初めての方でも大丈夫！ 「断食」の疑問やお悩みが解決！
「16時間断食」の提唱者・青木 厚先生と考える、続けられる“ゆる断食”のコツ
本講座は、40～50代の美とからだを応援するOurAge（アワエイジ）との初の共同企画で、OurAgeで好評だった 「16時間断食で食べ過ぎリセット」特集 でお話を聞いた青木 厚先生による、なぜファスティング（断食）がいま注目されているのかを紐解く“基礎知識”を学ぶ【基礎編】と、日常生活にファスティング（断食）をどう取り入れていけばよいのかを体験談とともに“実践方法”を学ぶ【実践編】のシリーズがあります。
この【実践編】では、「そもそも、ファスティング（断食）って体に悪い影響はないの？」「いまやっている断食法は正しいの？」「16時間断食を試してみたけど、イマイチ効果があったのかわからない…」など、断食の疑問やお悩みにQ&A形式でわかりやすく解説。40～50代の気になる症状や、更年期特有の体の不調はファスティングで改善するのか、自分に合った方法はあるのか、継続するコツはあるのか―― 青木先生とともに、2019年より3年間「16時間断食」を実践し続けているゲストの小堀智未さんが、トライ＆エラーで得た体験談からおすすめする、長い間楽しく続けられる秘訣をも紹介します。
・原因はわからないけれど、体調不良を感じている方
・いつも疲れている、やる気が出ないと感じている方
・眠れない、眠りが浅いなど睡眠の質が落ちている方
・食べすぎ飲みすぎを自覚されている方
・胃もたれや便秘など、胃腸の不調をリセットしたいと考えている方
・歳を重ねて、痩せなくなった、太りやすくなったと感じている方
・ファスティングのメリットデメリットをきちんと知りたい方
など、ひとつでも思い当たることがある方は要チェックです。「断食＝食べてはいけない」と思うだけでハードルが高く、ストイックなイメージの「ファスティング（断食）」。断食経験のある方、なかなか継続できない方も、ほんの少し食べるタイミングを調整するだけの“ゆる断食”を 青木先生と一緒に学んでみませんか？
歯科衛生士。小学校高学年にはプチ肥満に。体重は増加の一途をたどり、コロナ禍で100キロ近くになる。さまざまなダイエットに挑戦するが、どれも3日もたたずに挫折。行きつけの料理店で常連の俳優に勧められて始めた「16時間断食」が、面倒、無理やストレスもなく続けることができ、40キロ減量。現在も順調にキレイの維持を楽しみながらファスティングを継続中
公式インスタグラム @tomomis2diet
講座内容
配信日時:
2023年6月22日（木）12:00～2025年1月6日（月）16:00
- 本講座は、2023年5月31日（水）にライブ配信した講座を編集したオンデマンド版です。期間中は何度でもご視聴いただけます。
- 本来、一日三食バランスよく食べ、規則正しい生活を送ることで健康を維持できることが理想ですが、本講座では、それでも体の不調（眠りが浅い、疲れやすいなど）が続く方に向け、改善策の選択肢のひとつとして間歇的断食を提案しています。間歇的断食の実践には向き不向きや、その効果実感は個人差があり、すべての方に適用するとは限りません。
- 受講時間：約52分
- 受講料金：980円（税込）
- 申込締切:
2024年12月26日(木)16:00 - テーマ:
青木 厚医師と学ぶ、体を整える“ゆる断食”講座【実践編】 - -【基礎編】のおさらい
- -40～50代（OurAge世代）に多い不調
- -「ゆる断食」の効果／16時間断食を実践中の小堀智未さんの体験談
- -「断食」を長く続けるコツ
- -ファスティング（断食）経験者の声
- -Q&Aで学ぶ！「ゆる断食」実践方法
- -「ゆる断食」実践ポイント
講師プロフィール
青木 厚（あおき あつし）
医学博士。あおき内科 さいたま糖尿病クリニック院長。糖尿病、高血圧、脂質異常症など生活習慣病が専門。糖尿病治療に断食を取り入れ、インスリン離脱や薬を使わない治療などに成果を挙げる。著書に『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）、『青木式 すごい「感冷」健康法』（新星出版社）リスティックな健康と幸せへ導くサポートを行いながら、スペシャリストの指導と育成や、香りやフラワーエッセンスをさまざまなニーズに合わせたプロデュースやコンテンツの製作、執筆なども行っている
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