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きぼう鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-10-22 16:42:50.0

体重1キロ増えると関節にかかる負担はどれくらい？: こんにちは！
堺市で延べ３万人以上リピートしたきぼう鍼灸整骨院です。

今回は「体重1キロ増えると関節にかかる負担はどれくらいか？」についてお話しします

最近、変形性股関節症や変形性ひざ関節症を診断され、
ダイエットをすすめられている方が多くいらっしゃいます
体重の増加が健康に及ぼす影響は非常に大きいですが、
1キロの増加が単に1キロ分の負担になるわけではありません

例えば、歩行時には体重が1キロ増えると、
関節にかかる負担は約3倍になります
つまり、1キロ増えると、歩くときの負担は3キロ分に相当します
階段を上る場合、負担はさらに増え、4～5倍になります
走る場合は、なんと7倍の負担がかかります

このように、関節にかかる負担は単なる体重の増加に比例しないのです
理由は、足をついたときに発生する重力による衝撃や、
関節を安定させるために必要な筋肉の収縮作用によるものです

なので体重が10キロ増えると、歩行時には30キロ、
階段を上ると40～50キロ、走る際には70キロの負担がかかることになります
まるでもう一人の人間が関節にかかっているようなものです
この負担は非常に大きく、関節にとっては厳しい状況です

逆に、体重を1キロ減らすことで、関節への負担は軽減されます
歩行時には3キロ分、階段では4～5キロ分、走行時には7キロ分も負担が減ります
このことからも、少しの体重減少がどれほど重要であるかが分かります

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