不適切な環境は人を過剰な行動に走らせ、
それが極端になると行動嗜癖を発症させる、とある。
人間の意志や努力を越えた不適切な仕組みが存在する環境に
置かれたとき、依存症的な行動が促進されやすくなるとも言える。
これを予防する最良策は「よい習慣」と「健全な行動を促す環境のデザイン」だと本書では挙げている。
巧みにデザイン（仕組み化）された環境は「よい習慣」と「健全な行動を促す」とある。
環境が自分でコントロールできる部分であればデザインを変更すれば良いが、
環境が自分でコントロールが難しい部分については「環境を変える」などの行動を起こして
自助努力で不適切な環境に身を置かないようにすることが大切。
単純に「環境が悪い」という他責思考では個人の成長はない、と教えられた気がします。
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【依存症を生み出すビジネステクと人生への悪影響】
近年のサービスはテクノロジーを利用して誘惑を意図的に組み込み、依存的になるようにデザインされている。スマホを不必要に何度も手に取ってしまう経験は多くの人があるかと思うが、どのようにその状態を作りだしているのかを本書では暴いている。著者は、ニューヨーク大学のマーケティング学科准教授であり、行動経済学、マーケティング、判断と意思決定の心理学が専門である。依存症というとコカインのような薬物を考えるが、行動にも依存症が存在する。これを行動嗜癖といい、脳反応としては薬物と同じメカニズムで発生する。心理的な苦痛を和らげる手段として学んでしまい、●●がないと生きていけないと感じる状態になってしまう。（離脱症状）失われるものはたくさんある。子供を例に取るとオンライン交流により、非言語的要素や他人への反応を学ぶ機会が減り、対面コミュニケーションができなくなる。また、幼い子を持つ親がスマホに注意を取られていると、注意散漫の行動を学び、子供の集中力を奪う（注意力がないと言語獲得や問題解決力も難しい）。サービスで使われる依存症テクニックは6つ。①目標（ちょっと手を伸ばせば届きそうな魅力的な目標）②フィードバック（行為に対する即時でランダムな反応）③進歩の実感（段階的に進歩・向上していく感覚）④難易度のエスカレート（徐々に難易度を増していくタスク）⑤クリフハンガー（次の展開が気になるように仕向けてドラマ等を終わらせるアレ）⑥社会的相互作用（強い社会的な結びつき）良い習慣作りや目標達成をするための方法論が幾つかあるが、それと同じことを示しているだろう。そして、そのテクニックに立ち向かうための解決策3つ。①子供へのテクノロジーの接し方（現実との結びつけ、能動的関与、コンテンツによる判断等）②行動アーキテクチャ（意思でなく環境や設計で誘惑に勝つ方法）③ゲーミフィケーション（遊び心で動機づけし、体験そのものを報酬にする）iPadをジョブズが子供に使わせなかったことは有名だが、開発している人は自分の子供や愛する人にそのロジックで使わせたいのかを考えるべきだろう。そして、自分で使っているアプリは心や生活を豊かにしているのかも考えるべきだろう。スマホを日に3時間触れば、睡眠時間を6時間として年間2ヶ月間スマホを触っていることになる。6時間寝て、18時間スマホを触り、6 時間寝て、18時間、これを2ヶ月である。本当に望んでいることなのだろうか。目先の利益と将来の害、行動によって得られるものと失うものを考慮し、生活の質を上げて自身の力を発揮できるように人生の価値をコントロールするスキルがより一層重要になるだろう。そして、テクノロジーを活用する企業は依存を促さない思慮深いデザイン（例えばSNSでいいねの非表示機能や、やめ時の設定等）をしつつ、仕事、ゲームやスクリーンから切り離された時間を尊重する文化を作っていってほしい。
上位レビュー、対象国： 日本
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- 2019年10月27日に日本でレビュー済みAmazonで購入
近年のサービスはテクノロジーを利用して誘惑を意図的に組み込み、依存的になるようにデザインされている。
スマホを不必要に何度も手に取ってしまう経験は多くの人があるかと思うが、どのようにその状態を作りだしているのかを本書では暴いている。
著者は、ニューヨーク大学のマーケティング学科准教授であり、
行動経済学、マーケティング、判断と意思決定の心理学が専門である。
依存症というとコカインのような薬物を考えるが、行動にも依存症が存在する。
これを行動嗜癖といい、脳反応としては薬物と同じメカニズムで発生する。
心理的な苦痛を和らげる手段として学んでしまい、●●がないと生きていけないと感じる状態になってしまう。（離脱症状）
失われるものはたくさんある。
子供を例に取るとオンライン交流により、非言語的要素や他人への反応を学ぶ機会が減り、対面コミュニケーションができなくなる。また、幼い子を持つ親がスマホに注意を取られていると、注意散漫の行動を学び、子供の集中力を奪う（注意力がないと言語獲得や問題解決力も難しい）。
サービスで使われる依存症テクニックは6つ。
①目標（ちょっと手を伸ばせば届きそうな魅力的な目標）
②フィードバック（行為に対する即時でランダムな反応）
③進歩の実感（段階的に進歩・向上していく感覚）
④難易度のエスカレート（徐々に難易度を増していくタスク）
⑤クリフハンガー（次の展開が気になるように仕向けてドラマ等を終わらせるアレ）
⑥社会的相互作用（強い社会的な結びつき）
良い習慣作りや目標達成をするための方法論が幾つかあるが、それと同じことを示しているだろう。
そして、そのテクニックに立ち向かうための解決策3つ。
①子供へのテクノロジーの接し方（現実との結びつけ、能動的関与、コンテンツによる判断等）
②行動アーキテクチャ（意思でなく環境や設計で誘惑に勝つ方法）
③ゲーミフィケーション（遊び心で動機づけし、体験そのものを報酬にする）
iPadをジョブズが子供に使わせなかったことは有名だが、
開発している人は自分の子供や愛する人にそのロジックで使わせたいのかを考えるべきだろう。
そして、自分で使っているアプリは心や生活を豊かにしているのかも考えるべきだろう。
スマホを日に3時間触れば、睡眠時間を6時間として年間2ヶ月間スマホを触っていることになる。
6時間寝て、18時間スマホを触り、6 時間寝て、18時間、これを2ヶ月である。本当に望んでいることなのだろうか。
目先の利益と将来の害、行動によって得られるものと失うものを考慮し、生活の質を上げて自身の力を発揮できるように人生の価値をコントロールするスキルがより一層重要になるだろう。
そして、テクノロジーを活用する企業は依存を促さない思慮深いデザイン（例えばSNSでいいねの非表示機能や、やめ時の設定等）をしつつ、仕事、ゲームやスクリーンから切り離された時間を尊重する文化を作っていってほしい。
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