今週も遅くなりましたが、週末はつくばマラソン３週間前で
したので、鉄板の30km距離走をしました。
全日本大学駅伝のTV観戦の後、皇居（大手町駅）へ移動。
いつもと同じく竹橋の和気清麻呂像 前の広場に
ペットボトル２本、レッドブルを置いて勝手に陣地を張りました（笑）
先週よりも雲が多いものの、気温も高く、秋らしい涼しい空気は
どこへやら。
夏に戻った感じでした。前日の新潟の肌寒い天候から一転し、
余計にきつかったです。
また、連休前半の帰省先の新潟ならではの”のどぐろ”に日本酒と
食べ過ぎ、飲み過ぎにより、体重が２．５キロも増加し、体が重い～
さいごに前日の深夜には、TVアニメ『進撃の巨人』最終回
（The Final Season完結編の後編）をリアル観戦してして
しまったため寝不足と、コンデション３重苦でしたが
なんとか走れました....
以下、ガーミンの測定結果
・場所：皇居
・天気：くもり、気温:22℃ 15:33 スタート
■2023/11/05 (日)皇居ロング・距離走
タイム 距離 平均 平均 最大 平均 平均
ペース 心拍数 心拍数 ピッチ ストライド
1 23:11 5 4:38 143 151 184 1.16
2 23:08 5 4:38 144 152 185 1.16
3 23:02 5 4:36 144 156 187 1.15
4 23:00 5 4:36 146 169 187 1.15
5 22:59 5 4:36 158× 171 187 1.16
6 22:15 4.86 4:34 150 162 187 1.16
概要 29.86 4:36 147 171 186 1.16
＊トレーニングステータス:キープ
VO2Max:53 (+0)
＊シューズ：アシックスハイパースピード3
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