シャボテン サイクロン

ZWIFT謹製のワークアウト「SST Short」ですが、

このメニューが案外辛くて、3セット目あたりでかなりメンタルがやられてしまいます。（このメニューがキツく感じるの、しゃぼ山だけじゃないよね？）

まあ、このメニューがキツくてできないからって訳ではないですが（）、40分のSSTを半分にして20分SSTワークアウトを作りました。

名付けて「SSTベリーショート」

これは時間がない時とか40分耐えるのはちょっと・・・って時とかに取り組んでいます。

1セット目は割と余裕に感じる（Carsonのときも似たようなこと言ってたなw）んですが、2セット目からがなんだかキツいw しんどいながらも緑ブロックのところで早く息が整うのをひたすらに待ちます。

とは言えやっぱり2セットだけなのでそこまで追い込む必要はなくて程よく疲れを感じる程度で終了できました。

黄色ブロックから15W下がった緑ブロック、たった15W（6％くらい？）ですが、この差で息が整うか消耗するかの境界があるみたいで、まさに閾値を感じますね。

窓を閉め切ってのワークアウトだったので1000ppmを超えました。

そしてこのワークアウトを終えた直後、すぐに家を飛び出して2kmラン。

自転車のワークアウトを30分したお陰でウォーミングアップが十分にできた感じで走れました。

なので後半1kmはありったけで走りました。

これが私のありったけ！

ベストエフォートが出ました。

過去3番目に1kmが速かったみたい。

一番速かったのは7年前、この時でも4分は切れてないのか🤔

今の所の目標は1km4分切り。いけそうな気がしなくもないですが、絶対しんどいんよなぁww

心拍もこの1kmアタックでしっかり上げることができました。

膝が悪いので、この2km走が今のしゃぼ山にはちょうどいい感じです。