フレイヤ オオツキョウテン
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フレイヤ 大津京店(FREYJA)のブログ
- ストレッチと睡眠の関係
- こんにちは
今回はストレッチと睡眠の関係についてご紹介します。
ストレッチを寝る前に行うのがおススメです。
効果として
・寝つきが良くなる
・朝まで熟睡できる
・翌朝の目覚めが良くなる
といったように睡眠の質を高めることが出来ます。
睡眠前のストレッチをより効果的に行うためには
・就寝前の90分前には入浴を済ませる
・ストレッチは就寝の15分前に終わらせる。
上記の事を意識していただいて一度ご自宅でストレッチを習慣的に行って行きましょう。
最近ではYouTubeなどでもストレッチのしかたの動画は多数投稿されているので
ご自身に合ったストレッチを探してみて下さい。
このようにトレーニング以外でもFREYJAでは知識を持ったスタッフが大勢在籍しております。
理想のからだになりたいと思いましたら是非一度体験トレーニングにお越しください。
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