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骨盤ラボ 木津川店(骨盤LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-12 14:20:27.0
- 無性に食べたい物で分かる足りていない栄養素
- こんにちは！上江です！
急に無性に「◯◯が食べたい！」と思うことはありませんか？
最近よく食べている物ハマって食べている物
体は正直なので食べたいと思う物で足りていない栄養素があります！
そこで今日は食べたい物で足りてない栄養素のお話しをさせていただきますね！
《脂っこい物》
【カリウム不足 】
スイカ、ブロッコリー、アボカド、納豆などがカリウムを多く含んでいる食材です。
カリウム（ミネラル）不足は食欲が増すのも特徴なので早めの改善を心がけましょう！
《しょっぱい物》
【ミネラル不足 】
特に汗をかいたときは水分や塩分が一緒に出るので不足しがちです。
ストレスを抱えると副腎の機能が弱ってしょっぱいものが食べたくなります。
副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミンなのでどちらも効率的に摂取できるのは
お味噌汁になります！
《甘い物》
【タンパク質】
疲労が原因である事が多いですが、たんぱく質不足もありますので
大豆製品や鶏ササミなどを食べてみましょう！
《辛い物》
【亜鉛】
ストレス、イライラが募ると体は無意識に別の刺激を求めて誤魔化そうとします。
《チョコレート》
【マグネシウム不足 】
生理前に食べたくなるのもマグネシウム不足の特徴です。
マグネシウム不足はナッツや海藻類を積極的に！
《酸っぱい物》
【クエン酸、ビタミン不足】
エネルギーを作るクエン酸回路がうまく働いていない時に欲しくなります。
血液循環が悪い人は特に疲労の原因である乳酸が溜まりやすいのです！
梅干し、黒酢、柑橘系が疲労回復効果を高めてくれます。
ただし、梅干しは塩分が多いので要注意！！
《炭酸飲料》
【カルシウム不足】
炭酸はカルシウムを排出させてしまうので飲み続けるとさらなるカルシウム不足になります。
そんな時にオススメ食材は小魚、乳製品、大豆製品、海藻などです！
季節の変わり目で急激な気温の変化、環境・生活習慣
見えないストレスなどから体が栄養を欲していることも多いのです！
体の変化、気にかけてみて下さいね。
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