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2007钳11奉

2007钳11奉29泣23:27

カテゴリ: 络柴徊裁淡

≈NAHA∽叫券木涟

汤泣は、漆瞧乖きのため暴拍鄂沽夺くのビジネスホテルで涟邱する∈若乖怠が６箕３０尸叫券と玲いため∷。

垮退は２×３キロのジョグをはさみ２キロ９尸３６擅のペ〖ス瘤を悸卉。海泣はジムで１箕粗１０キロ陵碰を萎して、汤泣は柴家耽りにちょっと瘤ってからホテルへと羹かう。

海泣からごはんˇ掏梧を驴めに咯べて≈カ〖ボロ〖ディング∽を誊侠む。

漆瞧では瘤って囱各して耽丛は奉退。

タグ ¨: 妈23搀NAHAマラソン

2007钳11奉27泣23:23

カテゴリ: 络柴徊裁淡

≈NAHAマラソン∽奶梦今

海泣、悸踩から耽ってきたところ、すでに≈NAHAマラソン∽の奶梦今がとどいていました。

　これによると、スタ〖ト５０尸涟∈８¨１０∷には腊误しなければならないよう。２它客も徊裁すると络恃。

　缄操湿吐かりもあるようだが、海搀はツア〖のテントで吐かってくれるので网脱する涩妥は痰し。侍庞诞脚墒吐かりも铜瘟∈６００边∷ではじめたとのこと。

　こちらもホテルに２邱するので网脱稍妥。

　海泣の锡浆はジムで１０キロ陵碰を６０尸かけて姜位。

タグ ¨: 妈23搀NAHAマラソン

2007钳11奉24泣21:15

カテゴリ: 络柴徊裁淡; GPS

必帕络柴

　海泣は柴家肩号の必帕络柴に徊裁のため、黎降に苞き鲁き鼓碉へ。

　欧丹はよくてマラソン泣下でした。

　４客チ〖ムの妈１瘤荚ということで玲めに葫拍嚏の柴眷へ缅いてウォ〖ミングアップもいつもどおり乖い洁洒よし。それにしても１２０チ〖ムもよく礁まるものです。やはり呵夺のマラソンブ〖ム∈々∷で牢より徊裁荚が笼えているようです。

　候钳は２１尸１５擅くらいでしたが黎降鼓碉１件≤２００ｍ镍刨の调违を２１尸２３擅でしたので２０尸３０擅をきるか磊れないか、となると斧ていました。

　でスタ〖ト。讳の誊筛タイムなら链挛の２０疤くらいかな、と蛔っていたのですが３０客くらい讳の涟に叫てきた炊じでしたのでつられてペ〖スが庐くなってしまいました。３００ｍくらい乖ったところでＧＰＳを斧るとキロ３∏３０、看秋眶２２０とかとんでもない眶猛を绩していたので部とか孺秤弄玲めにペ〖スを皖としました。

　その稿も看秋眶は１９０镍刨に光贿まりした觉轮を绩していました。３キロ册ぎからはわき盛というかおなかの收りが乃くなってきました。これは痰妄めのペ〖スを鲁けているときにいつもなるのですˉˉˉ。

　部とかブレ〖キにならないようにこらえてましたら染垄嚏あたりからは布りだったので部とかスピ〖ドを拜积して∈というか惧げられない∷、たすきをつなげることができました。タイムは２０尸３５擅くらいです。冯蔡弄にはほぼ悸蜗どおり々というか黎降からの夸年とたいして恃わらなかったので屡碰な冯蔡といえるのでしょうが、レ〖ス弄にはあわや己窃、というところだったような丹がします。

　慷り手ると、黎降もそうでしたがスタ〖ト箕がどうしても庐いペ〖スで掐ってしまい、しかも５ｋｍなので墓调违としては没いのでただでさえ庐いペ〖スということで、极尸が滦炳しきれないスピ〖ドを叫そうとしているというところでしょう。ある罢蹋、５ｋｍはフルマラソンより岂しい烫があると蛔います。こんな看秋眶で瘤り鲁けていたら错副ですね。

　ＧＰＳが绩した看秋眶は、黎降は士堆１７５镍刨だったのに海降は１９０くらいになってしまっているので塑碰かという丹もしますが、やはり必帕ということもあってテンションが惧がってしまっていた丹もします。まあ、みんなトラブルも痰く姜わったのが部よりです。

　丸シ〖ズンはもっとスピ〖ド动步を誊回そう。∈と蛔いつつとりあえずは丸降のフルをしっかり瘤りきることが黎疯ですˉˉˉ。∷

鲁きを粕む

タグ ¨: 鼓碉

2007钳11奉21泣23:51

カテゴリ

川くなってきた面の拇腊

　络尸、川くなってきましたが海降は降琐の必帕に羹けての拇腊。奉退はジムで10ｋｍ陵碰を６０尸で、塑泣は极吗件收6ｋｍを４０尸镍刨で汾く瘤りました。

2007钳11奉18泣21:31

カテゴリ: GPS

NAHA木涟呵稿の20ｋｍ瘤

　候泣の鼓碉１件链蜗瘤の辱れを驴警荒したところで≈NAHAマラソン∽滦忽の呵稿の２０kmペ〖ス瘤を春乖しました。

　GPS≈GARMIN ForeAthlete305(泣塑惹) ∽の≈トレ〖ニング∽怠墙を网脱すると肋年した调违ˇペ〖スでの锡浆をアシストしてくれます。簿鳞ペ〖スランナ〖との调违汗を部メ〖トルと山绩してくれたりするので∈もちろん305のGPS篮刨が浇尸慨完できるとの涟捏ですが∷つかず违れずでペ〖ス拜积をして瘤りました。

　海泣の肋年ペ〖スは5尸/km。褂李蚕李蛇にて≈蝴誊抖∽から≈集赏抖∽まで、办婶炮缄への惧り惯りを近いて士贸なコ〖スでランニング脱バックを秦砷って瘤りました。乖きはともかく、耽りは羹かい慎がきつく炊じ、警し觅れかけましたが部とか积ち木して20ｋｍを１箕粗４０尸磊るタイムで瘤り姜えました∈士堆看秋眶156ｂｐｍ∷。

　誊筛调违を誊筛ペ〖スにてこの看秋眶で瘤れたので浩丸降の塑戎もこのペ〖スで乖けるかも、とか袋略が四らんできていますが箔旗はこんな瘤りやすい丹补ではないはずなので悸狠は岂しいのでしょう。

　海泣で办炳辱汐のピ〖クになった∈はず々∷なので、海稿は丸降の家柒必帕∈また鼓碉１件∷だけ蜗をいれて稿はゆったり瘤って辱汐を却いて乖く徒年。

鲁きを粕む

2007钳11奉17泣23:56

カテゴリ: GPS

鼓碉でのマラソン

　塑泣は柴家簇犯で鼓碉のマラソン络柴に徊裁。

　篱幕ヶ圣给编柒からスタ〖トして染垄嚏缄涟の叫庚を叫て１件するコ〖ス。なので、姐胯な鼓碉１件より２００ｍほど墓い。染垄嚏からは布り轰になるのでいきなりスピ〖ドを呵も叫すようになる。GPSでの看秋眶はいきなり200を臂える纷卢猛に。その稿は180夺くで皖ち缅かせて5.28km∈と纷卢∷を瘤り21尸23擅。

　この调违としてはベストのタイムでした。丸降も侍庚で鼓碉で必帕をやるのでさらにいいタイムが叫ると袋略。とはいえ汤泣は浩丸降のNAHAマラソンに羹けて２０キロ镍刨のペ〖ス瘤をやる徒年。

鲁きを粕む

2007钳11奉16泣23:33

カテゴリ: GPS

苞き鲁き鼓碉で

候泣、塑泣と柴家の客と鼓碉を件搀しました。

候泣は2件、坷拍の≈梆操膨∽を网脱しました。腾退だったので6箕册ぎならまだロッカ〖が蝗える觉轮でした。箕擂スピ〖ドを惧げ布げしてちょうど1箕粗くらい。

GPSでの调违纷卢では4.95、4.96kmと叫ていました。

塑泣は1件、海泣は呵夺オ〖プンの≈ランナ〖ズステ〖ション∽へ。办炳排厦で使いてみたところ、垮退が办戎寒んでいて、垛退はすいているほうとのこと。で、附孟へ乖ってみましたが呵介はちょっと眷疥がわかりずらくてぐるぐる搀ってしまいました。なんとかついて、痰祸网脱できました。猛檬は700边ですが、络きな操湿の掐るロッカ〖を蝗えて、赴を嫌にはめて叫て乖けるので连膨よりもいい烫もあります。

鲁きを粕む