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セントラヴィ 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-09 08:59:53.0
- フルーツの選び方
- こんにちは！kanaです☆
皆さん、ダイエット中にフルーツは召し上がりますか？
ちょっと糖質が高そうなイメージですよね。
でも正しく選べばフルーツもダイエット中に食べられます☆
【ダイエットにおすすめのフルーツ】
◆キウイ
ビタミンCとビタミンE、食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエットにおすすめです。
◆いちご
ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。1個あたりのサイズが小さいため、量を調節しやすいことがメリットです。ただし、練乳をかけたりケーキにトッピングしたりすると、結果的にカロリーを多量に摂取してしまいます。いちごは、シンプルにそのまま食べることが大切です。
◆柑橘類
オレンジやグレープフルーツ、キンカンなどの柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれています。
【ダイエット中に控えたいフルーツ】
◆バナナ
バナナは、食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエット中に推奨されることが多い果物です。しかし、同時に糖質も多く含まれているため、太りやすい果物でもあります。ご飯に比べるとカロリーは低いものの、量を摂るとカロリー過多になってしまいます。
食物繊維よりも、余分な糖質を細胞が蓄えることを抑えるビタミンCを意識的にとりたいところですね。
◆りんご
りんごは、高カロリーで糖質量も多いことが特徴です。また、ダイエット中に意識的にとりたいビタミンCがほとんど含まれていません。メリットよりもデメリットのほうが大きいため、ダイエット中は避けたほうがよいでしょう。
◆アボカド
アボカドは、ビタミンEを豊富に含む果物ですが、100gあたり187kcalと非常に高カロリーなため、ダイエット中にはおすすめできません。普段の食事に、アボカド100gを食べることは、白ご飯を半分以上増やすのと同じです。果物の中でも、特に高カロリーなため、ダイエット中はできるだけ避けましょう。
どうでしたか？
絶対食べちゃダメではないですが、バランスを考えて取り入れていきましょう☆
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投稿者
ita☆
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