そね健康鍼灸整骨院 下曽根院のブログ
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投稿日：2024-03-26 08:04:06.0
- 足つる原因はこれ！
- 足がつった経験ってありませんか？
運動中に足がつる。就寝中に足がつって目が覚めた。…という経験はありませんか？
主にふくらはぎがつるケースが多いですが、中には足の裏や指がつることもあります。
鋭い痛みでしばらくは動けなくなった方もいらっしゃるでしょう。
足がつる原因は一つではありませんので、こちらで紹介したいと思います。
春の時期は、足がつりやすいタイミングとも言われています。
足がつる原因
1.筋肉の衰え
2.肉体疲労
3.水分不足
4.ミネラル不足
足がつった時の対処法と予防法
足がつった時は、慌てずにしっかり対処しましょう。
特に睡眠時に足がつった場合、急激に筋肉を伸ばしてしまうと、筋肉繊維が断裂してしまったり、肉離れを起こしたりするケースもあります。
普段から予防策を講じることも大切です。
◎足がつった時の対処法
身体の力を抜く
痛くない楽な角度を探す
優しくゆっくりストレッチ
足首を回して筋肉の緊張をほぐす
◎足がつらないようにする予防法
スポーツドリンクで電解質を摂取
ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む
身体を冷やさないために毎日浴槽に浸かる
栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂る
筋肉を鍛えるために適度な運動をする
疲労物質をためないようにストレッチをする
十分に身体を休める
血流が悪かったり、老廃物が溜まったり、リラックスできてないと、足がつりゃすくなるので、日ごとからケアはしておきましょう！
是非、私たちのケアメニューをご活用下さい☆
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投稿者
大中 孝子
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