本格整体＆アロマリンパマッサージ専門店 《和み庵》 梅田第4ビル店
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和み庵 梅田第4ビル店のブログ
ビューティー
投稿日：2013-03-16 21:55:19.0
- 『楽ちん☆ストレッチ』 デスクワーク編
- そろそろ夏に向けて体を絞りたい季節になりましたね☆
体を引き締めるために大切なことは
【溜めない体】づくりです。
溜めない体作りには
食事・運動・睡眠など様々な方法がありますが
今回は 激しい運動は嫌だし続かない！わざわざ運動する時間がない！
とおっしゃる方にオススメの
『楽ちんストレッチ』『ながらストレッチ方法』をご紹介します。
ストレッチの効果を上げる【コツ】は、曲げたり・伸ばす際は必ず
【息を吐いて】ください。息を吐くことにより筋肉が緩み
ストレッチの効果をグンッと上げてくれます☆
デスクワークの方・・・■■■座りながらストレッチ■■■
●回転式椅子の場合、机に対し正面で座り机をしっかり掴みます。
必ず、息を吐きながら止まるところまで椅子を回転させます。
これを５回ほどづつ左右行います。
●椅子に座ったまま 肋骨間を広げるイメージで手を上に伸ばし
頭の上で手のひらを重ね、息を吐きながら伸びをします。
●頭を両手で抱え前屈、右手で頭を右斜め前に寄せていきます。
同じ要領で左も行ってください。
■■■仕事しながらストレッチ■■■
●体から右側に落ちているものを拾う場合、左手で拾うというよう
にグンっと体を伸ばすようにして、物から遠い方の手を使い
肋骨や腰の筋肉を伸ばし、膝を曲げずに拾うので
足の筋肉も解せます。
●高いところの物を取る場合も同じ要領で 息を吐きながら
グンッと伸びて下さいね☆
日々の小さな積み重ねが 後々大きな差を生みます！
是非今からお試しくださぁ～い♪
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