八点至十点，修炼降龙十八掌。
十点至十二点，修炼罗汉伏虎拳。
十二点至十四点，修炼天晶剑诀。
十四点至十六点，学习各种有关人体构造的知识。
十六点跟十八点，跟冯烈战斗，通过实战来提升战斗经验。
十八点至二十四点，六个小时则是学习现代各种知识，并且加以融会贯通。
杜宇每天只休息六个小时，其他十八个小时全都排的满满。
杜宇修炼北斗七星身法，首先要踏梅花桩，这梅花桩之中蕴含北斗七星方位。
杜宇两只脚都带着一个脚环，高科技所制作的脚环是纯白色，带有金属质感。
如若杜宇不按照北斗七星身法记载的路线，那么脚环就会发出一道电流。电流穿透全身，有些许痛苦。
每一步所踏的位置，要严格按照脚环上携带的程序，打好基础之后，才可以战斗之中自由发挥。
柳风负责纠正杜宇的错误，并且让他以更快速度领悟北斗七星身法的精髓。
每天两个小时的身法训练，是杜宇觉得最痛苦的。因为虽然他的体重已经减了下来，但是身体惯性，却不是一天两天所能解决的。
这种身体惯性影响施展北斗七星身法，所以柳风每天花大力气就是为了让杜宇适应北斗七星身法，变得身轻如燕。
身法训练之后，就是修炼降龙十八掌和罗汉伏虎拳。
范大海指导杜宇修炼降龙十八掌，王大虎指导杜宇修炼罗汉伏虎拳。他们对降龙十八掌和罗汉伏虎拳都深得精髓，杜宇在修炼这两门武学的时候进展非常快，简直超出范大海和王大虎的想象。
就好像杜宇曾经修炼过一样，他们哪里会知道，杜宇兑换这两门武学其实就是为了掩饰降龙伏虎。杜宇消耗功德，降龙伏虎奥义已经入门。
所以更多时候，他们都只是在喂招，让杜宇的身体肌肉记住这两门武**转，形成肌肉记忆。
而每天跟冯烈的战斗，对于杜宇来说，是非常残酷，因为冯烈每次都将杜宇逼到身体极限。
每一次战斗都让杜宇内力耗尽，逼迫出杜宇的潜能。而杜宇对于战斗的理解以及战斗经验的积累，则是让冯烈大开眼界。杜宇仿佛天生就能战斗，战斗直觉非常强，战斗意志坚定。
而每晚学习现代科学的知识，则更是让凤凰基地的科研专家们感到汗颜，杜宇吸收知识的速度就像是一个怪兽，让这些科研专家们无比羡慕。