働くモノニュース : 人生VIP職人ブログwww

布団に入って、何か身体の力が抜けないって時は
1回つま先から顔に至るまで、体中にぎゅっと力を入れて、その後すとーんと力を抜く。

ってのが、コツらしい。

あと、息を吐く時ってのは身体がリラックスするらしいから
意識して呼吸すると眠りやすいとか。

ヨガの先生に聞いた。

>>314聴いたら感動して目が覚めた

＞314はジョージ･ウィンストンか…
実家に置いてきて以降、久しく聞いてなかった。
少しだけ癒された気分だぜ…
しかし本スレの奴ら、なんでこんな優しいんだ…

実家に置いてきたアルバム、まだあるかなぁ…
オータムだけは確保しておきたい。

俺は5分で寝れる。
旅先でも布団はいって1分で寝る。
ただ、旅行前日は眠れないｗ

寝るの大好き妄想大好き布団ふかふかウマウマー
って考えてたら眠れる

寝られないのは寝すぎだから。
すぐ寝たいなら、少しずつ睡眠時間を短くしていけばいい。
力尽きるように寝られる。

最近、明るくなるのがはやくなってきたから寝づらい
夜番はつらい

いろんなこと想像して

エロとかじゃなく

そのイメージを意図的に発展させていくとそのまま夢の世界に入れたりする

あれけっこうおもろい

失敗することもあるが

布団の中でちんこしこしこして
疲れてきたあたりで眠れるよ！

チンポジ気になって寝れない
むくか被せておくか凄い悩む

嫁が漫画家で不規則な生活になりがちで不眠症だったよ。
会社員の俺と付き合ってる時から、普通の生活リズムに合わせる方法を色々と試行してきたそうだ。
一番効果的だったのが、狂った体内時計をリセットする事だと。
朝日が昇る時刻まで起きて、ベランダでもテラスでもいいから全身で日の光を感じる事がリセットする方法だってさ。

俺も今日は会社が代休で今まで起きてたけど、これから試してみようと思う。

寝すぎも睡眠障害と聞いたが本当か？

寝付いた頃に、いきなり高いところから落ちる感じがしてビクッとなって目が覚めるよな。あれ悔しい。

※11
眠すぎて作業中でもいきなり寝ちゃうような「寝すぎ」ならナルコレプシーを疑え。精神科や心療内科の受診おすすめ。
27時間寝続けた私が通りますよ。

耳栓の効果は絶大
特にサイレンシア
安いし試しに１個買ってみるといいよ

俺は寝つきは良いんだけど、眠りがものっそい浅いんだよなー
夢がとんでもなくリアルだし、朝起きた瞬間から寝不足でふらふらしてるわ

耳栓アイマスクは出張の必需品です

学生時代は横になった瞬間寝てたよ。
やっぱり忙しくして疲れてるとよく眠れる。そういう生活してたからか、大人になった今でも横になったら1分も掛からず眠れる

逆の発想だよ。すぐに眠れるくらい眠い時しか布団に入らない

※17
マジそれだよなｗｗ

俺なんて昼寝ばっかりしてたから
学校⇒終了⇒昼寝⇒深夜起床⇒朝陽が出てくるぐらいまで起きてる⇒少し寝て最初に戻る
こんな感じ。
こんなことしてっと直らないから、一回ガツンと生活リズムを変えてやって、眠くても死にそうでも頑張って７時とかに寝ると朝に起きれる。
早朝でももう寝れないって感じだからオススメ。
一時期５時半起きとかが普通だったしｗ
今はもう並の生活の（といっても以前よりは圧倒的によくなっている）７時ごろに起きるんだけどね。

取りあえず昼寝で調節ｵﾇﾇﾒ

気がついたら床オナしてる
俺はどうすれば？

押井守作品を見ながらだと眠れますよ。
マジお勧め

うちのｶｰﾁｬﾝ、布団に入って10秒以内に寝てるんだがｗｗｗｗｗｗｗ
コツを聞いたら「布団に入るだけ」って言われたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ　　　　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
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何も考えないようにすれば寝れるよ

なんか眠れないなって考えて
寝なくちゃ寝なくちゃって思ってると緊張して余計眠れないんだよな

この時期は鼻のムズムズ＋鼻詰まりのせいで3時間以上続けて眠れない
誰か俺の鼻と交換してくれ

のび太のすごさがわかってきたようだな。

チンコたたせないと寝れない

3回も抜けば疲れ果てて寝れるだろ

夜11時には床につい必ず8時間は睡眠をとるようにしている･･････
寝る前にあたたかいミルクを飲み
20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ･･････
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝 目をさまさせるんだ･･･
健康診断でも異常なしと言われたよ

俺は、夢の中で自由に動く術を見つけた
方法は実に簡単
眠りにつくまでこれから見る物は
夢だと言い聞かせるだけ
その方法で、買い物中の奥さんの胸を
見境無く揉んで揉んで揉みまくった
そこはパラダイスだった
俺は今、刑務所の中だけど
みんなの成功を祈る

妄想は妄想でも
ﾆﾔﾆﾔできる程度の百合妄想まじオススメ。
むしろもうちょっと妄想していたいのに寝てしまってもったいないくらいだ。

下の階の奴が夜中ずっと起きてるんだよな
お前らか？ガタガタうるさいから静かに2ｃhしてくれよ

風呂上りに布団に入って沈み込んでいくのをイメージすると、寝やすいかも。
何も考えず、体中の力を抜いて、
ただ沈み込んでいくようなイメージ。
結局は適度に体動かして疲れるから寝るのが一番だと思うけど・・・。
部活してたときなんか、1分かからず寝入っていたはずだ。

疲れてないから、酒で寝ようとかすると、
俺みたく3年目くらいに隠れアル中みたいになって心療内科行くハメになるので、
やめるように。
酒で寝るのは睡眠じゃなく、失神なので。

①肉体疲労する。
②おっさんになる。

俺も昔は不眠症ぎみで中学の時とか一日４～５時間しか寝てなかったりしたが、25歳過ぎた辺りから瞬時に寝れるようになった。
今は毎日ふとん入ってから脳味噌使った記憶が全く無い。

眠る前は何も考えない。
そうすると脳内から勝手に音楽が流れてきて、夢の始まり見たいのが見えてくる。
その状態まで行けば起きようとしない限りはスッと眠れる。

能登麻美子の声を聴いていれば5分で落ちれるよ

動物関連の癒し動画を見てると眠くなってくる。オススメ！

ニート期間は全く眠れなかった
新聞配達の音が聞こえて眠るのを諦める、なんて日が続いた

最近は30分以内に眠れる

まあ二時間くらいは妄想するよな

以前はひたすらに数字を数えていれば眠れた
300過ぎたあたりでうとうとし始めて、いつのまに寝てたというのが多かった

…ナベアツ登場以前は。

何も考えずに布団の気持ちよさを満喫すれば一瞬で眠れる。

仕事の子と考えると寝れないな
寝るには考えない事だ
これが難しい

布団の中で、床オナならぬ布団オナ。
疲れてそのまま寝られる。これ最強。

ポイントはパンツを履いたままオナること。
朝起きたときはパンツの湿り気も
体温で蒸発して、カピカピしているので気にならない。

CD聴きながら床につくが一曲もった試しなし
すぐにおちてしまうw
そんな自分は幸せ者だ

目が疲れていたり、胃腸が弱っていると
眠りが浅くなったりする。
だから、熟睡したければその辺のケアも
結構大事。

あと、酒飲んで寝ると睡眠の質が落ちて、
睡眠時間の割に睡眠効果は低いから損だよ。
常態化すると、酒を飲まないと眠れなくなるし。

三時間ほど熟睡出来れば十分。
あとは横になって休んでるだけでも
ちゃんと疲れはとれる。

歯磨きしてるのに寝起きに口臭い人は、
糸ようじで歯間の歯垢もしっかり落とすと改善するかも。

仰向けよりも、横寝の方がすんなり眠れると思うんだが。
人によって、寝方はあるだろうが、俺は右向きで寝る。

あと、眠くなったら寝れば良いんじゃね？

俺の姉ちゃんは５分以内に寝る
俺の母ちゃんは３０秒以内で寝る
俺の婆ちゃんは会話してる最中に気付くと寝てる

海の中にゆっくり沈んでいくイメージをすると眠れる

ニートの質問スレかと思ったら
子供の病気か

普通に早起きして仕事しろとはいえないな

マイスリー20ｍｇは多過ぎる
本当２ちゃんは適当な情報しかねえなあ
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俺の場合目にタオルかけてタマキンに両手の平で包み込むように添えながら眠る

ここで注意することはサオには触れないこと
オナりたくなってくるからな

全てのコツは不要。
なぜなら、一生懸命働いた後は、よく眠れるからだ。

毎日、気合を入れて作業をしていれば、つかれてすぐにバクスイ。

「布団で抜くのが快眠法」
これ公言した後の世間様のざわめき

反省はしているが後悔はしていない
何故ならそれこそが真理だからです

眠れない夜のときは、とりあえず熱い風呂に入って体温上げて、徐々に冷やしていくとそのうち落ちる。
最も、人生には眠れなくなることもあるので、そういう自分を受け入れる事だ。
朝にでかけるべきなら行く、バックレてもいいならそのまま寝るｗ

眠れない時は、無意識に眉間にしわが寄ってることが多い。
眠れないってことに焦ってるからで、まずは眠れないってことを考えないことが重要。
意識的にまず顔から始まり体中の力を抜いて行く。
そんな風にリラックスできたら、好きなことでも考え事してたらいつのまにか寝てます。

こういうスレ有り難いんだが、
夜勤勢の俺はどうすればいいのかどうにもわからん。
朝日浴びまくってから布団に入らんといけんし……。
あと俺お茶好きで飲みまくるんだよなぁ…水にするか…

>>916
目から鱗がぼろぼろに落ちた

そして今現在眠れねえ

メラトニン飲めよ
こいつは起床までケアしてくれるすごいやつ。
なぜもっと使われないのかが理解できないほど

北枕で寝ると地場の関係で快眠できるよ。
詳しい理屈はググれ。

牛乳を少しぬるめに温めてから飲んで気分を落ち着けるとかするときあるな

うまくいくときもあれば、失敗するときもあるけど

>>98みたいに伊集院録音して聴いてる人いるんだね
俺もだけど
何時までも絶えることなく友達でいようコーナーが強烈眠くなる。

頭ばっかり疲れて体が疲れてないと寝れないそうだ。
体も疲れさせてやれば寝れる。

イヤホンで音楽垂れ流してるとよく眠れる不思議
しかも寝返りでいつの間にかイヤホンは外れる便利

羊を数えるのはな、アニメとかの影響でなんか、柵を飛び越える羊を一匹ずつ数えるようなイメージがあるけど、違うからな。
本当はもこもこの羊の群れの中に埋もれて、周りの羊を数えるみたいなイメージだからな。結構癒されるよ。オススメ。

米68
じゃあ別に羊じゃなくても良いわけか
癒されるって言うなら、ぬことか小型犬でやった方が効果あるんじゃね？

早く寝なくちゃって思ってるとずっと寝れない。
でも逆に「寝たらダメ」って頭で考えてると寝てしまう。

音楽やラジオ聴きながら眠れるやつうらやましいわ
俺は少しでも音があるとそっちに集中して全く眠れない

まあ音がなければ3分たたず眠れるんですけどね

寝る直前までネットorゲーム、お風呂のあと髪の毛が生乾きぐらいだけどぐっすりねてるよー
最近全然夢見ないし、別に運動もしないし、外でかけないけど12時になったら眠くなって朝6時には起きる

>>3
早すぎる・・・

そしてムラムラしてオナニー

でもまだ寝付けず二度オナ

そしてまたオナ

これで寝れる

一時期なかなか寝られなかったが、
「寝る前に妄想したら夢でリアルな妄想世界体験できんじゃね？」
とか思って実践してたら、
いつの間にか寝られるようになった。
夢を見れる確率は低いが、
毎日妄想しながら寝るようにしている。

明るい画面を
暗いところでみるとねられる

耳栓したら心臓の音が気になりだした

うん。
耳栓はすごくいい。
短時間しか寝なくても疲れのとれ方が違う。
あとアイマスクもいい。

明日以降しないといけないこととかは、
A4の紙にでもなんにでも、とにかく全部書き出すと、
すっきりして寝付きやすい。

おれが本で読んだのは、横になった後、「休めー、力を抜けー」って体に念じる。
「肩の力を抜けー」って具合に。それを足からすね、ひざと段々上の方へ行きながら念じていく。すると体の力が抜けて睡眠に落ちやすくなる。分かりにくかったらスマソ。
興味持ったらカーネギーの「道は開ける」って本読んでみて。

耳栓は寝心地良くなるけど耳痛くなって耳鼻科通う羽目に成った。

なんか雑菌が溜まるらしい