太极的呼吸，一般多讲为腹式呼吸。不过我浅陋揣测，应该是“腹式+脚”的呼吸，沉浸其中的时候感觉像是意守腹部，而气的根在于脚（目前只体会到脚趾和脚面），这样呼吸更加悠长，也能更舒缓。
至于中正，或许是太极锻炼的一个重要目的，而非单单是动作的要求。中正，就能双脚与双手互相对应起来，运动的时候彼此关联贯通；而中正使得人的上下通道真正打开，背部能感觉到通畅。
这样，呼吸和中正的效果是：身体前面和背面都通畅，虚领顶劲既保证这两个方面，又使这两方面能活顺相通。
这实在是一个高妙的锻炼，也是一个在矛盾中前进的锻炼，会让人上瘾。
