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自己肯定感を高めるのに必要な事
最近よく聞いているポッドキャスターの
サディア・カーンという心理学者がいます。
リレーションシップカウンセラーでもあり
幼い頃のトラウマやパートナーシップの
エキスパート。
今や時の人となったビジネスコーチの
ルイス・ハウ氏のインタビューで
見かけて、あら〜綺麗な人ね〜
でも言うことが辛辣（笑）くらいの
印象でしたが、ちょっとズキっと来る
事を言っていたので、それ以来フォロー
をしています。
ズキっと来る時とかモヤって来る時って
チャンスだなあと思っていて、
どうしてそう感じたんだろう？
とリフレクションする事にしています。
飲酒をやめてよくするようになった
セルフリフレクション。
毎日シラフで（笑）逃げ場所もないため
最高のタイミングです。
サディア・カーン氏が自己肯定感について
なかなか興味深い発言をしていました。
自己肯定感を高めるのに必要なのは
『セルフコントロール』であると。
彼女は、セルフコントロールが出来るように
なると、自分を好きになれるようになるし
自分のことを尊敬できるようになると
言います。
多くの人はShort term Goal（目先の事）で
心を満たそうとするため、ついつい
お酒を飲み過ぎて翌日後悔したり
甘いものを食べ過ぎて体重が増えて
自分に嫌気がさしたり、
家事や仕事をしなきゃいけないのに
スマホをエンドレスにスクロール
してしまったり、
衝動買いをして翌月のクレジットカード
請求額を見て慄いたり。
そうやってLong Term Goal（長期のゴール）
よりも、Short Term Goal（目先のゴール）を
選んでしまい、その度に少しずつ自分の事を
嫌いになるそうです。
セルフコントロールをマスターする事で
お酒を控えめにしたり、
甘いものや食べ過ぎを控えようとしたり、
家事や仕事を後回しにせずに終わらしたり、
計画的にお金を使い貯蓄や投資に回す事が
でき、長期のゴールを達成できるようになる。
長期のゴールとは例えば健康度を上げること
だったり、痩せることだったり、時間管理を
しっかりしてセルフケアの時間を持つ事だったり
貯蓄や投資をするようにする事だったり。
目先の事や欲望をセルフコントロールする
事で、自分に対しての尊敬も増し
自己肯定感が上がるようになるそう。
なるほどなあ…なんて思いました。
鏡に向かって『大好き！』って自分に
言うのもいいんだけど、カーン氏の
言う事が妙に理に適ってて、今の自分には
ピピーンと来ました。
いやーーーーーーそろそろお酒をやめて
３ヶ月になっちゃう！！！
飲んべえナミヘイというアイデンティティーが
崩れ落ちる中、新しい自分をリモデリング中
ですよね。笑
飲み会やディナーでもシラフなので
人の事がよく見える〜。
というか今までと違う見え方なのです。
お酒やめたいのにやめれない。
タイミングがつかめないという人。
お酒をやめよう！もう今日からやめちゃえ！
っていうタイミングきっといつか来ると
思います。
私は今年に入ってから特にお酒やめようと
強く思っていました。
でもイベント続きでやめるタイミングが
なかったのですね。
そんな中ある日突然『もう今日からやめよ！』
とやって来ました。
これからホリデーシーズンが始まるというのに。笑
お酒を飲まなくなって、自分の事も人の事も
違った視点で見るようになってから
ますますお酒は飲みたくないですね。
周りが飲んでいても全然飲みたいと
思わないのは、やめてすぐからそうでしたが
今は別の理由で飲みたくないです。
一生飲まないか！？と言われると
『もう一生サーフィンすることはない』
って豪語しといて、サーフィンいきなり
毎日している私がいるので、
なんとも言えません。笑
まあでもサーフィンは心と体には
良い事だからな！
お肌と髪の毛には超絶悪いですけれども。。。
サーフィンをするようになってから
よく眠れるようになりました。
一時期は深刻な不眠に悩まされていて
久々にメラトニンを飲んでみたりしたけど
私にはやはり合わないようで
またまた効かなかったです。
不眠対策として他にもしているのが
寝る前のストレッチと瞑想です。
更年期の症状に不眠もありますので
不眠で悩んでいる更年期女子は
是非とも自然の中での運動と
寝る前のストレッチと瞑想
試してみてください♪
ストレッチ&瞑想前の時はキャンドルを
炊いて、フェアリーライトをスイッチオン。
暗めの照明大切ですね。
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