そろそろ気になる髪のエイジング。ダメージ・薄毛・白髪…悩み深くなる前に、今何をすべきか、美賢者たちがアドバイス！ 今から予防すればきっと美髪へ導いてくれるはず。
1.髪の土壌・頭皮のケア法を美プロが詳しくレクチャー！
Q.ダメージ、薄毛、白髪。そもそも髪の生える土壌＝頭皮はどうケアすれば？
A.毛穴の詰まり、血行不良に要注意！
「毛穴に詰まった皮脂（過酸化脂質）を取り除くことが大切。また、パンパンに張っている頭皮は血行不良な状態です。栄養が髪に行きにくくなるので、マッサージなどで動く頭皮になるよう心がけましょう」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）
Q.健やかな髪を育むためには、どんな頭皮であることが大切？
A.青白くふっくらと柔らかさのある頭皮が理想
「自分の頭皮を観察して、赤みがあったり、乾燥していたり、硬かったりするのはNG。抜け毛が多くなり栄養が髪に届きにくく、薄毛や白髪になりやすい状態です。青白くふっくらとした弾力と柔らかさがポイント」（美容皮膚科医 貴子先生）
Q.頭皮ケアでやってはいけないことは？
A.摩擦・ぬれ髪放置・日焼け・過度なカラーリング、そして朝シャン
「洗髪時では、力をかけすぎることやコンディショナーを頭皮までつけること。オイルや整髪料をつけているのに朝シャン派。ぬれたまま寝ることや日焼け、過度なカラーリングにも注意」（美容皮膚科医 貴子先生）、「皮脂の取りすぎや、熱い湯シャンも気をつけて」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）
Q.毎日のシャンプー＆トリートメントで気をつけることは？頭皮のためにおすすめのシャン＆コンを知りたい！
A.予洗いはしっかりと。炎症のもととなるすすぎ残しは厳禁
「事前のブラッシングや、ぬるま湯での2〜3分の予洗いをすると泡立ちがよくなり、余計な摩擦など与えずに洗えます。すすぎ残しは頭皮の炎症や吹き出もの、毛穴の詰まりの原因に。しっかりとすすいで」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
「頭皮に優しい使い心地で根元からふんわり」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）。ツヤゴロモ バイタルボリュームシャンプー 350㎖・同 トリートメント 250g 各￥2750／ファンケル
「低刺激で頭皮状態を整える」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。ミノン薬用ヘアシャンプー 450㎖・同 コンディショナー 450㎖（ともに医薬部外品） 各￥1540／第一三共ヘルスケア
Q.ディープクレンジングはやっぱりすべき？
A.必要です！放置すると細毛→抜け毛→薄毛の道に
「毛穴に過酸化脂質が詰まった状態で放置すると薄毛まっしぐらに」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）、「顔と頭皮は一枚続き。顔の角栓も専用ケアが必要なように、頭皮もディープクレンジングが必要。潤いを奪いすぎない、毎日洗えるぐらい優しいものをセレクトして」（美容ライター 中島 彩さん）
「過酸化脂質に含まれる有害重金属を除去」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）。H&A スカルプスキン gr シャンプー 300㎖ ￥5280・同 スカルプスキンセラム gr 100㎖ ￥11000／サロン・ド・リジュー
「すがすがしい天然の香りで、優しく頭皮掃除、育毛ケアまでできる機能派」（美容ライター 中島 彩さん）。スカルプクレンジング ディープ＆ライト 100㎖ ￥1650／ウカトーキョーヘッドオフィス
「毎日使えるマイルドさ。花粉のムズムズも落ち着く」（美容ライター 中島 彩さん）。プラマサナ ピュリファイング スカルプ クレンザー 150㎖ ￥4070／アヴェダ
Q.頭皮のベタつきが気になる…どうしたらいい？
A.意外に、ドライシャンプーが効果的です！
「毎日のシャンプーや定期的なディープクレンジングがポイントですが、アウトバスのケアで意外におすすめなのがドライシャンプー。頭皮をサラッとすっきりさせてくれる効果があります」（美容ライター 松井美千代さん）
「色々使ったけど、これがやっぱりベスト。髪のきしみやマット感が少なく、サラッとすっきり」（美容ライター 松井美千代さん）。スティーブンンノル ドライ シャンプー N80g ￥1320（編集部調べ）／コーセー
Q.そもそも…ブラッシングってやったほうがいい？
A.もちろんです！血行促進＆汚れ除去効果も
「ブラッシングすることで、血行がよくなりますし、古くなった角質や汚れを取る役割も。ブラッシングの習慣はぜひとも取り入れるべき。シャンプー前のプレブラッシングもおすすめですよ」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
面が広くクッション性が高いので、髪や頭皮へのダメージを緩和しながらブラッシングできる。パドル ブラシ￥4070／アヴェダ
Q.頭皮が乾燥しがち…どんなケアをすればいい？
A.洗う前のプレコートとドライヤー時のセラムを
「シャンプーの洗浄力に負けているのかも？ 洗う前にオイルなどでプレコートを」（美容ライター 中島 彩さん）、「頭皮に直接ドライヤーをあてると乾いてしまうので、面倒でも、頭皮セラムをまんべんなく塗布して」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）
「シャンプー前の頭皮をふっくら心地よく潤す」（美容ライター 中島 彩さん）。インフィニティ ヘア クチュールiD4 140g ￥2200（編集部調べ）／コーセー
「ドライヤー前に。なじませやすいジェル状も◎」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）。ルネ フルトレール トニシア セラム 75㎖ ￥3740／ブルーベル・ジャパン
「敏感肌でもOKな頭皮ローション。しみずに落ち着く」（美容ライター 松井美千代さん）。キュレル 頭皮保湿ローション 120㎖ ￥1430（編集部調べ）／花王
Q.頭皮をほぐすために何をすればいい？
A.頭皮マッサージが効果的。毎日、シャンプー時に
「頭皮はほかの体の部位に比べ筋肉量が非常に少ない場所。筋肉があれば、ポンプの役目をしてくれて血流も促進。そのために頭皮ほぐしのマッサージが大切に。清潔な手の指の腹を使って毎日のシャンプー時に行ってください」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）
「シャンプー以外のときの頭皮マッサージは美容液などをつけて」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）。「密集している毛髪でも指通りなめらか。頭皮をゆるめながらコシもUP」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。イネス タラソ スパ クリーム 230g（オープン価格）／花王
「スタイリング前のマッサージにも使いやすい」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。ビカッサヘッドセラムα 120㎖ ￥4730／アユーラ
【頭皮マッサージ How to】
《1》かるく握った手の第一関節と第二関節の間の部分をこめかみに置き、3回まわす。手を耳上に移動させ同様に
《2》手を少し開いて指の腹を耳上にあて、そこからトップに向かい頭皮をグーッと引き上げる（3回繰り返す）
《3》左手で左頭部を支えながら、右手で頭全体を包むように持ち頭皮を大きくまわす（3回・反対側も同様に）
《4》耳穴前に親指をあて、ほかの指は頭頂部に。親指をキューッと引き上げ耳上のくぼみをプッシュ。さらに、斜め上に引き上げる
《5》手で後頭部を支えながら親指を首のつけ根に置く。頭部を倒し重みを加えながら頭蓋骨に沿ってプッシュ
Q.サロンでできるおすすめの頭皮メニューを教えて！
A.毛穴ディープクレンジングがおすすめです
「おすすめは、毛穴ディープクレンジング。毛穴に詰まった過酸化脂質を取り除き、毛細血管を拡張することが目的です。毛髪をつくるために必要な栄養素や酸素を、より効率よく運ぶことができます」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）
サロン・ド・リジューの毛穴ディープクレンジング・スタンダード￥17600
2.パサつき・ツヤのなさ・うねり・チリチリのダメージ毛をいたわる！
Q.毎日のシャンコンの選び方を知りたい!
A.ダメージに優しく洗い上がりも重要
「アミノ酸系洗浄で、未来を考え頭皮環境も整えてくれるものを」（美容ライター 中島 彩さん）、「傷んだ髪をケアしながら洗えるもの。うねりやクセ毛などもまとまりやすく洗い上げるものを」（美容ライター 松井美千代さん）
「めちゃ傷んだ髪もしっとり。乾燥毛・クセ毛のまとまりも◎」（美容ライター 松井美千代さん）。オラプレックス No.4 ボンドメンテナンスシャンプー 250㎖・同 No.5 メンテナンスコンディショナー 250㎖ 各￥3825／プロジエ
「ダメージを選択的にケア。うねりにも対応」（美容ライター 松井美千代さん）。フローディア シャンプー 250㎖ ￥2970・同 トリートメント 200g ￥3190／デミ コスメティクス
Q.インバスのスペシャルケアは何がいいい？
A.丁寧なシャンプー後のトリートメントがキモ
「まずシャワーで頭皮と髪の汚れを落とす予洗いをしたあと、泡立てたシャンプーを数カ所おいて丁寧に洗う。かるく水気をきってトリートメントを塗布したら、毛束をとってねじるように浸透させ5〜10分おいてケア」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
「髪に触れる時間が愛おしいと思うほどキレイなヘアに」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。YUMEDREAMING ツイ インテンシブ ヘアマスク 160g ￥6380／ツイギー
「ダメージ毛も速攻まとまり髪に修復」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。ファイブハーブス リペアリングヘアマスク 200㎖ ￥4620／ロクシタンジャポン カスタマーサービス
Q.アウトバスのスペシャルケアを知りたい!
A.日中、気になるダメージを瞬時にケアできるアイテムを
「日中に、パサつきやチリつき、広がりを感じたら、夜の洗髪時にすぐにリカバリーできるアイテムがあると安心です」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）
「クリームミストなので、日中でもチリつかずしっとりつややかに保湿」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）。ルミナスヘア アウトバストリートメント クリームミスト 80g ￥2310／エイベックス
「髪を乾かしたあと、毛先中心につけ、ストレートアイロンでまっすぐ伸ばすとツヤとまとまり感アップ。硬毛や多毛さん向き」（美容ライター 松井美千代さん）。ゆず油 無添加ヘアオイル 60㎖ ￥1100（編集部調べ）／ウテナ
Q.毎日のアウトバスケアはどうするべき？
A.アウトバス用のトリートメントで保護を
「洗髪後はしっかり水分を取ることが大切。タオルで髪を挟んでねじるようにするとしっかり取れます。その後は、アウトバス用のトリートメント剤を髪全体に塗布。コームでとかしてから、頭皮から乾かし、最後は冷風でキューティクルをキュッと締めて」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
「朝、スタイリングバームでトリートメントもできるものを使うと、髪型が決まる＆ケアもできて一石二鳥」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）。リ・ヘアプラス バームニュアンス＆ウェット 35g ￥3080／ラ・ヴィラ・ヴィータ
「軽いオイルで日中も使える」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。パンテーン エフォートレスUVカット ヘアオイル 50㎖ ￥1408（編集部調べ）／P&G
Q.ダメージが気になるときのスタイリングのコツってある？
A.短時間で乾かすこと。いきなりオイルはNG
「パサつき・ちりちり・広がりが気になるときにいきなりオイルを塗ると、余計にバリッとなる危険が。ミルクやクリームを塗って乾かしてから、オイルコートを」（美容ライター 中島彩さん）、「風量があり保湿力の高いドライヤーで短時間でしっとり乾かすのがコツ」（美容ライター 松井美千代さん）
「UV防止効果もあって、ツヤ力がアップ」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）。H&A ヒートコントロールオイル 100㎖ ￥4400／サロン・ド・リジュー
「重すぎないミルクで、薄髪やハリコシがなくても、ぺしゃんとならない」（美容ライター 中島 彩さん）。uruotte リペアミルク N 100g ￥3300／クィーン
Q.ダメージが気になるヘアで、やってはいけないことは？
A.摩擦と過度な熱を与えることはNG!
「とにかく毛髪に摩擦によるダメージを与えることは厳禁です。また、過度な熱を加えることも避けましょう」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）
「髪内部の水分量をキープしながら乾かせるのでダメージ毛のパサつきを抑えながらドライ。速乾なので、熱ダメージも軽減。しかもカラー持ちもキープ」（美容ライター 松井美千代さん）。ヘアドライヤー「ナノケア」EH-NAOG オープン価格／パナソニック
3.ハリコシ低下・ボリューム不足・抜け毛…薄毛をケア！
Q.ボリュームヘアになれるインバスのスペシャルケアを知りたい！
A.かゆみ赤み、毛穴の詰まり頭皮の状態によって使い分けを
「頭皮のかゆみや赤みが気になる薄毛さんは、ミノキシジル誘導体入のシャンプーを。血行不良＆毛穴詰まりが気になる薄毛さんは、炭酸系を。症状に合わせて使い分けるのもおすすめです」（美容皮膚科医 貴子先生）
「頭皮の血流を改善して、毛穴詰まりを取り除く炭酸シャンプー。頭皮のコリもほぐれる」（美容皮膚科医 貴子先生）。メゾンフォルテ スカルプエステ 190g ￥6050／アマトラ
「かゆみ、赤みが気になる敏感頭皮の薄毛に。低刺激だけどしっかり発毛効果のあるミノキシジル誘導体入」（美容皮膚科医 貴子先生）。TSシャンプー 400㎖ ￥3850／TAKAKOスタイル
Q.デイリーのシャンコンはどんなものを使うべき？
A.エイジングケアできる成分入りがポイントに！
「顔と一緒で、薄毛は頭皮のエイジングの加速が主な原因。保湿をベースにしつつも、エイジングケア系の成分が入ったものを選ぶべき」（美容ライター 中島 彩さん）、「エイジングケアに加え、ハリとコシをサポートできるものを」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）
「頭皮が落ち着くのに、毛量が増えていく攻めの効果。ジェンダー問わず感動の育毛力」（美容ライター 中島 彩さん）。ナチュラルリーフシャンプー 500㎖ ￥4950／ネオメディック
「心地よく洗えて、乾かすと髪がふわっと立ち上がる」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。スキャルプ＆ヘア リインフォーシング シャンプー R 250㎖ ￥3960・同 リインフォーシングコンディショナー R 165g ￥4180／THREE
Q.薄毛＆ボリューム不足な髪のスタイリングのコツって？
A.シャンプー後のひと手間で根元からふんわり
「左のローションをシャンプー後の頭皮になじませ、トリートメントをしておきます。その後、洗い流すと、頭皮ケアに加え毛穴（立毛筋）が元気になるため、根元がふんわりしてスタイリングしやすく」（美容ライター 中島 彩さん）
ハリとツヤのある髪に導く頭皮ケア。ジョジアンヌロール ローション ブリオンス 250㎖ ￥6820／ビューティーハウスヘルシー
Q.アウトバスのケアと、推しアイテムを教えて！
A.頭皮用エッセンスでしっかりマッサージ
「頭皮用エッセンスを頭皮全体になじませ、頭皮全体をわしづかみにして持ち上げるようにマッサージを」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）、「育毛を促す成分が入った、資生堂のアデノバイタルなどもおすすめです」（美容皮膚科医 貴子先生）
毛根に発毛シグナルを送って育毛促進。アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス 180g ￥7700／資生堂プロフェッショナル
「フニャフニャのネコっ毛にハリコシが！ 香りも上品」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）。薬用スカルプエッセンス SV 200㎖ ￥6600（医薬部外品）／メナード
Q.ボリュームアップする効果的なドライヤーの使い方ってある？
A.根元が立ち上がるように下側からドライヤーをあてて
「毛根を立ち上げるように下からドライヤーすること。半乾きにしないこと」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）、「ドライヤーの風を根元に行くよう、下を向いたり、イナバウアー状態で後ろに体をそらせたりして乾かします」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）
Q.薄毛に効く、食生活や栄養素って？
A.鉄・タンパク質・亜鉛が重要です！
「鉄・タンパク質・亜鉛が重要なので、赤身の肉や大豆、カキなどの貝類がおすすめ。ストレス性の薄毛の場合は、ビタミンB&CやCBDなどのストレス緩和ケアできるものの併用がより効果的」（美容皮膚科医 貴子先生）
「ストレスが強く頭皮が硬かったり眠りが浅い人は、それらを緩和するインナーケアの併用が効果的。ストレス抵抗力が高まるビタミンC&B、ビタミンBは毛根の活性化も。CBDはストレス改善効果だけでなく、単体で発毛効果にも期待が」（美容皮膚科医 貴子先生）。（左）the CBD rebalance 15粒 ￥ 2750・（右）the CB+ 30包 ￥7020／TAKAKOスタイル
4.白髪対策のあれこれに美賢者がアンサー！
Q.外出前に白髪がひとすじ！簡単にカバーするテクは？
A.携帯しやすいマスカラタイプが重宝します
「おすすめの簡単カバーアイテムはマスカラタイプ。携帯もできて、塗りやすさも抜群」（美容ライター 中島 彩さん）、「バイラ世代はマスカラタイプが調整しやすいのでは？ 乾いたあとの感触も確かめて」（美容ライター 松井美千代さん）
「乾くとパリパリする仕上がりが多いなかで、これは手触りもよく使いやすい」（美容ライター 松井美千代さん）。リクイール ヘアコンシーラー 全4色 各10㎖ ￥2200／カネボウ化粧品
「べっとりつきすぎない」（美容ライター 中島 彩さん）。uruotte リタッチヘアマスカラ 全2色 各10㎖ ￥2750／クィーン
Q.白髪発見！手軽にできるカラートリートメントを知りたい！
A.カラーシャンプーやカラートリートメントが手軽
「白髪染めを使うほどでも……という場合は、白髪ケアや頭皮ケアのことを考えたカラーシャンプーやカラートリートメントのセットがおすすめ。毎日のシャンコンだけでキレイに染まります」（美容ライター 中島 彩さん）
「ムラシャン（カラーを長もちさせるシャンプー）発想。カラーリングの褪色を抑えながら色をプラスできる」（美容ライター 松井美千代さん）。N.カラーシャンプー Bk・Be 320㎖ 各￥2640／ナプラ
「キレイに染まってハリ・ツヤ・コシも」（美容ライター 中島 彩さん）。クレイエンス クレイスパ カラーシャンプー 300㎖ ￥2750・同 カラートリートメント 235g ￥3740・同 リペアカラーオイル 48㎖ ￥2750／プレミアアンチエイジング
Q.自分でできるホームカラーリングを知りたい
A.カラーバリエ豊富でトリートメント力あるものを
白髪は染めたいけど黒く重くなるのが心配……という人も多いのでは？ 「白髪染めでもカラーバリエが豊富なものもあるので、それを選べばカラーも楽しめます。トリートメント成分入りもポイントに」（美容ライター 松井美千代さん）
「明るい色のカラーバリエが豊富なので、バイラ世代の昨今の明るめカラートレンドも押さえられます。別入れで輝きエッセンスも。トゥルトゥルな仕上がりに」（美容ライター 松井美千代さん）。使い置きできるので、部分的なタッチアップにも便利。ウエラトーン ツープラスワン クリームタイプ 全25色（医薬部外品） 各Ａ剤60g・Ｂ剤60g・エッセンス7.3㎖（オープン価格）／HFC プレステージジャパン
Q.白髪に効くエッセンスを教えて…!
A.ポーラの育毛剤がおすすめです！
「ポーラのグローイングショット BKを愛用中。白髪の急増がおさまりました。このままいったら真っ白に？と恐怖だったのですが救われた思いです。使っていると抜け毛も減り、髪にハリコシが出てきます」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）
生き生きとした黒髪を育てる黒米エキス入り。頭皮を整え、土壌を育てる成分も配合。グローイングショット BK（医薬部外品） 170㎖ ￥6600／ポーラ
Q.白髪に効く、食生活や栄養素って？
A.毛根のメラノサイトを活性化する食材に注目
「白髪を治す方法は医学的に未解明ですが、毛根のメラノサイトの活性化が白髪予防にも。ヨードを多く含む昆布、わかめ、ひじき、イワシ、サバなどや、メラニンの原料となるチロシンを多く含むチーズ、ナッツなどを。タンパク質、鉄、亜鉛も重要」（美容皮膚科医 貴子先生）
Q.白髪は抜いたら増える？減る？
A.増減する医学的根拠はなし。ただ、薄毛になる可能性も
「医学的な根拠はないので抜くことで増減はありません。ただ、無理やり抜いて毛根に傷がつくと毛が生えてこなくなることもあるので、薄毛になる可能性はあります」（美容皮膚科医 貴子先生）
5.体の中から髪と頭皮を育むインナーケアサプリ＆健康食品
勝山ネクステージ レソンスボタニーク ヘア パーフェクト ウィズ ケラナット
ダメージ 薄毛
米国特許取得の育毛自然成分配合
「頭皮の負担が多いロングヘアでも、飲み続けていると抜け毛が少なくなり、ボリューム感が出てきます。しっかり髪の成長を手助けしてくれている実感」（トータルビューティアドバイザー水井真理子さん）。成長因子や毛母細胞を増やす100％植物由来育毛成分ケラナット配合。60粒 ￥12800
TAKAKOスタイル PANTOLEX5
ダメージ 薄毛
美髪育毛に必要な成分全部どり
「ビタミンをベースに育毛成分をバランスよく網羅したドクター発のサプリは、これひとつで事足りるマルチさ。何よりきちんと髪に手ごたえを感じられるところが魅力で、もう5回リピ中」（美容ライター 中島 彩さん）。120粒 ￥10800
大塚製薬 エクエル
毛髪
大豆を乳酸菌発酵させたエクオール含有
「美しく年を重ねたい人の健康や美をサポートしてくれる強い味方。最近は、知り合いのヘア＆メイクさんからも、毛量が豊かになったと言ってもらえます」（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん）。112粒 ￥4320
TAKAKOスタイル （左）the Fe（右）the Zn
薄毛 白髪
髪の生成に重要な成分は鉄・タンパク質をつくる亜鉛
「髪の生成には鉄・タンパク質・亜鉛が重要ですが、食事をすべてコントロールできる時間のある現代人は少ないので、サプリを上手に活用して」（美容皮膚科医 貴子先生）。（右）タンパク質をつくる亜鉛サプリ。90カプセル ￥6480・（左）ヘム鉄高配合。60カプセル ￥6156
サロン・ド・リジュー H&A B-EST.
薄毛 白髪
ビタミンとミネラルがチームで働くから効く！
「細胞死を起こす原因ともなる有害重金属を除去したら、その上で必要な栄養素を足すことが重要。ビタミンもミネラルもチームで働くので、バランスよく摂取することも大切」（サロン・ド・リジュー 永本玲英子さん）。必要なビタミン、ミネラル類が豊富。60粒×3種 ￥16500
Waphyto インナーリキッド バイタル
薄毛 白髪
スギナ・クワ・高麗人参など黄金比配合
「これを開発した植物療法士の森田敦子さんに白髪がほとんどなく、私も配合のスギナエキスに注目しています。ほかにもクワや高麗人参＆西洋サンザシなども黄金比で配合」（美容ライター 中島 彩さん）。30g ￥5940
撮影／久々江満 取材・原文／山崎敦子 ※BAILA2022年4・5月合併号掲載
Baila Channel
