2013-10-28 Mon
Moi!今朝は9時の時点で10度もありました。初雪が降った頃の寒さを少し忘れてます。昨日の天気予報ではフィンランド全体で雨が降ると聞いていたのですが、家を出る頃には雨も止みました。ただ空はすぐに変わり、青空がのぞいたり曇り空になったりで不安定なお天気のようです。
さて、 昨日のニュースで暗い季節をどのように乗り切るかというのがありました。（英語）
http://yle.fi/uutiset/how_to_make_it_through_the_dark_season/6903458
その中にSAD(季節性情動障害）のいくつかの兆候が記載されていたので抜粋しますね。
- About 85 percent of Finns over 30 say changing seasons affect their moods and behaviour, according to the Finnish Institute of Occupational Health.
- Half of these suffer from SAD symptoms, and about 1 percent of Finns suffer from a more serious seasonal depression.
- The symptoms usually emerge in October, and peak between November and January. Towards spring symptoms decrease, until disappearing in the summer.
- The further north, the more common shorter sleeping hours are. Other SAD symptoms are equally prevalent across the country.
抄訳すると、
- フィンランドの産業保健機関によると30歳以上のフィンランド人の約85％が、季節の変わり目に気分や行動に影響が出る。
- このうち半分が季節性情動障害であり、フィンランド人の約1％が重症の季節性情動障害である。
- 兆候は普通10月に現れ、11月から1月にピークとなる。春に向けてこの兆候は減少し、夏にはこの兆候はなくなる。
- 北に行くほど睡眠時間が少なくなるのがより一般的。他の季節性情動障害の兆候に地域差はない。
思い起こせば、初めての冬と2度目の冬は新しい生活に慣れたり、フィンランド語のクラスについていくのに必死で、落ち込む暇もなかったのですが、去年辺りから自覚できるのですが、ふと気づくと何もかもがブルー。考え方も超ネガティブに陥っていくのです。ああああ。そうですね、このニュースに書かれているように、人工でもいいから明るいライトの光を浴び、週に3回運動し、食事は根菜類を中心とした野菜や果物、ベリー類を摂り、しっかり眠り、公私のバランスを取ればいいのですね。…って実際自信があるのは睡眠だけ
これは頼まれなくてもきっちり実現する自信はあります！一方、この寒いのに、しかも気持が沈みがちなのに週に3回運動なんて無理だし…。この記事には書かれていないのですが、ビタミンDも日照不足を解消するといわれています。また個人的にはサプリ類はあまり好きではなく、敢えて飲まないようにしていたのですが、意を決して先日から飲み始めました。さて、効果はいかに？
さてこちらはスーパーのサプリメントのコーナー。
そして見つけたのはこちら。ムーミンのビタミンD、キシリトール入りです。さすがフィンランド！
ついでにオメガ3も！ムーミン一家、なぜ旅に出ているのか…？
実は
最後に、火曜と水曜は仕事の関係でもしかしたらブログのアップできないかもしれません。ま、そんなこと、別に関係ないですよね。いずれにせよ皆様、よい1週間の始まりをお迎えください。
フィンランドのムーミンのアニメのテーマソング、結構衝撃でした、に
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