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ワンモア 新町店(1+MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-06-23 14:22:22.0
- 水分補給はしっかりできていますか？
- こんにちは！
今日は日差しが強く暑いですね。
水分補給はしっかりしていますか？
水には口から飲む飲料水、食べ物の中に含まれる水の「摂取される水」と、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」が
あります。
摂取される水と代謝される水の総量は1日約2,400mlで、
飲料水から約1,000ml、食事から摂取する水は約1,100ml、
代謝水は約300mlです。
また、摂取した水分は尿、便や皮膚および呼吸から自然に蒸発している水分である不感蒸泄を含め1日約2,400ml排泄されてるんですよ。
尿量は約1,500ml、便は約100ml、呼気は約300ml、
汗は約500ml排泄されます。
人の体は1日の水分出納を平衡に保っているため、水分摂取量で尿量が調節されるので、夏のように暑く汗を大量にかくときは、
その分の水分補給が大切になり、のどの渇きを感じた時はすでに、脱水が始まっている状態なんですよ。
しっかり水分補給を皆さんもしてくださいね☆
本日、16時～空きがございます。
皆様のご予約お待ちしております(^^)
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