先週まで、3周続けてのシクロクロスレースだったので、今週は少しばかりリラックスした時間を取ろうと思ってましたが、そう言えばTour of Watopia 2024のStage3までやって止まってたな、と思い立ちまして、（Watopiaに歴史的な異変・・・？その真相が明らか・・・？どういうことや・・・？）Stage4が11月13日までの期間となっていて、気づけなかったら危ないところでした。距離と標高を見て、このコースなら30分くらいで終わるだろ...
台風も来ているので、土曜の朝はお家で大人しくZWIFT。リッチモンドコースはしゃぼ山お気に入りのコースなんだけど、調べてるとどうやらコンプリートできていないコースがあるみたい。というわけで、朝からカロリー消費を兼ねてルートコンプリートを目指します。この日はリッチモンドが解放されていない日なので、裏技をつかってリッチモンドを選びました。ワークアウト「45min Riders Choice」を選択、ワークアウトからだとコース...
コロナ明けからまだ本調子にはなっていないので、緩そうなワークアウトを選びました。とは言え、見た目とは裏腹に30秒の緑区間ではケイデンスを110まで上げろという指示が飛んでくるので、それだけでも結構しんどかったです。高ケイデンス練習には丁度いいかもしれません。そんなこんなでクライムポータルは登頂完了。ワークアウトはまだ残ってますw下り切ってしばらく走るとワークアウト終了。お疲れ様でした。ほどほどにカロリー...
コロナで療養中、妻おまゆから鯉が死んだことを伝えられ、遺体はすぐに掬い上げて処理はしたけど、残された水槽はコロナから回復してからにしようと思ってまして、ようやくその水槽を片付けることができました。次女が一歳になるくらいの夏祭りで、金魚掬い（錦鯉掬い）をした際にもって帰った24匹。初めの二日で22匹になり、その後もサザエの殻を水槽に入れたところでみるみる数が減ってしまい8匹に。（これ、アンモニアが発生す...
コロナでの隔離生活も終わり、ようやく普通の生活に戻ることができました。若干喉が痛みますが、体力の低下もあまり感じていないので早速ZWIFTをしていきたいと思います。全5ステージあるPUNCHY POWERシリーズですがコロナ前までに4ステージを終えていたので、レース形式のイベントだからついつい高強度になりがちですが病み上がりなので程々に楽しみたいと思います。ほどほどとは・・・🤮パワーを赤いゾーンに入れて走ることはでき...
四日目の朝、随分体温も落ち着きを見せました。以前咳は出るものの、喉や鼻が痛いというわけでもなく、体力も戻ってきたようです。お昼は担々麺。本格的で美味しかったです。午後からは妻と子供たちはお買い物へ。枕カバーを買ってきてくれました。サイズが全然違うから使えなかったけど😂夜は妻おまゆのお誕生日をお祝いしたかったのですが、夕方くらいになると体温がほんのり高まってくるのであと二日ほど先延ばしに；；体内での...
土曜の午前中、クリニックで検査をしてもらい体温計測。体温はかなり落ち着いた。お昼は妻おまゆ特製ビーフン。ビーフンと聞くと（これで腹膨れるかぁ？）と少し不安な気持ちが初めにあるんだけど、食べ始めると美味しくて満足も高い料理。日中は比較的元気だったけど、夕方が近づくとなんか少し怠く感じてきて体温計測。やっぱり微熱。今日はカレー。S＆Bの本挽きカレーが好きだったんだけど廃番になってしまって、今うちのカレー...
昨日の朝は熱も下がり、これはもう熱も出んやろ〜と油断していましたが・・・夕飯時に寒気がするので熱を計ってみると38.4℃・・・エアコンを切ると汗だくになるし、かと言って薄い布団だと寒気がするし、どうしたもんかと思いましたが、少し厚手の掛け布団を妻おまゆに出してきてもらい昨夜は布団に包まって就寝しました。さて、昨日一日を振り返ってみます。朝起きて熱を計ると36.6、何となく風邪を引いたような倦怠感は残るもの...
昨日の朝から何だかちょっと鼻の奥が痛むし、何なら少し熱っぽい・・・？と思い熱を計測してみたら、なんとも言いづらい微熱w特に怠くもしんどくもないんだけど、この鼻の奥の痛みと近頃のコロナは熱が熱があんまり出ないと聞くので、念の為に自室に引きこもり💦妻が心配してお蕎麦を茹でてくれました。自室で夜まで安静に過ごしてましたが、体温は37.0℃前後を行ったり来たり。熱が出るのか下がるのかハッキリしてくれww夜ご飯はオ...
少し話は遡りますが、先日の小雨おにゅうライドでドロドロになったエートスを洗車したところ、ZIPP303Sのリム内部に大量の水が浸水してしまいました。ピチピチチャプチャプw特に後輪がひどく浸水していました。バルブの反対側にある小さい穴を下にして、車体を傾け何とか水を抜けるだけ抜きました。出るわ出るわでドバドバwその後は天気も良かったので天日干し☀️タイヤ内部に存在するチューブレスシーラントも時間が経てばカラカラ...
Zwift - Race: Stage 4: Punchy Power - London Loop
レースは得意ではないですが、Punchy Powerシリーズは通して取り組んでいるので、ステージ4に参加しました。コースはLondon Loop。200mほどの上りで差がつきそうなコースです。スタートから少し強めに踏み出し集団に入り込みます。一人5倍近いペースで抜け出していきますが、今回はFTP280Wを意識した一定ペースを心がけて走ろうと考えていたので、周りの状況に左右されないよう熱くなりすぎないように気をつけて走りました。上りに...
今日は次女の誕生日。しゃぼ山家恒例の数字ベーコンでお祝いの朝。12年前に妻おまゆのお腹から出てきてあっという間に干支が一周してしまいました。そういえばあの時は長女を一時的に保育園に預けてたなぁ〜すっかり忘れてた、懐かしい😂12年も経つと色々と忘れてることがありますね🤔12年前の次女。かわいいぞw長女の時は初めての子供なのでどうしていいのか分からず可愛いと思う余裕もなくて大変な毎日を過ごしてましたが、次女の...
酷暑が続く今日この頃ですが、我が家の猫の額菜園に生えているトマトときゅうりの元気がどんどんなくなってきました。七月中には食卓にきゅうりが絶えることがありませんでしたが、このところ収穫は0。トマトの方も花は付きそうだけど実がなるところまでには至らず、どうにも元気がありません。トマトもきゅうりも七月中に結構楽しめたので、この辺りで役目を終えてもらおうと思います。ありがとうトマトちゃんときゅうりちゃん・...
お盆前からけーすけがおにゅうへ行きたがっていたので、んじゃあいっぺんいってみっか！と言うわけで行ってきました。おにゅうまでの道のりは割と何もなくて寂しいので、数名に声をかけてみたところ、ケイムラさんと腿太郎も一緒にきてくれることに。頼もしい😂朝5:00某所、おはようございます。そういえばこのメンバー、みんなシャボテンジャージ持ってました😂折角なのでお揃いでおにゅうへ向かいます！いくぜ！走り出して湖西の方...
お盆は家族旅行をしたかったのですが、子供達の夏期講習や習い事などで中々まとまった時間が取れず、結局日帰りの旅となってしまいました。今回向かったのは神戸どうぶつ王国。電車に乗って向かいます。電車ということは・・・朝から飲めるってこと😂一日楽しむべぇ！一時間ほど電車に揺られて三ノ宮駅に到着、その後ポートライナーに乗り換えて、11:00前、現地到着です。あ、ちなみにJRだと三ノ宮、ポートライナーだと三宮表示だっ...
せっかくの盆休みなので、けーすけとDaichiさんを誘って宇治方面、湯船あたりの涼しいところを目的地として避暑ライドをしてきました。6:00、集合場所は唐橋東詰。そーいえばDaichiさんと走るのはめちゃくちゃ久しぶり？元気してた？よくよく考えていつぶりや・・・？ジャージもようやく手渡せました😂改めて思いますが、ダサカワいい良さげなデザインです。シクロクロスのレース中、これで一目で見つける事ができますね😂これは目立...
しゃぼ山家の水道蛇口根元からの水漏れが酷くなってきました。 症状としては、水栓を開けると同時に漏れ出すので、多分その辺り（？）のパッキンがヘタってしまっているのでしょう。 何せ15年使った蛇口なので、これももう寿命かと・・・ パッキン部分が交換できるなら分解して交換するのですが、流石にしゃぼ山一般人なので、ここは全部を取り外して交換です。 レッツDIY！ お湯と水の元栓を閉めて、水が垂れてもいいよう...
30年来の友人みっちーが名古屋でライブをするというので行ってきました。彼とは高校時代以来の仲、20歳過ぎくらいの頃にバンドを組んだりなんやかんやでずっと遊んでいました。家庭を持って住む場所も変わり、5年近く会ってなかったかな？久しぶりに会いましたが以前と変わりなく元気そうで安心しました。しゃぼ山の名古屋時代の友人たちとも10年ぶりくらい？久しぶりに顔を合わせる事ができたのも良かった。お互い全然変わって...
さて、先日エートスのステム長を変更してから中々試走ができていませんでしたが、昨日ようやくステム変更を試す事ができました。そもそもエートスはヘッドチューブが長いです（カタログ値ターマックSL7 56cmサイズで151mm、エートス56cmサイズで157mm）。（調べてみるとそこまで大きく変わらなかったw目測実測だと結構違うんだけどなぁ🤔）しゃぼ山が今まで乗ってきた自転車の中でヘッドチューブ長が一番長い自転車です。アップライ...
暑かったり予定があったりで暫く一緒に走れなかったケースケを誘ってナンイチに行ってきました。かく言うしゃぼ山も、暑さのせいもありリアルライドはかなり久しぶり。そんなライドを予定していた前日、ケースケがフロントシングルにするために注文していたチェーンリングが届いたとのことで交換作業をしようと、取り付けてあったダブルのチェーンリングを外す際にトルクスのボルトをアーレンキーで回してしまいネジ穴を舐めてしま...
時は少し遡り、お盆が始まる前のお昼のお話。この日は子供達の夏期講習もお休みで習い事などもなく、じゃあお出かけできるねってことでお昼ご飯をどうしようか思案。妻おまゆが、今日この日じゃないと多分二度と行く機会がないと思う、と言うことでやってきたのは題名の通り「ピッツァ＆パスタ＆ブッフェ ポルボ」。滋賀県草津市新浜町にある、このへんでは結構有名なパン屋さん「ポルボロン」の2階に新しくできたブッフェのお店...
このところ暑さのせいか飲み過ぎのせいか、調子がまったく出てきません。なので、ZWIFTも短い時間しか耐えられない💦やっつけだけど、20分強のワークアウトをやっておきました。ZWIFTで汗をかいたあとはランニング。夏休みでずっとクーラーの効いた部屋にいる長女と次女は運動不足。引っ張り出して2kmだけランニングをしてきました。夏が始まる前は何とかこの暑さを乗り切りたいと息巻いてましたが、やはり乗り越えるのは厳しいよう...
しゃぼ山が乗っているAethos comp 56cmサイズですが、付属しているステムが90mmなんですよね。世間で言うところのLサイズだと思うのですが、ステム長が90mmはさすがに短すぎん・・・？この3ヶ月ほどは短いのもええもんや、くらいの気持ちで使ってましたが、やはり先日のビワイチだとかのロングライド中にあまりにもハンドルが近すぎると感じたので、100mmのステムを準備しました。メ◯カリで完成車付属の同じ種類の100mmステムがお...
暑い日が続いてリアルライドもできずモチベーションがどんどん下がってますが、短時間だけでもZWIFTでワークアウトを。選んだのは「2 by 2」VO2Maxに結構な刺激が入るワークアウトです。レストも絶妙で、休み切らない強度です。100％だと完遂できなさそうと判断し98％にして取り組みました。中々心拍数が上がりきってきませんでしたが、4セット目にしてようやく最大心拍の93％くらいまで上がりました。このへんの反応が年々遅くな...
このところゴルフに誘われる事が多いしゃぼ山。ゴルフといえば起源は中国の呉竜府（ご・りゅうふ）が考案した説が支配的であるとの説が他聞に知られているところではありますが、ゴルフの由来は中国元時代の捶丸ではないかという説が本当にあるとのことなので、何でも調べてみるもんだなぁと思いました。さて、実は最近20年近く使っているドライバーを買い替えたしゃぼ山ですが、選ばれたのはキャロウェイのAIスモークMAX D。5WもM...
メラメラ猛暑が続きますがそんな中、久しぶりにバイクツーリングを楽しんできました。先週は思い立って久しぶりにバイクに乗って坂本まで行ってきたんですが、久しぶりすぎてバッテリーがかなり弱っておりなかなかエンジンがかからず、どうしたもんかとセルを回しては休みセルを回しては休みを繰り返すこと20分、もうダメだと諦めて5分ほど時間をおいた後に再度セルを回すと何とかエンジンがかかりました💦その時のバッテリーの電圧...
例年ゴルフに行く回数は大体4回くらいのしゃぼ山ですが、今年はなんだかお誘いが多く7月だけで三度ゴルフがありました。そのうち瀬田ゴルフが2回💦グリーンもボロボロだしラフが深すぎてボールが見つからないしで大変な思いをした先週の瀬田ゴルフ東コースでしたが、今回もまたまた瀬田ゴルフ東コース、先が思いやられるぞ・・・天気予報では午後からメラメラ猛暑になる予想でしたが、爽やかな風が吹いていたので午前は割と過ごしや...
しゃぼ山にしては珍しく、レース然としたイベントに続けて参加してみました。プールで遊んだ日曜でしたが、Hotchileeのジャージ「み」がゲットできるイベントがあるというので参加してみたり、ZWIFT Raceシリーズが始まったので参加してみたり。まずはHotchileeイベントから振り返ってみたいと思います。人と一緒に走るとなると、ついつい頑張ってしまいがちなしゃぼ山ですが、寄る年波に抗えず最近はあまり無理ができないなぁと感...
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先週まで、3周続けてのシクロクロスレースだったので、今週は少しばかりリラックスした時間を取ろうと思ってましたが、そう言えばTour of Watopia 2024のStage3までやって止まってたな、と思い立ちまして、（Watopiaに歴史的な異変・・・？その真相が明らか・・・？どういうことや・・・？）Stage4が11月13日までの期間となっていて、気づけなかったら危ないところでした。距離と標高を見て、このコースなら30分くらいで終わるだろ...
ウェット路面を走ることは少ないと思っていましたが、少し思うところがありスペアホイールに装着していたウェット用タイヤPanaracer ALBITをサブバイクで使うメインのホイールに付け替えました。これで、ドライ寄り路面ではメインバイクのPanaracer CGCX、ウェット寄りならサブバイクのALBITと使い分けができるようになりました。メインバイクCANYON INFLITE、ホイールはReynolds ASSAULT LE、タイヤはPanaracer CGCX。コンポはSRA...
みなさんのご家庭では結婚記念日の設定はどうされてますか？入籍した日？結婚式を挙げた日？しゃぼ山家では入籍した日はお互い覚えていないので、結婚式を挙げた日を結婚記念日としています。入籍は確か9月26日くらいに役所に行った気がするけど、、、どうだったかな？😂17年前の11月11日に結婚式を挙げたしゃぼ山夫婦、式場予約をする時に幾つか日時の選択ができたのですが、忘れやすいしゃぼ山、絶対に忘れない日のこの日を選びま...
関西シクロクロス第3戦、美山向山へ行ってきました。牛丼大好きしゃぼ山、美山へ向かう前に腹ごしらえ。お財布に9円の小銭、牛丼小盛り朝牛セットが519円だったのでこの小銭消費をしたくしゃぼ山は小盛り牛丼。小銭が多くなって財布が膨らんでいるのが嫌いなんです🤢一方キャッシュレス使いのけーすけは早朝から元気に朝牛並盛りセットを選んでました。道中、丹波ICを降りる頃、早朝から並盛り牛丼をしっかり食べたけーすけ、食べす...
しゃぼ山がシクロクロス等で使っているペダルはクランクブラザーズのキャンディ（エッグビーター）シリーズ。自分で言うのもなんですが、割とハードな使い方をされているので、クリートも1シーズンで結構へたってきます。シーズン中にこう言うところのパーツの交換をするのは望ましくないのですが、関西シクロクロス第1戦第2戦と続けて走っていて、クリートがゆるゆるなのに気づいてました。砂の深いコーナーや泥の深いコーナーで...
今週末の関西CXは美山向山、雨が降ると中々なマッドコースになります。前回の富田林が終わった直後時点では、美山が開催される週末の天気は雨。さほど強い雨ではなさそうな予報でしたが、マッドコンディションになることも視野に入れてパナレーサーのウェット用タイヤALBITを注文。対策はバッチリです。余らせていた完成車付属のDT SWISS R470ホイールに組み合わせて、マッドコンディション用のホイールセットを1組作りました。フ...
今年はゴルフに行く機会が多いしゃぼ山、繋がりが増えて嬉しい限りです。ダイヤモンド滋賀に併設されている「やっぽんぽんの湯」。ゴルフをしなくても、お風呂に入れる施設となっております。一度こっちも来てみたいな😂この日に一緒にダイヤモンド滋賀でゴルフをしたメンバーは、10年ほど前に滋賀県商工会青年部連合会の役員同士で仲良くなった友人たちです。10年、いや12年ほど経ちますね🤔そう思うと結構長い付き合いができていま...
7歳になる三女を連れて近くの神社へ。七五三のお参りです。三女が着ているこの着物、5年前に次女がブーブー言いながら着ていた印象が強く、いつの間にやら何だかみんな大きくなったなぁ・・・としみじみ感じ入ります。いつも一緒にいるから大きくなってることには気付かないけど、あれ？お前らいつの間にこんなに大きくなった？神主さんにお祓いをしてもらい、神様に願掛けをさせてもらって七五三のお参りは終了。家内安全、シクロ...
関西シクロクロス第2戦、開屋本舗富田林に参加してきました。しゃぼ山がエントリーしているのはMM1、けーすけとDaichiさんはM2A、ケイムラさんはM3と、本日のエントリー分布は満遍なくなっておりますw前日の試走動画を見たところ、相当な雨が降っていたので路面状況を心配していましたが、天気予報では夜半は晴れが続き、レース当日も暖かくなるとのことだったので、路面は濡れていてもそこまでヘビーマッドにはならないかな〜？と...
関西シクロクロスの祭典、ゆるクロスのエントリーがいよいよ始まりましたね。→2025.1.12(日), 13(月祝) 関西シクロクロス ゆるクロス 二色の浜昨シーズンでは（三女を使って）パフォーマンス部門で優勝したゆるクロスの仮装部門ですが、今シーズンもオーディエンスのみなさんが喜んでくれるような仮装を考えています。今回はしゃぼ山何に扮装するのか、乞うご期待w楽しんでくれたのなら・・・素敵だ・・・ただ、今シーズンのゆるク...
季節外れの秋雨前線？この頃急にめっきり涼しくなって、過ごしやすいを通り越して少し肌寒い気候になりましたが、本格的に寒くなってしまう前に一度父親を誘ってゴルフへ出かけてみようと言うことで、午後から琵琶湖レークサイドゴルフコースへ。立派に育ったしゃぼ山のおけつ😂しゃぼ山の父親は7年前に心臓近くの大動脈瘤の大手術を受けて以来、あれだけ好きだったゴルフからすっかり離れてしまっていましたが、主治医の薦めから再...
先日からバッテリー充電などをしてもエンジンのかかりが悪かったしゃぼ山のKTM 890 DUKE、一度オイル交換をしてもらうついでにお店で見てもらってからは再びエンジンがかかるようになったと思われましたが、やはりと言うか再び沈黙。orzバイク屋さんに見てもらった時に、「バッテリーの電圧的には大丈夫そうに見えるけど、一度上がってしまったバッテリーは不具合が起こりやすいので頃合いを見て交換した方がいい。ここで購入して...
ども、しゃぼ山です。先日はシクロクロスのタイヤ（Panaracer CGCX）を購入した記事を書きましたが、本日はチューブレスタイヤとは切っても切れない関係のシーラントのお話。実はタイヤと一緒にシーラントもポチってたんですよね。パナのタイヤを選んだのでメーカー揃えてパナのシーラント。シクロクロスをしていると何本もチューブレスタイヤを使うから大容量のものを選びたい。今回は1Lの容量があるこのシーラントを選びました。...
あまり大きな声で言うのは憚られますが、先日の関クロ御坊でしゃぼ山が使っていたIRCシラクエッジ、実は今季で3シーズン目💦そろそろ替えなくちゃ・・・とは思うものの、冬場のレースでしか使わないのでそこまでノブも減らないし、そうそう頻繁に替えるのもなぁ・・・貧乏性なしゃぼ山😂とはいえサイドが経年劣化💦レース中に何かあってもやだなぁってことで交換します。このところセンタースリックタイヤに対してのしゃぼ山の考えで...
いよいよ関西シクロクロスが開幕、御坊を走ってきました。しゃぼ山がエントリーしているカテゴリーはMM1、朝イチのレースです。試走して間も無くゼッケンを付けて準備中。前日にアルコールを入れて早めに就寝したつもりでしたが、気が昂ってるのか夜中に目が覚めてしまい寝てるのか寝てないのか夢うつつで朝を迎えました。そうこうしているともうすぐにMM1のレースの時間です。あれ？こんな緊張したっけな？💦久しぶりのシクロクロ...
けーすけと一緒に関西シクロクロス第1戦御坊へ前日に行くことに。東名阪道を使い、道中で昼食。こちら伊賀の名物で有名なホルモン焼き鳥貝汁のお店「おすみ」さん。入り口では人がたくさん集まっていたように見えましたが、店内へはささっと入ることができました。前に入っていくお客さんを見るに、店員さんの案内で席に座るのではなく、好きな席を選んで勝手に座って良さそうです。ホルモン定食980円。ご飯の量を選べたようですが...
お昼過ぎ、けーすけから連絡があり、近所の河川敷でシクロクロスの練習をしているというので合流しに行きました。何でも、飛び乗る練習をしていたようで、いまだにチンを挟み込みそうになるのが怖いようです。しゃぼ山流飛び乗りは、お股でサドルを迎えるのではなく骨盤を立ててお尻でサドルを迎えに行くので、チンの方ではなくてたまーに＊直撃で痛む程度で済みます（？）。三角コーンを置いて8の字練習。いままでやってた小さい8...
関西シクロクロス開幕まで後わずか！・・・なんですが、しゃぼ山のシクロクロス1号機のフロントブレーキローターがレース直前にも関わらずシャリシャリシャリシャリ・・・これは気になるぞ😂どうやらローターにフレが出ている様子。タラ〜〜ン！みなさんご存知のSUPER B製ローター修正機を使って歪みを修正していきます。フロントホイールを回して擦ってるところで上手く止めて修正機で直していきます。・・・こういう作業は割と好...
なんだか妙に体が疲れてるので、昨日も30分のワークアウトにしておこうと選んだのが自作のワークアウト「tabata」。150％20秒のレスト10秒、これを6本×3セット。取り組む前は「これくらいなら時間的にもTSS的にももう1セットあってもいいかもなぁ〜w」なんて考えてたのですが・・・何これww 想定してたものより断然キツいwwwうぇww10秒のレストは挟むけど、ないに等しくてここでは何も回復させられずに次の150％ブロックに入るもん...
このところエンジンのかかりが悪かったしゃぼ山の890 DUKEですが、先日バイク屋さんへ持っていってオイル交換をしてもらって依頼、何故か快調にエンジンがかかるようになりました。バッテリーを充電したことやバイク屋さんへ持っていく時にしっかりエンジンを回していたこと、オイルを交換したことなどが合わさってエンジンが快調にかかるようになったのでしょうか？🤔「READY TO RACE＞＞」起動時のこの演出はいつ見てもかっこいい...
11/12おはようございます、しゃぼ山です。昨日の続き、MM1の招集から。前年度終了時の東海CXでのポイントが優先されているのか、存外に若い番号を貰いました。18番、これが私の東海CXで与えられた番号。寒いのでユニクロのベストをスタート5分前まで着て待ってますwwしゃぼ山3列目スタート、17番のピコ先輩は滑り込み2列目だったので、隣でスタートできず残念😢とはいえ、3列目の好きなところを選べるので、ここは迷わず、いや、右...
11/12おはようございます、しゃぼ山です。関西シクロクロスでは既にシリーズ戦を2戦こなし、それに加えゆるクロスも走りましたが、今回は東海シクロクロスシリーズの開幕戦としておおが城山へ行ってきました。関西シクロクロスシリーズの今期2戦では少し自分らしい走り方を見失っていたしゃぼ山、過去におおが城山で開催されたレース動画を見て極端なアップダウンもなく、これならヘビーウエイトのしゃぼ山でも十分健闘が望めそう...
どうも、しゃぼ山です。翌日にレースを控えてるので、極力疲労を残さないリカバリーライドを心に誓って、お世話になってるショップのグループライドに参加しました。急に気温が下がってきましたね。ジレを着ないと少し寒かったです。山へ行く班、平地を走る班と分かれますが、疲労を残したくないしゃぼ山、平地をリカバリー強度で走るつもりです。一週間後の烏丸半島シクロクロスレース開催に向けて、京都車連の方かな？草刈りと下...
おはようございます、しゃぼ山です。日曜に東海シクロクロスおおが城山を控えているので、VO2Max系のワークアウトで程々なものを選ぼうと思いまして。選ばれたのはThe Gannaです。50分で62TSSなので、ちょっとキツめのワークアウトかと思いますが、レース前々日であればちょうど良いかと🤔アップを済ませてメインブロックをこなしていきます。2分のブロックは時間が短いのでいけるやんって思いました。3分ブロックは少し負荷が下が...
おはようございます、しゃぼ山です。シクロクロス車TCXのステムは当初ショップの在庫で置いてあった90mmをたちまち準備して、その後間も無く流石に短いと感じたので110mmに変更したことがありました。何度かそれでレースに出たのですが、全体的なポジションが以前から使っていたキャニオンインフライトと違いすぎて上手く走れなかったことから、90mmステムに戻しました。で、110mmのステムが余ってた訳ですが、今回、やっぱりステ...
どうも、しゃぼ山です。今秋はゴルフに誘っていただくことが多く、月に2回程度はラウンドしてるような気がします。今回のゴルフは「年に2回はゴルフに行こう会」のいつものメンバーとゴルフです。そうそう、しゃぼ山の父が最近車を買ったのですが、今回はゴルフへ行くのにその車を借りて行くことに。今回のメンバー尚さんが、しゃぼ父に直接「車がきたらまた乗せさせてください！」と前々から言ってたのもあって、今回はしゃぼ山運...
こんばんは、しゃぼ山です。朝にブログを書く時間が取れなかったので、遅まきな夕方に書いてみます。昨日は長女の14回目の誕生日でした。おぎゃあと出てきてから14回目の誕生日パーティー、何か信じられませんね💦いつの間にこんなにおっきくなったんだ？長女の好きなタコ。幾つになっても変わらんなぁ😂というわけで、パーティーが始まってしまうのでしゃぼ山カロリー消費を目論んでZWIFTのワークアウトに手をつけます。選ばれたの...
おはようございます、しゃぼ山です。日曜に美山でシクロクロスレースを楽しんだ翌日の月曜日、体を休めるために運動を全くしない完全なオフの日にしました。ていうか、レース翌日はよっぽどレースで不完全燃焼にならない限りはいつもオフになります😂（そういや以前マキノと信太山を走った翌日は全然燃え尽きることができなかったのでZWIFTしてたな🤔）サドル直撃のお尻の痛みはほぼありませんが、こけたときに打ちつけた鎖骨が少し...
おはようございます、しゃぼ山です。昨日は京都南丹市、美山向山（むかいやま）で開催された関西シクロクロス第2戦に参加してきました。道中霧が深く、今日も日中は暑くなりそうな予感・・・会場に近づくにつれて徐々に霧が晴れていきました。最近はずっとTCXを使っていましたが、タイヤセッティングの都合上、今回はINFLITEを使用。試走を終えて早々に招集です。MM1のレースは早い😂しゃぼ山、ここのコースをエンジョイで走るのは...
どうもしゃぼ山です。関西シクロクロス第2戦美山の準備として、後回し後回しにしていた自転車の洗車を、ようやく前日に行えました。まずは自分のと家内のでロード2台からいきます。みんな大好きヴィプロスのグゥーキンアルファ。子供の使わなくなったフッ素コップに少量入れて、こちらも使い古した歯ブラシを使いチェーンに擦り付けていきます。グゥーキンの付いたチェーンをさっと水で洗い流してから、食器用中性洗剤で泡立てて更...
おはようございます、しゃぼ山です。いつもお世話になっているショップのグループライドに行ってきました。みんな大好きLOKO BICYCLE !!先週開催されたゆるクロスで120分チームで優勝できたことをみなさんに報告です😂これもひとえにこうやって毎週みなさんと一緒に遊んできたことが努力となって繋がって積み重なり、今回このような結果に繋げられたんだと思います。これからも末長くみなさんとこうやって遊んで楽しんでいきたいと...
どうもしゃぼ山です。三連休が始まりましたね。11/3は、どうやら滋賀県が定めるビワイチの日らしいです。なので、最近エンジンをかけていなかったバイクに跨って、フラッと琵琶湖へ行ってきました。9:00に出た時はまだ霧が残って少し肌寒いくらいでしたが、10:30を過ぎる頃にはちょうどいい気候になりましたね。バイクにはあまり乗り慣れてないしゃぼ山、ヤエーを出すのも羞恥心が勝ってしまってなかなかできず。だって、無視され...
おはようございます、しゃぼ山です。ゆるクロスから4日経ちました。ガーミン先生がリカバリータイム4日と教えてくれましたが燃え尽きた体の疲労がまだまだ抜けきりません。ゆるクロスで転倒したのもあって、RDの変速調整をしっかりしておこうと思いあれこれ調整してみたのですが、どうやっても決まらないのでハンガーの歪みを調べてみました。めちゃくちゃ歪んでましたwホイールの下で合わせたら、上の方は3cm以上離れてましたわ...
おはようございます、しゃぼ山です。10/29、午前のうちに120分耐久チームで楽しみ、昼食後に飛脚で出し尽くした続きからのお話です。しゃぼ山はエドモンド本田、妻はしゃぼ山星人とのこと。いよいよ関西シクロクロス主催ゆるクロスの真骨頂、ふわふわクロスの開演です！40分間の周回の間に、思い思いのパフォーマンスをステージに持ち込んで、観客のみなさんに楽しんでもらうのがメインです。メイビー。しゃぼ山エドモンドは三女に...
おはようございます、しゃぼ山です。今日はハロウィン本番ですね。しゃぼ山一家は一足早く関西シクロクロスの祭典、ゆるクロスにて仮装を楽しんできました。今日のお話は前回の続きです↓10/29 ゆるクロス 富田林 120分耐久3人チーム 優勝🏆3人チームの表彰式も終えて、しゃぼ山一家は一度駐車場に戻り昼食を取ることに。車内で湯を沸かしてカップ麺。こういう場所で食べる簡易なものって美味しいですよね。昼食を取ってから飛脚レー...
おはようございます、しゃぼ山です。シーズンに一度の関西シクロクロスの祭典、ゆるクロスに家族同行で参加して一日楽しんできました。会場に着いて、早速夫婦で試走に出ます。試走を終えると、めつさん夫妻に遭遇。今日は飛脚とふわふわに参加とのことです。お互い楽しみましょう！しゃぼ山は午前は120分耐久、午後からは飛脚（乗車禁止）、ふわふわ（仮装部門）にエントリーしています。午前の部、しゃぼ山は直近3回で恒例となっ...
おはようございます、しゃぼ山です。日曜の朝にブログを更新する時間はないと思うので、前日夕方に書いています。さて、本日は大阪の富田林にて関西シクロクロスゆるクロスが開催されます。↓2023.10.29(日) ゆるクロス 富田林の開催情報2時間耐久、車種別対抗、飛脚、キッズ、ふわふわ（仮装）と丸一日シクロクロスで楽しめるゆるクロス、キッチンカーや出店もたくさん出るみたいなので、参加せずとも、観戦だけでもめちゃくちゃ楽...
おはようございます、しゃぼ山です。2週間前に行ったビワイチの際に、女性サイクリスト2人に預けられた防犯登録証を持ち主のところへ送った件ですが、なんとお礼の返事が届きました。手渡された時の様子↓ビワイチリベンジ 無事ゴール無事に届いたようですね、良かった良かった。四国中央市からお返事いただきました。しゃぼ山の山は石山の山だ。（重要）ご丁寧にお手紙まで入ってました！しかし、ここで重要なところを間違えてる😂...
おはようございます、しゃぼ山です。シクロクロスに使っている自転車のコラムが飛び出ているのがかなり気になるので、思い切ってコラムカットに挑戦してみました。ニョッキリ。まずはステムのボルトを少し緩めてからトップキャップを外します。プレッシャーアンカーを緩めて外していきます。緩めすぎるとフォーク内に部品が落ちてしまうので注意！（自転車を逆さまにしたら出てきますが😂）切断したい高さにステムを取り付けて、そ...
おはようございます、しゃぼ山です。シクロクロス開幕戦の翌日、体がバキバキ疲れてる中ゴルフへ行ってきました。ゴルフは英国発祥というのが定説ですが、最近では中国宗家二代呉竜府がその起源であるという説が支配的であることはみなさんもよくご存知かと思います。（民明書房）前回、前々回とご一緒しているO内さんが、甲賀市のゴルフ場で行われたキャンペーンに当たったというので、今回の甲賀流ゴルフフェスタ2023に誘っても...
