启发。
比尔盖茨每年都要进行两次“思考周”，在这段时间里，他会远离世事，通常是躲在湖边小屋，只读书，思考大局，以他自己的方式进行“深度思考”。
美国作家梭罗，独居瓦尔登湖畔，远离尘嚣。他在独居的两年多时间里，独自承受着孤独，最终把他对世界所有事情的深度思考，写成了闻名遐迩的《瓦尔登湖》。
无论是上述提及到的荣格，比尔盖茨，还是梭罗，他们都是在为自己创造了深入开展思考和工作的条件，使得进入到高度专注的状态，从而使自己个人价值达到最大化。
这就是所谓的“深度工作”。在《深度工作》一书中，作者把“深度工作”定义为在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
例如，当我们在调试代码的时候，在程序重新运行期间的数分钟空隙，大多数人都会习惯性地拿起手机玩耍，之后低头一看：咦？怎么出错了？几经调试折腾，一上午过去了，正事没干多少，都耗在调试上了。
相反，一些技术大牛，他们调试时非常专注，会先在脑海里模拟运行一遍，提前把发现的问题更正。相比之下，同样是完成一件事，但两者效率却有着天壤之别。
书中给出的公式：产出=专注度×时间，这也曾被用作“时间管理”的依据。可以看出，深度工作使我们工作变得更为高效。
深度工作的价值以及意义
目前，互联网的模式创新已到达边界，互联网正在增量时代走向存量时代。而在存量时代，更加注重的是质量。
在未来，由于人力成本越来越高，AI发展日新月异，速度快成本低，且几乎零出错，未来将会有更多浮浅的，可替代的重复性工作失去竞争力，将被AI取代。
尤其是一些入门门槛较低的职业，需要重复劳作，且可替代性强的岗位，例如，司机，服务员，程序员，设计等。反而对一些需要与环境复杂交互的，对思维能力要求较高的，需要凭借经验积累的行业，冲击较小。
要想在存量时代中获得生存空间，不仅要与人竞争，还需要拥有AI不具备的，模糊决策的深度思考能力。
虽然大公司人才济济，我们却很容易发现大多数都在低质量忙碌，忙到连最根本的细节都被忽视。
要想在高手如林的环境下，脱颖而出，更多的是需要对业务逻辑，产品，算法等，有自己深入独到的体系化理解，从而进行有深度的工作。
深度和专注，会造成巨大的差异，这也是为什么起点相同的人，在工作几年后会产生巨大的差距。
心理学的研究表明，深度工作会为人们带来满足感和价值感。
加拉格尔在《全神贯注》一书中叙述，数十年来的研究表明：我们的大脑是根据我们关注的事物来构建世界观的。
所以当你在深度工作下度过足够长的时间，你的大脑就会认为你的世界是具有丰富的意义和重要性的。
这也是深度工作的价值和意义。
如何创造适合自己的深度工作方式？
有些人的工作性质需要处理很多肤浅工作，但如果完全为了做深度工作，而不做肤浅工作，那显然是不现实的，所以我们要创造一种适合自己的“深度工作”方式。
我们都知道，很多知识和技能，在不同领域之间是难以迁移的，尤其是在技术更新换代频繁的互联网行业。
但专注和深度思考的能力，却是任何领域都必备的素质。培养这种底层能力，便能对自身各方面都产生深远影响。
关键是，如何才能保持深度和专注？
根据“深度工作”的定义，我们可以将其拆分为两个条件：一个是无干扰状态，一个是专注。
无干扰状态，可以通过主动创造仪式感和环境，通过外力迫使自己进入专注状态。而专注，一方面来自于兴趣，另一方面则可以通过刻意练习，养成习惯。习惯成自然，自然会事半功倍。
下面是一些建议：
1 建立仪式感。日本著名的小说家村上春树，每天清晨坚持跑步，跑步后才开始集中写作三四小时。跑步就是村上春树为写作建立的仪式感。通过这种仪式感，从而让其进入到专注的写作状态。
2 远离社交网络。在阅读的时候，尽量远离手机，以及网络社交，例如把手机放置在离自己有段距离的地方，并调至静音模式；或者暂时关闭网络，以便减少在阅读过程中收到外来的干扰。
3 创造舒适放松的环境。例如，在闲暇的时候，去一家自己心仪的咖啡厅，或者图书馆，进行读书，写作，学习。人在心情愉悦，身心放松的状态下更加专注。
4 创造“独立”的空间。例如，互联网公司开放式的办公环境促进了信息的交流，但也一定程度上导致员工难以静下心来思考问题。这时员工往往会通过戴耳机的方式来隔绝与外界的联系，以求减少外来噪音的干扰。
5 找到自己真正热爱的事情，更容易让人专注。当你找到了自己所热爱的事情，你就会发现人生变得充满意义。到那时，有了奋斗的目标，你就不会再有懒惰的心理，容易变得专注。
6 通过刻意练习，养成习惯。例如，设立一个目标，每天都为这个目标安排固定的时间。连续坚持，让你的深度工作形成一个不断延伸的链条。
例如，养成复盘的习惯。复盘每天、每周深度工作的时间，反思不足，并持续改进。
7 冥想练习。冥想可以让人心安静下来，直觉会非常的清晰、敏锐，从而更加容易进入专注和深度思考的状态。
据说乔布斯终生保持了禅坐冥想的习惯。乔布斯从不信任通过市场调查或集体讨论最后拍板决定产品，他更多地依赖他个人的直觉。
而他的基于冥想而来的产品选择，一再被市场证明是明智之举。乔布斯始终相信，通过内心的明悟，能够找到一条终极的产品之道。
最 后
心理学家米哈里·契克森米哈曾经做过一个研究。他的结论是："一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。"
有句话说，人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。所以，当我们开始深度工作，就容易触发正向反馈，从而激活心流活动。专注，这可能更容易让你感觉幸福。
相反，长期沉浸在浮浅工作中，往往不会为世界创造太多价值，且容易取代，这样个人价值难以体现，更容易使人产生迷茫。
所以，还是建议多做深度工作，尽量远离低质量忙碌。
正所谓，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”道理浅显易懂，能否坚持身体力行，才是构成核心竞争力的关键。
"改变思想认知比技能更重要"
