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HIITはダッシュだけではありません。特に大きな筋肉を使って心肺機能も高いレベルで維持できる筋トレであるスクワットでも利用されています。これはHIITとして利用できますが、もともとタバタトレーニングとして利用されています。タバタは20秒の動作と10秒の休息を1セットとしています。これは体力と相談して行えばよいでしょう。 HIITスクワットで脂肪燃焼、心肺機能強化が可能 全力でスクワットを行う 普通のHIITと同じで、スクワットを全力でこなし、休息を挟むというものですが、これは筋トレの上級者でないとなかなか耐えられません。タバタトレーニングの場合は20秒スクワットをして10秒休憩する30秒を1セットとして、これを4分間行うことが多いです。 このように自重でスクワットを高速で行います。これによって脚の筋肉が刺激されつつ呼吸自体もきつくなり、心拍数は90%を超えるでしょう。 バーベルスクワットで