１７年前よりも「眠れない度」はマシです！あの時はほんとうにひどかった…
心療内科に行こう！と自分で思うくらい眠れなかったです。
「眠れない」「寝付けない」「寝てもすぐ目が覚める」「起きるともう眠れない」
…今はこんな感じです。でもちゃんと眠れる日もあるのであまり深く考えないようにしています。
質の良い睡眠を目指して何かいいものないかな～と探し中です(o^∇^o)ﾉ
↓話せないときの方が辛かったかもしれません…↓
↓体調悪い時、旦那はすぐに見抜きます↓
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コメント
コメント一覧 (54)
最近またホルモンの影響なのか、高温期にあたる二週間くらいは眠りの質がめっちゃ悪くなります(；∀； )(寝つけない、目が覚める等)
婦人科で更年期向けの漢方処方してもらってます
(;´д｀)効きは強くないけど飲み続けてたら症状穏やかになる…事を期待してます！！お大事になさって下さいね〰️(^^)
howawand
が
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(何なら私もこのコメント寝れないまま起きて書いてます)
深く考えずにリラックスしましょう！
howawand
が
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眠れない日が続くとしんどいですよね
私も睡眠導入剤を飲んだ時期もありましたが
自然に眠りたいのでやめました
私の勝手な想像ですが けえこさんは
日光にあたらない ウォーキング等身体を
動かしていないのでは 一度寝付ける癖が
つくと 良いんですが 昼寝も長すぎると
夜の睡眠に影響があるみたいですよ
あぽりさん ゲームしながら旦那さんと
夜歩いてるみたいですよ お試しを
今日は午後からマッサージの予定
自分用の渋柿め採らなくては👋
howawand
が
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私の「眠れない」原因は……１つ！！「旦那のイビキ」コレです！！枕を耳に塞いで寝たりしますが……イビキには負けます。おかげで寝不足………。（三交替勤務→夜勤はありがたい）目が冷めてもスマホは見ないようにしてます( ･ั﹏･ั)。余計寝れなくなってしまう……
howawand
が
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で、やったことは寝る少し前からスマホなどを触らない、ホワイトノイズを流す、という方法。
ホワイトノイズは赤ちゃんを寝かせるのにもいいそうですね。リラックス効果もあれば集中する時にもいいらしくて、合う合わないはあるかと思いますが機械本体は３千円程度なので試しに買って使ってみたら１週間くらいで改善されて眠れるように。
試しにYouTubeとかでも流せるのでやってみてくださいね。
howawand
が
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眠れないのって本当につらいですよね😢
少し前から睡眠のサプリのんでます。
わたしも昼間適度に運動したりリラックスしたりして乗りきりたいです。
howawand
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今42歳なんですが、ちょっと早めの更年期きちゃってビックリです💦最初聞いた時は、え！まさかもう！？と少しショックでしたが、原因が分かってよかったのかな、と今は納得してます！
howawand
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大体寝付きはいい方ですけど(笑)
寝る前にスマホ見たり、テレビ見たりはダメなんだそうですよ。
なかなかやめられないっっ(T^T)
howawand
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howawand
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特に歳を重ねてくると、睡眠不足は耐え難い！
私は、寝る前に10分程の夜のヨガをやる事でよく眠れるようになりました。もちろん出来ない日もあるけれど、やった日とやらない日の違いにはビックリです。
良かったらお試しくださいね。
howawand
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私も眠くなりにくくなったのでスマホを手放そう手放そうと思いつつ、手元にあります。
howawand
が
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薬を飲むほどだったんですね
私も寝付けなかったり、途中で何度も目を覚ましたり悪夢みたりするので寝た気がしないことが多いです
最近は、どうしても眠れないときはホットアイマスクをつけてます
howawand
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私も仕事のストレスで1年ほどよく寝れずにいたのですが、NMN（長寿遺伝子を活性化させ若返らせる効果）のサプリが当時2年前新商品で出ていて、美容目的で買って飲んでいたらなぜかスッと眠れるようになり驚きました。
色んな会社からNMNのサプリは出てますが、私が買ったのは日本メディカルシステムという処方箋薬局で売っていたものです。
回し者では決してないのですが、12/18までオンライン年末SALEで通常1個の値段で3個買えます。ロイヤルミルクティー味のスムージータイプとカプセルタイプがあり、私はこちらのミルクティー味がめちゃくちゃ好きです。NMN語りを失礼いたしました🙇♀️
howawand
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私がやっているのは楽しい事を思い浮かべる事です。眠れない時は大体イライラしているので、食べたい物や行きたい所などに考えをスライドさせています😋
けえこさんも色々と試しているとは思いますが、不眠が続くようなら無理せず薬に頼ってもいいのではないかなと思います。
howawand
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howawand
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お風呂前散歩良いらしいですよ。それもほんとに軽くご近所をくるっと回る程度でリラックスできるんだとか。
あとは市販の漢方薬。うちでも愛用してるのあります。婦人科で相談するのも良いですしね。
howawand
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内科の医師から「仕事以外の日は、薬使ってでも強制的に睡眠を取った方が良い。睡眠導入剤くらいでは依存性もほぼ無い。薬も１回の量を徐々に減らして使わないくても眠れるのを目指そう。」
と言われました。
薬の力も借りながら、寝る時の動作をルーティン化しました。
軽めの体操＆マッサージ→寝転がって眠りやすい曲や動画を流す。
これを繰り返していると脳が「今は眠る時なのね。」とスイッチが切り替わるようになりました。
現在は薬は飲まず眠れてます。
睡眠薬に嫌悪感を示される方もいますが、頭や喉が痛ければ痛み止めを服用することと大差ないと思います。必要な時は使って、長くは服用しないだけ。
睡眠負債は何年も経ってから病を招いたりします。
長々と書いてしまいましたが、ご参考までに(*.ˬ.)"
howawand
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余り眠れなかった日は昼寝をしてしまうので、その間は何も出来ずもったいないなーっと思うけど睡魔には勝てず💧
寝る前にチョコレートを食べると良いと母から聞きました😌
リラックス、安眠効果があるとか…
howawand
が
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漢方始めてみたのですが
半夏厚朴湯が私は効きました(^^)
悩んで市販の錠剤買いました🤔
howawand
が
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howawand
が
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私も眠れない日があったり、変な夢を見て寝起きなのに疲れてたりする事が多いんですが最近、サイコカリュウコツボレイトウを飲んでみたら気分的な物かもしれませんが割と良く眠れる事が増えました！
howawand
が
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私も寝付きが悪く、YouTubeで睡眠導入やリラックス音楽、せせらぎ、チベットのなんちゃら～とか検索して良さそうなのをイヤホンで聴きながらいつの間にか眠ってます。
後は寝るってプレッシャーから離れたい時はお笑いトークなどを聴きながら爆笑しながら寝ます。radikoのアプリで安住紳一郎さんのラジオ聴きながらも楽しいです。
どうせ眠れないなら楽しむのもありかもです。
リラックスできますように！
howawand
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娘が(20歳過ぎてます)寝つきが良くなってます。
お通じも良くなるけど……
試す価値あるかも……
howawand
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私もデパス昔飲んでました~。そして、この時期は自律神経が調子悪い時期なので、よく寝られなくなります。
色々対策ありますが、寝る1時間前のスマホとゲームは辞めるのと、寝られなくなった日は背中をホッカイロや湯たんぽで温めるのおすすめです✨
あと、人によるでしょうが、私は本を読んで、寝れないのを楽しみます~。薄暗くして、小説読むの学生に戻ったみたいで楽しいですよ♡
1時間ほど読むとなんか気持ちが落ち着いて寝れることけっこうあります~。
howawand
が
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人間も動物なんだよなーと思います。
熟睡できますように！
howawand
が
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現在大学生ですが、小さい時からずっと不眠症です。心療内科には行ったことはありませんが、時折睡眠薬を飲んでいます。ただ、けえこさんと同様に、気持ちよく寝るっていう感じじゃなくていつの間にか眠りについてるって感じなんですよね… おかげで睡眠薬もあまり使いません。もし良い対症療法見つけたら、そちらも記事にしていただきたいです^_^
howawand
が
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私もたまに眠れない日が続く時があります😔
年齢的なものもあるのですかね、昼間は眠いけど夜になると眠れないみたいな…
コメントで悩まれてる方多いんだなと少し安心しました
howawand
が
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