金沢・機能改善・姿勢改善ストレッチーズコラボレッスン開催・2022秋

東京を拠点に運動習慣の有無にかかわらず、プレ更年期からの身体づくりを応援！
アンチエイジングに繋がるエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。初めての方はこちら

11月29日石川県金沢市にて
ストレッチーズオフィシャルトレーニング修了者の　野小幸代さんとの

コラボレッスンを無事に終えることができました。

お昼のレッスン・夜のレッスンの２レッスン

それぞれテイストを変えてお届けさせいていただきました。

ものづくり会館・ストレッチーズ（Stretch-eze®︎）チェア＆マット

お昼のレッスンは、
一般の野小さんのサークルのお客様・パーソナルのお客様もご参加。
シニアの方・初めての方もいらっしゃるであろうということで、

ストレッチーズチェア＆マット

という流れで進めました。

マットエクササイズって
実はハードルがあります。

マットにずっと座っていることが辛いという方がいらっしゃいます。

貴方の周りにそのような方はいらっしゃいませんか？

あるある〜といっぱい聞こえてきそう…

それは、骨盤・腰周り、股関節周りが固い人

現代人に増えてきています。

椅子の生活が長くなり、マット（床）に座ることが少なくなってきています。

そんな方にも安心して取り組みやすいのが

ストレッチーズチェア

茂木が所属するNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会のコンテンツ「機能改善」の考え方をベースに
まずは椅子に座ってエクササイズをスタート

身体がほぐれ、柔軟性もある程度引き出し、

体幹安定につながるエクササイズで

身体を整えてから

マットエクササイズ

明らかにいきなりマットエクササイズに入るよりも取り組みやすくなります。

ご参加くださった方は、マットエクササイズとても上手でした👏

最後には立位での日常生活の基本動作になる立ちしゃがみに繋がるスクワットを取り入れ、

せっかく今回頂いたご縁ですから

皆で繋がって、輪になってスクワット

人が集えば

色んな活用法ができるストレッチーズです。

一人もあり、二人もあり、グループもあり

グループとなれば、隣の人との体格・筋力は違いますが、

そこを布を通して感じ、コントロールしながら自ら動きます。

皆が作る様々な布のテンションを感じることができる

こうした

動きの中のコミニュケーションツールとしても活用できるストレッチーズです。

身体が動かしやすくなり、身体的な健康
気持ちがスッキリし、前向きになる精神的な健康
周りの人と繋がる精神的な健康

真の健康を作りたいと考えています。
これは私が所属する

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の考え方でもあります。

富山県・能登方面から高速を走らせ🚘、駆けつけてくださった方もいらして、心から感謝💕

またそこでびっくりの再会もあり、
またローカルなところで繋がっていたり…
ただ単にストレッチーズと体験というだけでなく、

そこには沢山のサプライズギフトがありました🎁

「私にもできるかしら？」

ちょっと心配そうだった野小さんのサークルのお客様も

ストレッチーズができ、また良い刺激となって

いつもよりも身体が動きやすい！
こんなに身体が熱くなるなんて思ってもいなかった！

との声

とても良い表情・身体も芯から温まり、顔色良くお帰りになりました。

終わった後は、同じ石川県のストレッチーズ修了者のかたと話が弾む

金沢の最北「珠洲市」から駆けつけてくれた

加藤巳季さんとは初対面
オンラインで繋がって２年。
やっと対面で会う事が出来ました。

私も上に写っているのは、太田由実さんとの再会も4月以来

こうして、繋がれる事が嬉しいですね。

金沢総合体育館　スペシャル70分・夜の機能改善ストレッチーズ（Stretch-eze®︎）

今回は平日ということもあり、夜のクラスも設定させていただきました。

19時30分〜70分クラスです。

ほとんどが運動指導者・働く世代ということでしたので、

こちらは、マットエクササイズをメインに進めていきました。

夜という事で、皆さん、1日のお疲れはそれなりにあるわけで、
前半はストレッチーズを使って、

簡単な筋膜リリースから始まり

足回りの浮腫み改善のためのエクササイズが入っていきました。

でも、さすが皆さん、ほぐせば、ストレッチをしても伸び方が違います。

片腕を動かした後、左右の腕の長さを比べると

お〜〜〜

全然長さも軽さも違う！

身体の変化を実感していただく為に、

セルフチェックを何度か間に挟みながら進めていきました。

体幹のスイッチが入れば、

☝️足周りをダイナミックに動かしていくエクササイズ
☝️しっかりとヒップアップしていくエクササイズ
☝️縮こまりがちな身体を長く本来のボディに戻していくエクササイズ

前から横から後ろから

様々な方向からアプローチ

こんなはずではなかったと自分の身体のアンバランスにも気づく事が出来ます。

「気づき」が身体を変える第一歩！

70分という時間がありましたので、たっぷり楽しんでいただけたのでは？

と思います。

後半はかなりお部屋も熱気があり

汗ばむ人も

終わってから、このようなお声が届いています。

• 視線の高さが変わった
• 身体のアンバランスがよく分かった
• 布のおかげで、休んでたカラダのセンサーが働き出す感覚が楽しいデス。やっぱりリアルがよかった。
• リアルレッスンを受ける事が出来、感動と喜びの1日でした！野小さんの丁寧な指導もとても参考になりました。能登でも活かしていきます
• ストレッチーズは久しぶりの体験でした。足裏の感覚の弱さに布がカバーしてくれ気付きができました。
• 身体スッキリ！肩周りの動き、体幹の回旋動作の動きやすさに感動

レッスンが終わってからも、話が尽きませんでした。

金沢方面で対面でストレッチーズを体験したい！という方は

金沢方面で体験したいという方は
野小幸代さん
太田由実さん

にリクエストを

そして、
能登・珠洲市周辺で体験したいという方は
加藤　巳季さんにお問い合わせください。

茂木のレッスンを体験したい方はオンラインレッスン、又はリクエストレッスンを

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