9/18（月）晴れ　９：10スタート
休日コース（Hジム、約8.3キロ）を０時間54分57秒で完走

今日はジムの日です。

いやいや、特にジムの日なんてないですが、外は暑そうだったのでジムにしました。

おやおや、ジムのマシンが入れ替わってました。

といっても、指定管理会社の某ジムのお古ですが、今までのものより数段新しいです。

筋トレ用のマシンのほとんどが入れ替わってました。

ただ、ランニングマシンは２台だけTV付きのマシンでしたが、後の６台は前のものです。

まあ、走るだけなので別にTVがなくてもいいです。

１セット目

　傾斜角：3.0％、スピード：9.2Km/h、時間：26分32秒、距離：4.0Km

　最後の2分間だけ12.0Km/hで走りました。

さあ、筋トレだ。

20分筋トレしながら休憩してまた走ろうと思って黒板に予約を入れといたのですが、予約が消されていた。

消したのはどいつや！！

今走っているやつか、次の予約をしたやつなんでしょうが、他のマシンも空いていたので一応受付に言っておいて別のマシンで走りました。

2セット目

　傾斜角：3.0％、スピード：9.2Km/h、時間：28分25秒、距離：4.3Km

　最後の2分間だけ12.0Km/hで走りました。

5分ほど休憩して筋トレ、ストレッチをして2時間終了。

今日は3点倒立がちっとも決まりませんでした。

足先がフラフラしてちっとも固定できません。

 

今月の走行距離はこつこつ走って８５．８ｋｍ
今日の体重は55.8Kg、体脂肪率は7.5％、運動消費量は???カロリー