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美容整体×インナーケア・小顔矯正サロン Curar【クラル】

ビヨウセイタイ　インナーケア　コガオキョウセイサロン　クラル

整体・カイロ
リラク
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埼玉県さいたま市大宮区桜木町２－４９１－２　POST－OMIYA　４０２
JR京浜東北・根岸線 /大宮駅徒歩7分◇小顔矯正/よもぎ蒸し/ドライヘッドスパが人気♪

クラル(Curar)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-12-01 16:58:29.0

温活のすすめ: こんにちは！
美容整体×インナーケア・小顔矯正サロンCurar【クラル】です。
ご覧いただきありがとうございます (*^▽^*)

今回は手軽にできる温活方法をご紹介します♪

１体の末端や血流部分を温める

下半身やお腹、首や手首足首などに部分的に温められてすぐつけられるアイテムを身につけましょう。

また、血流が滞ると冷えにつながるため、締め付けの強い服や下着などの体を圧迫するものは避けましょう。

２体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る

寝起きに体を温めるために、白湯や温かいノンカフェインのお茶などをとるのがおすすめです。胃腸の動きが活発になり、便通も良くなります。

また、粉類や砂糖を含む食品は代謝を下げやすいため、甘いものや粉モノなどの食べ過ぎには注意が必要です。

３適度な筋肉運動を取り入れる

日常生活の中に軽い運動を取り入れて、筋肉量を増やしましょう。筋肉がつくことで、冷えが改善されます。特に、筋肉量の7割は下半身に集中しているため、下半身を鍛えることがおすすめです。ももあげやスクワットなどを行いましょう。

また、筋トレが苦手な方でもヨガやストレッチ、ウォーキングなどを20分程度行うことは、冷え対策だけでなく健康維持にも役立ちます。

４入浴

湯船に浸かることで、無理なく発汗し余分な水分を排出できます。

また、血管が拡張して血の巡りがよくなり、代謝がアップすることで体温が上がります。お湯は心地よい温度（38～40℃）が適温です。10分程度浸かり、しっかり発汗させましょう。

寒さに負けないよう、温活で体温を上げましょう♪

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美容整体×インナーケア・小顔矯正サロン
Curar【クラル】

詳しくはプロフィール画面に記載のURLよりご覧ください。
@curar_seitai.Kogao.innercare

埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-491-2 POST OMIYA 402
tel 090 7314 5182
mail curar.omiya@gmail.com

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