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effun-korugi　【イプンコルギ】

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イプンコルギ(effun-korugi)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-12-18 17:57:40.0

インターバルトレーニング: インターバルトレーニングは、ダッシュを短い間隔で繰り返し、限界に挑戦するトレーニング法です。その際、各ダッシュの合間に短い休憩を入れます。ウェイトトレーニング要らず、痛み知らずの上に、大きなパフォーマンスの向上が期待できる、理想的なトレー二ング法です。

インターバルトレーニングには数々の効果の中
一つが、最大酸素摂取量（VO2 max）の増加。VO2 max とは、高強度のエクササイズ中に使用できる酸素の最大量のこと。そして、体力向上の鍵になるのが、この VO2 max の増加。つまり、全身に酸素を送る能力が高くなれば高くなるほど、疲れを感じる前に、より速く、より長い距離を走ることができるというわけです。
インターバルトレーニングは、その能力を効率的に高めることができます。一定の速度で走るランニングとは異なり、一気に体力の限界に挑むことで、心臓が送り出す血液量を効率的に増加させることができます。ターボを強化し、体内エンジンをアップグレードするというわけです。
さらに筋肉強化にも効果的なインターバルトレーニング。筋肉細胞内のミトコンドリアを増大させる効果があります。この小さなスーパーヒーローは、まさにエネルギー生成工場と言え、筋肉がより長く、より多くの力を生み出すための手助けをしてくれます。フィニッシュライン直前のスプリントが可能なのは、このミトコンドリアのお陰なのです。
寒い冬だからこそ、走りやすいのでご自分をもって極めたいの方はいかがでしょうか？

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