先週まで、3周続けてのシクロクロスレースだったので、今週は少しばかりリラックスした時間を取ろうと思ってましたが、そう言えばTour of Watopia 2024のStage3までやって止まってたな、と思い立ちまして、（Watopiaに歴史的な異変・・・？その真相が明らか・・・？どういうことや・・・？）Stage4が11月13日までの期間となっていて、気づけなかったら危ないところでした。距離と標高を見て、このコースなら30分くらいで終わるだろ...
日曜日、夏の思い出にとロクハ公園プールへ行きました。三姉妹の予定がないこの日曜しかないな、ということで、スライダーを楽しむ姉妹たち。涼しそうです。三女はあと10cm足りないね💦来年にはスライダーで遊べるかな？プールでひとしきり遊んだ後、ロクハ公園内でクマバチ発見。花に一所懸命に捕まろうとするんだけど、むっくりした体の自分の重さで、捕まった先から垂れ下がって延々とアワワアワワしてて可愛かったwお昼は花丸う...
昨日のつづき、二日酔いが激しい土曜日でしたが、夕方から近所で夏祭り「もりやま夏祭り2024」が開催されました。過去に家族みんなで行ったのは2回ほど、そんな夏祭りですがいよいよ長女も次女も成長してお友達と一緒に行くような歳になりました。なので、今年は一緒に行ってくれるのは末っ子の三女だけです😂じっとしてても汗が体を伝います。どくどく汗が出てくるのでかき氷を食べました。梨のかき氷、素朴な味わいでさっぱりと美...
金曜日、瀬田ゴルフ東コースへ行ってきました。土曜日にブログ更新をしたかったのですが、ゴルフ後の反省会にて少々飲みすぎてしまい二日酔い😂では金曜日を振り返ってみたいと思います。ひと月ほど前に滋賀県全域の商工会青年部対象に行われた大懇親会にてお出合いした、安土から辻井さん、長浜から西邑さんご一行が今回ゴルフをご一緒してくださいました。また、今回瀬田ゴルフをセッティングしてくれたのは、同席だった中山セン...
先日ちょいとハードなワークアウトを行なって体に疲労を感じていましたが、スシローへ行くために少しでもカロリー消費をしておこうと思いまして。10-12wk FTP Builderには引き続き取り組んでいます。と言ってもまだ四日目だけどw前半の3分3分緑ブロックが重い足に若干効きますが、全体的にZ2強度なので特に問題なく取り組めます。未踏のルートもついでにコンプリート。75分のワークアウトではちょっと時間が足りないかな？と思って...
昨夜のゲリラ豪雨が凄かったですね。夜空がピカピカゴロゴロ、光ってすぐに音がしてたので、近くで雷が落ちたりしてたのかな？昔は近くで大きな雷があるとよく停電がありましたが、今時は停電が少なくなったように思います。技術の進歩？さて、そんな水曜でしたが、今回取り組んだワークアウトはこちらZWIFT ACADEMY 2023より「4. Fast Twitch HIIT」。某所で取り組まれていたこのワークアウトを見かけて、しゃぼ山は今現在10-12wk...
エートスに履かせたZIPP303Sとコルサネクスト30c、先日のドボンライドにてしっかり堪能してきましたが、個人的には今まで使っていたアルピニストSLXとスペシャのモンド28cタイヤの組み合わせ↓こちらの方が何となくしっくりくるような気がします。リムハイトのあるZIPP303s、平坦なところはいいんですが全体的に鈍重な感じです。これはリムが重いのかタイヤが太くて重いのか、その両方が相まっての効果なのか・・・一度ヒルクライム...
ドボンライドに行く数日前から、何だか左手のブレーキ（リアブレーキ）の遊びが多いなぁ・・・？と感じていたのですが、先日のドボンライドで信号待ちをしている時にリアブレーキだけで静止できないくらいブレーキが甘くなっていることに気づきました。この感じ、オイルが減ってる？と翌日に確認してみると、結構減ってました。なんで？💦元々はR7100Di2が付いていたエートスですが、シクロクロス用TCXに装備させていたR8100Di2をこ...
事前にメラメラ猛暑が予想されていた日曜日でしたが、う〜〜ん、メラメラ・・・この日いつも遊んでくれるPICO先輩に誘われてうなぎライド（ドボンもあるよ）に連れて行ってもらいました。朝7時に水口に集合、おはようございます！本日一緒にライドしてくれるメンバーは、PICO先輩、タカムーラ、O神君としゃぼ山です。柔軟体操をしてたタカムーラのタカのポーズっぽい何か。なんだこれw時間になったので出発します。1号線を三重の方...
今週末からいよいよ暑さも本格化、日差しが弱まるタイミングを狙わないと外ライドが厳しい季節がやってきます💦屋外での活動は危険と言われる中、明日はドボンライドの予定・・・果たして生き残ることができるでしょうか・・・（無理せず楽しみたいと思います💦）メラメラ猛暑がやっべーぞ！さてさて、そんな暑さが本格化する中、体の状態も好調に持っていくのが難しいので無理せず緩めのワークアウトを。10-12wk FTP Builder始めま...
Vittroria Corsa N.EXT TLR 30C とZIPP 303s
先日のアマゾンセールにて1本5200円だったVITTORIA CORSA N.EXT TLR 30Cを買ってみました。しゃぼ山がシクロクロスで使って前から所有しているホイールZIPP303Sはフックレスリム。今回このホイールをエートスでオンロードにて使ってみようとの試みです。タイヤの対応も問題なし。早速タイヤを嵌めていきます。ビードを全周しっかりリムベッドに落とし込んでいくと、手だけで最後までタイヤをリムに収めることができました。緩いっ...
年に二度ほどゴルフに行くいつものメンバーで、今回はメイプルヒルズゴルフ倶楽部へ行きました。名門コースとして名高いメイプル、過去に3回ほどここでプレイした覚えがあるようなないような・・・🤔その昔はブレザー着用でないと受付もしてもらえないという話もありましたが、しゃぼ山今回はブレザーを着ておらず冷や冷やしながら受付を済ますことができました。天気予報では曇り、気温もそこまで上がらずとの事前情報でしたが・・...
AETHOSに乗り始めてから約3ヶ月、スペインはマヨルカ島でのロングライドでAETHOSを使いましたが、先日のビワイチで初めてAETHOSを使ってみてのAETHOSに感じた個人的感想を残しておこうかと思います。この4年ほどはビワイチとなるとほぼTARMAC SL7を使用していましたが、この場合はいつも後半になってくると疲れを感じることが多かったです。足がなくなるとかの疲れ方というよりは、なんかこう全身が疲れてくるというか、お腹...
日曜は、ZWIFTで活躍されているチーム「ZEAL」のみなさんと一緒にビワイチをしてきました。実はしゃぼ山もZEALチームの末端として名簿に入れてもらってるのですが、ZWIFTはほぼワークアウトをするためのものとしての利用しかしていないので、ZWIFTで繋がっていると言うよりはX（旧Twitter）での繋がりで今回も誘ってもらいました。当日朝の路面状況。絶望的な雨模様w走り出す時間くらいには雨足も弱まるとのことなので、天気予報の...
天気予報とは打って変わって、雨が降ることもなく過ごしやすい土曜日でした。こりゃあ自転車に乗れそうだなってことで、いつもの某朝ライドに参加してきました。雲も広がって日差しが柔らかく過ごしやすそうです。こんな日は自転車に乗らなきゃソンソン😂キャプテンが来られたので、この日はしゃぼ山もキャプテンに倣って山ライドへ出かけました。たまにトレランに誘ってもらったりレースの応援に来てくださったりでお会いしてたの...
梅雨で雨が続くので、ZWIFTのワークアウトも続きます。そこそこにVO2Maxゾーンの刺激をしたいけど30分くらいで終わりたかったので、初めは「Lactate Shutlle Short」というワークアウトを選びましたが・・・よく見ていなかったのも悪いのですが、始めにある赤いブロックが思いの外強くて長いのに気づいてしまい慌てて別のワークアウトを探すことに。出来るんだけど3分120％はヤバいって・・・今日はそれ求めてないっす。というわけ...
こう雨が続くと中々自転車に乗れないわけですが、少しでもカロリー消費をしておこうかとZWIFTを頑張ってます。とは言っても、この時期は日中の気温も上がってしまい室内ローラーをするにも過酷な状況なので、気温が上がる前の朝のうちに済ませてしまいました。今回取り組んだのは「Turn Up The Heat」、パッと見た感じ、SST系のワークアウトです。前半ランプアップのウォーミングアップを済ませ、後半はZ4で3分からのZ5を1分、これ...
先日の東近江エンデューロでは、エアロが優れていると言われているヘルメットEVADE2を使用していました。色が黒（厳密には黒緑）で酷暑の中の使用は熱がこもりそうなのを懸念していましたが、ヘルメットの色だけが原因ではないと思いますが、東近江エンデューロではしっかり熱中症になってしまいました。あの日は特に頭がぼーっとしてたように思います。とにかく暑かった🥵朝のキッズリレーのところから何だか違和感を覚えてたのを...
1979年7月9日生まれのしゃぼ山、昨日は家族にお誕生日を祝ってもらっていました。よもや自分が45歳になるとは露にも思っていませんでしたが、何とか人並みに生きていられることに今更ながら驚いてます。画像のお誕生日ベーコンは我が家恒例。ドラマ「BREAKING BAD」でホワイト先生が奥さんのスカイラーにベジタブルベーコンでやってもらってるのを見てからずっと真似させてもらってます。さてさて、しゃぼ山のお誕生日だったからか...
7/6土曜の朝、我が家の猫の額農園で収穫した白ナス。むっくりして本当に可愛いです。そんな白ナスを収穫してから、この日はKTM君とまったりライド予定。天気予報では雨が降るとのことでしたが、この時期暑くなるのでシャワーライドも悪くないかと思い決行。KTM君の乗るキャノンデールスーパーシックス、実はしゃぼ山が初めて買った自転車で、買い替える際にKTM君に引き取ってもらった自転車なんです。最近は全然運動もしていなかっ...
7月7日、七夕に開催された東近江エンデューロに家族で参加してきました。ふれあい公園に到着。今日も暑くなりそうです。しゃぼ山は小1の三女とペア、妻おまゆは小6の次女とペアでがんばります。三女にとって初めての経験、自転車もようやく最近乗れるようになったばかりなので、怪我しないように頑張って欲しいところ。スタートしました。小1小2の部だったので、差が出てもそこまで開かないでしょーという考えは甘かった😂三女が一...
いよいよ暑さも真っ盛り、メラメラ猛暑が始まりました。今まではエアコンを使わずとも何とか過ごせていましたが、これはたまらんということでエアコンのスイッチをポチッと。・・・涼しいんだけど、何だかしっかり冷えてこないなぁ・・・設定温度27℃に対して29℃表示から下がりません。この猛暑、エアコンが冷やす力より強い暑さなのか・・・？💦ってこのやりとりは何だか毎年やっているような気がします。フィルターに埃でも詰まっ...
妻おまゆから一足早い誕生日プレゼントをもらいました。IKEAの一人用チェアPOANG。ロッキンチェアじゃないんだけどロッキンチェアみたいなやつです。オープンザハコ。こっちはクッションでした。改めてオープン！組み立て式です。説明書を見ながら組み立てていきます。こんな感じ？どんどん組み立てていきます。それっぽい形になってきました。随分イスみたいな見た目になってきた！完成？完成！オットマンも組み立てました。完成...
梅雨時期の貴重な晴れ間の水曜日、通勤は少し遠回りをしてメロン街道へ。いつも通勤で使う道路は幹線道路で片側二車線の広い道路を通ってますが、折角の梅雨時期の貴重な晴れ間なので遠回りして自転車を楽しみます。メロン街道は少しアスファルトが荒れ気味ですが、車も少なく信号も少ないので中々走りやすくて楽しめました。これが幹線道路だと車が多かったり信号が多かったり、また湖岸道路まで行くと信号はないけど車がたくさん...
梅雨なので、連日雨が続きますね。中々自転車にも乗れずな日が続きますが、相変わらずZWIFTは続けています。先日はSSTトレーニングで失敗してしまったので、少し強度がマイルドな「Spring Training 2024>>01. Sweet Spot Foundation」に取り組んでいきたいと思います。FTP80％→90％10分のランプアップブロックを3セットです。先日失敗した95％88％よりも随分マイルドなので、今回は楽勝で完遂できるでしょう。実はこのワーク...
梅雨真っ只中、暑さも厳しくなってきている今日この頃、湿度＆高温のセットでパフォーマンスも中々上がりません。昨日は夜から瀬田商工会青年部開催のセミナー＆懇親会が控えていたので、行く前にZWIFT。日曜日はレストを取りしっかり休めたと思っていたので、月曜はしっかりSSTに取り組みたいところと意気込んで始めてみましたが・・・室温30℃、湿度85％での室内ローラーは中々に厳しく、2セット目で断念💦心拍数も足もまだ余裕が...
土曜日の正午過ぎ、のんびりと昼食を取っていると、某シェフから「コメダ珈琲でマイルドツーリング計画の会議を開催します」と連絡を頂いたので、喜び勇んで家を出て向かいました。コメダ珈琲着、昼食を取った直後なので、しゃぼ山はホットコーヒーのみ。某氏と某シェフはお二方ともシロノワール😂さて、今年のシルバーウィークにマイルドツーリングへ行こうというお誘いをいただいたしゃぼ山ですが、お二方に連れて行ってもらった...
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先週まで、3周続けてのシクロクロスレースだったので、今週は少しばかりリラックスした時間を取ろうと思ってましたが、そう言えばTour of Watopia 2024のStage3までやって止まってたな、と思い立ちまして、（Watopiaに歴史的な異変・・・？その真相が明らか・・・？どういうことや・・・？）Stage4が11月13日までの期間となっていて、気づけなかったら危ないところでした。距離と標高を見て、このコースなら30分くらいで終わるだろ...
ウェット路面を走ることは少ないと思っていましたが、少し思うところがありスペアホイールに装着していたウェット用タイヤPanaracer ALBITをサブバイクで使うメインのホイールに付け替えました。これで、ドライ寄り路面ではメインバイクのPanaracer CGCX、ウェット寄りならサブバイクのALBITと使い分けができるようになりました。メインバイクCANYON INFLITE、ホイールはReynolds ASSAULT LE、タイヤはPanaracer CGCX。コンポはSRA...
みなさんのご家庭では結婚記念日の設定はどうされてますか？入籍した日？結婚式を挙げた日？しゃぼ山家では入籍した日はお互い覚えていないので、結婚式を挙げた日を結婚記念日としています。入籍は確か9月26日くらいに役所に行った気がするけど、、、どうだったかな？😂17年前の11月11日に結婚式を挙げたしゃぼ山夫婦、式場予約をする時に幾つか日時の選択ができたのですが、忘れやすいしゃぼ山、絶対に忘れない日のこの日を選びま...
関西シクロクロス第3戦、美山向山へ行ってきました。牛丼大好きしゃぼ山、美山へ向かう前に腹ごしらえ。お財布に9円の小銭、牛丼小盛り朝牛セットが519円だったのでこの小銭消費をしたくしゃぼ山は小盛り牛丼。小銭が多くなって財布が膨らんでいるのが嫌いなんです🤢一方キャッシュレス使いのけーすけは早朝から元気に朝牛並盛りセットを選んでました。道中、丹波ICを降りる頃、早朝から並盛り牛丼をしっかり食べたけーすけ、食べす...
しゃぼ山がシクロクロス等で使っているペダルはクランクブラザーズのキャンディ（エッグビーター）シリーズ。自分で言うのもなんですが、割とハードな使い方をされているので、クリートも1シーズンで結構へたってきます。シーズン中にこう言うところのパーツの交換をするのは望ましくないのですが、関西シクロクロス第1戦第2戦と続けて走っていて、クリートがゆるゆるなのに気づいてました。砂の深いコーナーや泥の深いコーナーで...
今週末の関西CXは美山向山、雨が降ると中々なマッドコースになります。前回の富田林が終わった直後時点では、美山が開催される週末の天気は雨。さほど強い雨ではなさそうな予報でしたが、マッドコンディションになることも視野に入れてパナレーサーのウェット用タイヤALBITを注文。対策はバッチリです。余らせていた完成車付属のDT SWISS R470ホイールに組み合わせて、マッドコンディション用のホイールセットを1組作りました。フ...
今年はゴルフに行く機会が多いしゃぼ山、繋がりが増えて嬉しい限りです。ダイヤモンド滋賀に併設されている「やっぽんぽんの湯」。ゴルフをしなくても、お風呂に入れる施設となっております。一度こっちも来てみたいな😂この日に一緒にダイヤモンド滋賀でゴルフをしたメンバーは、10年ほど前に滋賀県商工会青年部連合会の役員同士で仲良くなった友人たちです。10年、いや12年ほど経ちますね🤔そう思うと結構長い付き合いができていま...
7歳になる三女を連れて近くの神社へ。七五三のお参りです。三女が着ているこの着物、5年前に次女がブーブー言いながら着ていた印象が強く、いつの間にやら何だかみんな大きくなったなぁ・・・としみじみ感じ入ります。いつも一緒にいるから大きくなってることには気付かないけど、あれ？お前らいつの間にこんなに大きくなった？神主さんにお祓いをしてもらい、神様に願掛けをさせてもらって七五三のお参りは終了。家内安全、シクロ...
関西シクロクロス第2戦、開屋本舗富田林に参加してきました。しゃぼ山がエントリーしているのはMM1、けーすけとDaichiさんはM2A、ケイムラさんはM3と、本日のエントリー分布は満遍なくなっておりますw前日の試走動画を見たところ、相当な雨が降っていたので路面状況を心配していましたが、天気予報では夜半は晴れが続き、レース当日も暖かくなるとのことだったので、路面は濡れていてもそこまでヘビーマッドにはならないかな〜？と...
関西シクロクロスの祭典、ゆるクロスのエントリーがいよいよ始まりましたね。→2025.1.12(日), 13(月祝) 関西シクロクロス ゆるクロス 二色の浜昨シーズンでは（三女を使って）パフォーマンス部門で優勝したゆるクロスの仮装部門ですが、今シーズンもオーディエンスのみなさんが喜んでくれるような仮装を考えています。今回はしゃぼ山何に扮装するのか、乞うご期待w楽しんでくれたのなら・・・素敵だ・・・ただ、今シーズンのゆるク...
季節外れの秋雨前線？この頃急にめっきり涼しくなって、過ごしやすいを通り越して少し肌寒い気候になりましたが、本格的に寒くなってしまう前に一度父親を誘ってゴルフへ出かけてみようと言うことで、午後から琵琶湖レークサイドゴルフコースへ。立派に育ったしゃぼ山のおけつ😂しゃぼ山の父親は7年前に心臓近くの大動脈瘤の大手術を受けて以来、あれだけ好きだったゴルフからすっかり離れてしまっていましたが、主治医の薦めから再...
先日からバッテリー充電などをしてもエンジンのかかりが悪かったしゃぼ山のKTM 890 DUKE、一度オイル交換をしてもらうついでにお店で見てもらってからは再びエンジンがかかるようになったと思われましたが、やはりと言うか再び沈黙。orzバイク屋さんに見てもらった時に、「バッテリーの電圧的には大丈夫そうに見えるけど、一度上がってしまったバッテリーは不具合が起こりやすいので頃合いを見て交換した方がいい。ここで購入して...
ども、しゃぼ山です。先日はシクロクロスのタイヤ（Panaracer CGCX）を購入した記事を書きましたが、本日はチューブレスタイヤとは切っても切れない関係のシーラントのお話。実はタイヤと一緒にシーラントもポチってたんですよね。パナのタイヤを選んだのでメーカー揃えてパナのシーラント。シクロクロスをしていると何本もチューブレスタイヤを使うから大容量のものを選びたい。今回は1Lの容量があるこのシーラントを選びました。...
あまり大きな声で言うのは憚られますが、先日の関クロ御坊でしゃぼ山が使っていたIRCシラクエッジ、実は今季で3シーズン目💦そろそろ替えなくちゃ・・・とは思うものの、冬場のレースでしか使わないのでそこまでノブも減らないし、そうそう頻繁に替えるのもなぁ・・・貧乏性なしゃぼ山😂とはいえサイドが経年劣化💦レース中に何かあってもやだなぁってことで交換します。このところセンタースリックタイヤに対してのしゃぼ山の考えで...
いよいよ関西シクロクロスが開幕、御坊を走ってきました。しゃぼ山がエントリーしているカテゴリーはMM1、朝イチのレースです。試走して間も無くゼッケンを付けて準備中。前日にアルコールを入れて早めに就寝したつもりでしたが、気が昂ってるのか夜中に目が覚めてしまい寝てるのか寝てないのか夢うつつで朝を迎えました。そうこうしているともうすぐにMM1のレースの時間です。あれ？こんな緊張したっけな？💦久しぶりのシクロクロ...
けーすけと一緒に関西シクロクロス第1戦御坊へ前日に行くことに。東名阪道を使い、道中で昼食。こちら伊賀の名物で有名なホルモン焼き鳥貝汁のお店「おすみ」さん。入り口では人がたくさん集まっていたように見えましたが、店内へはささっと入ることができました。前に入っていくお客さんを見るに、店員さんの案内で席に座るのではなく、好きな席を選んで勝手に座って良さそうです。ホルモン定食980円。ご飯の量を選べたようですが...
お昼過ぎ、けーすけから連絡があり、近所の河川敷でシクロクロスの練習をしているというので合流しに行きました。何でも、飛び乗る練習をしていたようで、いまだにチンを挟み込みそうになるのが怖いようです。しゃぼ山流飛び乗りは、お股でサドルを迎えるのではなく骨盤を立ててお尻でサドルを迎えに行くので、チンの方ではなくてたまーに＊直撃で痛む程度で済みます（？）。三角コーンを置いて8の字練習。いままでやってた小さい8...
関西シクロクロス開幕まで後わずか！・・・なんですが、しゃぼ山のシクロクロス1号機のフロントブレーキローターがレース直前にも関わらずシャリシャリシャリシャリ・・・これは気になるぞ😂どうやらローターにフレが出ている様子。タラ〜〜ン！みなさんご存知のSUPER B製ローター修正機を使って歪みを修正していきます。フロントホイールを回して擦ってるところで上手く止めて修正機で直していきます。・・・こういう作業は割と好...
なんだか妙に体が疲れてるので、昨日も30分のワークアウトにしておこうと選んだのが自作のワークアウト「tabata」。150％20秒のレスト10秒、これを6本×3セット。取り組む前は「これくらいなら時間的にもTSS的にももう1セットあってもいいかもなぁ〜w」なんて考えてたのですが・・・何これww 想定してたものより断然キツいwwwうぇww10秒のレストは挟むけど、ないに等しくてここでは何も回復させられずに次の150％ブロックに入るもん...
このところエンジンのかかりが悪かったしゃぼ山の890 DUKEですが、先日バイク屋さんへ持っていってオイル交換をしてもらって依頼、何故か快調にエンジンがかかるようになりました。バッテリーを充電したことやバイク屋さんへ持っていく時にしっかりエンジンを回していたこと、オイルを交換したことなどが合わさってエンジンが快調にかかるようになったのでしょうか？🤔「READY TO RACE＞＞」起動時のこの演出はいつ見てもかっこいい...
11/12おはようございます、しゃぼ山です。昨日の続き、MM1の招集から。前年度終了時の東海CXでのポイントが優先されているのか、存外に若い番号を貰いました。18番、これが私の東海CXで与えられた番号。寒いのでユニクロのベストをスタート5分前まで着て待ってますwwしゃぼ山3列目スタート、17番のピコ先輩は滑り込み2列目だったので、隣でスタートできず残念😢とはいえ、3列目の好きなところを選べるので、ここは迷わず、いや、右...
11/12おはようございます、しゃぼ山です。関西シクロクロスでは既にシリーズ戦を2戦こなし、それに加えゆるクロスも走りましたが、今回は東海シクロクロスシリーズの開幕戦としておおが城山へ行ってきました。関西シクロクロスシリーズの今期2戦では少し自分らしい走り方を見失っていたしゃぼ山、過去におおが城山で開催されたレース動画を見て極端なアップダウンもなく、これならヘビーウエイトのしゃぼ山でも十分健闘が望めそう...
どうも、しゃぼ山です。翌日にレースを控えてるので、極力疲労を残さないリカバリーライドを心に誓って、お世話になってるショップのグループライドに参加しました。急に気温が下がってきましたね。ジレを着ないと少し寒かったです。山へ行く班、平地を走る班と分かれますが、疲労を残したくないしゃぼ山、平地をリカバリー強度で走るつもりです。一週間後の烏丸半島シクロクロスレース開催に向けて、京都車連の方かな？草刈りと下...
おはようございます、しゃぼ山です。日曜に東海シクロクロスおおが城山を控えているので、VO2Max系のワークアウトで程々なものを選ぼうと思いまして。選ばれたのはThe Gannaです。50分で62TSSなので、ちょっとキツめのワークアウトかと思いますが、レース前々日であればちょうど良いかと🤔アップを済ませてメインブロックをこなしていきます。2分のブロックは時間が短いのでいけるやんって思いました。3分ブロックは少し負荷が下が...
おはようございます、しゃぼ山です。シクロクロス車TCXのステムは当初ショップの在庫で置いてあった90mmをたちまち準備して、その後間も無く流石に短いと感じたので110mmに変更したことがありました。何度かそれでレースに出たのですが、全体的なポジションが以前から使っていたキャニオンインフライトと違いすぎて上手く走れなかったことから、90mmステムに戻しました。で、110mmのステムが余ってた訳ですが、今回、やっぱりステ...
どうも、しゃぼ山です。今秋はゴルフに誘っていただくことが多く、月に2回程度はラウンドしてるような気がします。今回のゴルフは「年に2回はゴルフに行こう会」のいつものメンバーとゴルフです。そうそう、しゃぼ山の父が最近車を買ったのですが、今回はゴルフへ行くのにその車を借りて行くことに。今回のメンバー尚さんが、しゃぼ父に直接「車がきたらまた乗せさせてください！」と前々から言ってたのもあって、今回はしゃぼ山運...
こんばんは、しゃぼ山です。朝にブログを書く時間が取れなかったので、遅まきな夕方に書いてみます。昨日は長女の14回目の誕生日でした。おぎゃあと出てきてから14回目の誕生日パーティー、何か信じられませんね💦いつの間にこんなにおっきくなったんだ？長女の好きなタコ。幾つになっても変わらんなぁ😂というわけで、パーティーが始まってしまうのでしゃぼ山カロリー消費を目論んでZWIFTのワークアウトに手をつけます。選ばれたの...
おはようございます、しゃぼ山です。日曜に美山でシクロクロスレースを楽しんだ翌日の月曜日、体を休めるために運動を全くしない完全なオフの日にしました。ていうか、レース翌日はよっぽどレースで不完全燃焼にならない限りはいつもオフになります😂（そういや以前マキノと信太山を走った翌日は全然燃え尽きることができなかったのでZWIFTしてたな🤔）サドル直撃のお尻の痛みはほぼありませんが、こけたときに打ちつけた鎖骨が少し...
おはようございます、しゃぼ山です。昨日は京都南丹市、美山向山（むかいやま）で開催された関西シクロクロス第2戦に参加してきました。道中霧が深く、今日も日中は暑くなりそうな予感・・・会場に近づくにつれて徐々に霧が晴れていきました。最近はずっとTCXを使っていましたが、タイヤセッティングの都合上、今回はINFLITEを使用。試走を終えて早々に招集です。MM1のレースは早い😂しゃぼ山、ここのコースをエンジョイで走るのは...
どうもしゃぼ山です。関西シクロクロス第2戦美山の準備として、後回し後回しにしていた自転車の洗車を、ようやく前日に行えました。まずは自分のと家内のでロード2台からいきます。みんな大好きヴィプロスのグゥーキンアルファ。子供の使わなくなったフッ素コップに少量入れて、こちらも使い古した歯ブラシを使いチェーンに擦り付けていきます。グゥーキンの付いたチェーンをさっと水で洗い流してから、食器用中性洗剤で泡立てて更...
おはようございます、しゃぼ山です。いつもお世話になっているショップのグループライドに行ってきました。みんな大好きLOKO BICYCLE !!先週開催されたゆるクロスで120分チームで優勝できたことをみなさんに報告です😂これもひとえにこうやって毎週みなさんと一緒に遊んできたことが努力となって繋がって積み重なり、今回このような結果に繋げられたんだと思います。これからも末長くみなさんとこうやって遊んで楽しんでいきたいと...
どうもしゃぼ山です。三連休が始まりましたね。11/3は、どうやら滋賀県が定めるビワイチの日らしいです。なので、最近エンジンをかけていなかったバイクに跨って、フラッと琵琶湖へ行ってきました。9:00に出た時はまだ霧が残って少し肌寒いくらいでしたが、10:30を過ぎる頃にはちょうどいい気候になりましたね。バイクにはあまり乗り慣れてないしゃぼ山、ヤエーを出すのも羞恥心が勝ってしまってなかなかできず。だって、無視され...
おはようございます、しゃぼ山です。ゆるクロスから4日経ちました。ガーミン先生がリカバリータイム4日と教えてくれましたが燃え尽きた体の疲労がまだまだ抜けきりません。ゆるクロスで転倒したのもあって、RDの変速調整をしっかりしておこうと思いあれこれ調整してみたのですが、どうやっても決まらないのでハンガーの歪みを調べてみました。めちゃくちゃ歪んでましたwホイールの下で合わせたら、上の方は3cm以上離れてましたわ...
おはようございます、しゃぼ山です。10/29、午前のうちに120分耐久チームで楽しみ、昼食後に飛脚で出し尽くした続きからのお話です。しゃぼ山はエドモンド本田、妻はしゃぼ山星人とのこと。いよいよ関西シクロクロス主催ゆるクロスの真骨頂、ふわふわクロスの開演です！40分間の周回の間に、思い思いのパフォーマンスをステージに持ち込んで、観客のみなさんに楽しんでもらうのがメインです。メイビー。しゃぼ山エドモンドは三女に...
おはようございます、しゃぼ山です。今日はハロウィン本番ですね。しゃぼ山一家は一足早く関西シクロクロスの祭典、ゆるクロスにて仮装を楽しんできました。今日のお話は前回の続きです↓10/29 ゆるクロス 富田林 120分耐久3人チーム 優勝🏆3人チームの表彰式も終えて、しゃぼ山一家は一度駐車場に戻り昼食を取ることに。車内で湯を沸かしてカップ麺。こういう場所で食べる簡易なものって美味しいですよね。昼食を取ってから飛脚レー...
おはようございます、しゃぼ山です。シーズンに一度の関西シクロクロスの祭典、ゆるクロスに家族同行で参加して一日楽しんできました。会場に着いて、早速夫婦で試走に出ます。試走を終えると、めつさん夫妻に遭遇。今日は飛脚とふわふわに参加とのことです。お互い楽しみましょう！しゃぼ山は午前は120分耐久、午後からは飛脚（乗車禁止）、ふわふわ（仮装部門）にエントリーしています。午前の部、しゃぼ山は直近3回で恒例となっ...
おはようございます、しゃぼ山です。日曜の朝にブログを更新する時間はないと思うので、前日夕方に書いています。さて、本日は大阪の富田林にて関西シクロクロスゆるクロスが開催されます。↓2023.10.29(日) ゆるクロス 富田林の開催情報2時間耐久、車種別対抗、飛脚、キッズ、ふわふわ（仮装）と丸一日シクロクロスで楽しめるゆるクロス、キッチンカーや出店もたくさん出るみたいなので、参加せずとも、観戦だけでもめちゃくちゃ楽...
おはようございます、しゃぼ山です。2週間前に行ったビワイチの際に、女性サイクリスト2人に預けられた防犯登録証を持ち主のところへ送った件ですが、なんとお礼の返事が届きました。手渡された時の様子↓ビワイチリベンジ 無事ゴール無事に届いたようですね、良かった良かった。四国中央市からお返事いただきました。しゃぼ山の山は石山の山だ。（重要）ご丁寧にお手紙まで入ってました！しかし、ここで重要なところを間違えてる😂...
おはようございます、しゃぼ山です。シクロクロスに使っている自転車のコラムが飛び出ているのがかなり気になるので、思い切ってコラムカットに挑戦してみました。ニョッキリ。まずはステムのボルトを少し緩めてからトップキャップを外します。プレッシャーアンカーを緩めて外していきます。緩めすぎるとフォーク内に部品が落ちてしまうので注意！（自転車を逆さまにしたら出てきますが😂）切断したい高さにステムを取り付けて、そ...
おはようございます、しゃぼ山です。シクロクロス開幕戦の翌日、体がバキバキ疲れてる中ゴルフへ行ってきました。ゴルフは英国発祥というのが定説ですが、最近では中国宗家二代呉竜府がその起源であるという説が支配的であることはみなさんもよくご存知かと思います。（民明書房）前回、前々回とご一緒しているO内さんが、甲賀市のゴルフ場で行われたキャンペーンに当たったというので、今回の甲賀流ゴルフフェスタ2023に誘っても...
