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ラン＆パンプ　2021年6月30日

昨日の２位よりも　１歩前へ！

明日が怖いです。

小雨が降っていましたが、今日は走らなければ！

明日は確実に雨ですもんね。

オリンピックの準備で、水泳会場の横の道路が通行止めです。

歩道ぐらい走らせてくれてもいいのに・・・今日はルートを変えます。

だんだん　準備が進んできてますね。

そりゃそうか　あと３週間とちょっとだもんね。

盛り上がりに欠けてますが、気にせず走りましょう。

そして今日は筋トレの日

肩と　背中を中心に

YouTubeでミュージックを流しながら頑張りますよ。

ここまでは求めていません。

この人の背中を目指したいです♪

トレーニングも終わって、ようやくお風呂にはいれました。

たこキムチ

ごはんの準備が終わったら　こんな時間

遅くなってしまいました。

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２位　2021年6月29日

昨日は１２位でしたが、

今日は２位♪

明日は悪くてもがっかりしません。

本当は、走る日でしたが、夜から雨。

明日に延期します。

そして、オンライン飲み会です。

最近、おにぎり　重宝しています。

ちまちま食べながら、お腹も大きくなります。

今週も面白おかしく、過ごせましたね。

また　来週♪

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ジンジャー　2021年6月28日

久しぶりにたなくじ

多分、見ることはないでしょう。

たぬくじは

まさかの大吉

しかし、星占いは１２位でした。

が、悲観しません。

だって、多分　明日は１２位じゃないからね♪

カツオのたたき

週末　久しぶりに下ろしたショウガを食べて、チューブとの違いに改めて気づかされました。

買ってきました。

やっぱり美味しい♪

が、ショウガ食べ過ぎました。

汗が止まらぬ。

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チェア　2021年6月27日

コロナが落ち着いたら、公園で椅子に座ってボーっとしたいね。

と、話しをしているうちに、椅子を見に行きたくなりました。

ヒマラヤに向かって、椅子を物色。

ヘリノックスのチェアツーというやつ。

すごく持ち運びが便利でいいですね。

でも、一番座り心地のよかったのがこれ

コールマンのやつ

また今度　いろいろ探そ♪

東京への新幹線は　またもやグリーン車

頑張って、グリーンポイント使いましたが、

あと３日で２３９０ポイント流れてしまいます・・・

全部　コロナのせい！

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目覚めると、背中が痛い！

ビックリするくらい痛い！

どうも僧帽筋が筋肉痛のようです。

昨日やった　ベントオーバーロウが効いてますね。

『単に、腕でダンベルを持ち上げるのではなく、僧帽筋で引き上げる』

を意識してやったおかげ。　パーソナルトレーナー　ユウジさんのおかげでした。

（ただいま　夜ですが、まだまだ痛い。　今までちゃんと利かせていなかったんですね。）

そうそう　うちのはにわも植物育ててました。

本日は、イージーランの日

イージーのくせに２５ｋｍも走らなければ。

今日は大和川を越えて、大阪市に向かいますね。

やってきたのは、長居公園です。

走っていると、すごいスピードの女子が走り抜けていきます。

しかも、何人も！　長居公園　レベル高けーっ！

と、思っていたのですが、今日は日本陸上競技選手権大会

女子選手がクールダウンのために走っていたようです。

クールダウンとは思えないほどのスピードでしたが。

銀メダルを持った人がインタビューされてました。

家にも写真を送ったら、調べてくれました。

男子３０００ｍ障害の銀メダリスト。　８分１９秒９６　速ーっ

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栄養指導卒業　2021年6月25日

今日は在宅勤務です。

そして、金曜日は筋トレの日

夜は移動するので、お昼休みのうちにやっておきましょう。

広背筋を中心に３０分。

えらい汗かきました。

汗を拭きながら、お昼の準備します。

この前、ちゅらさんにいただいた、台湾まぜそば

想像していた味より、上をいきました。

美味しかったっす♪

５月の会社で行った健康診断結果。

正式にはまだ配信されていませんが、先行でデータ頂きました。

だって、今日　それを栄養指導の先生に見せないといけないので。

ＬＤＬは少し上がりました。１２３→１３４

が、ＨＤＬも上がりました。６８→７７

おかげで、ＬＤＬ／ＨＤＬが１．８→１．７４に下がってます♪

中性脂肪も落ち着いて横ばい。

これで、しばらく栄養指導も卒業です。

が、油断せず、このまま続けていきますよ！

と、いいつつ油多めのお弁当。

いいでしょう！

３ヶ月ぶりに大阪に帰る時くらい

しかも今月でポイントがなくなるので、グリーン車です。

贅沢ーっ♪

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かたぬき　2021年6月24日

木場公園

２週間ぶりの坂道ダッシュ

今日は８本！

小さいひまわりが咲いてました♪

小夏って名前なんですって。

送ってもらった駄菓子の中に、かたぬきがありました。

ちまちま　抜きました

７枚入りのうち、５枚成功！

（上の２枚　この後　見事にかたぬきできました）

意外とハマるかも。

昼からは門前仲町の現場事務所で打ち合わせです。

私はチャリで向かいます。

お昼走ったばかりの木場公園を逆走

いつもと反対周りで走ると、いつもと違う雰囲気を楽しめます♪

チーズチキン

ナスとピーマンとチキンにチーズ

脂がいっぱい！

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謎の言葉　2021年6月23日

カレンダーに謎の書き込み

これは、YouTubeで覚えたことを　忘れないようにメモしたもの。

『腹をのばす　腹で縮める』

　これは、アブローラーの時の　力の入れ方

『降ろしながら　抵抗する』

　これは、ダンベルプレスする時の意識の持ち方

『肩甲骨動かす』

　これはダンベルロウの時の　だっけ？・・・　忘れた。

しめ鯖

健康診断済んで、1ヶ月以上経つのに、まだ結果が出てきません。

コレステロールどうなってるんだろ？

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夏至から一日　2021年6月22日

昨日が夏至でしたね。

今日は夏至から１日経って、これからどんどん日が短くなります。

１９時回っても、夕焼けが楽しめますよ♪

今日もしっかり走ります。

水泳会場のここも　ようやくオリンピックっぽい布が巻かれ始めました。

さすがに　もう　1か月後ですもんね。

まだ、テント張ったり、工事も途中っぽいですが、ぼちぼちやる雰囲気出していかないと！

やるのであれば　一生懸命　応援します！

本日はオンライン飲み会。

３週間ぶりに（写真撮影における）フルメンバー勢揃いですね♪

谷の後は　山。　（んっ！？　どっちもしんどい？）

ニヤリと笑っとこ

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期待以上の　2021年6月21日

パソコンの前に座り込もうと思ったら、

んっ！？

何？　この黒いの

よーく見ると　メダカでした。

元気なので　ピョンピョン水面からジャンプするんですよね。

元気すぎて　水槽から飛び出してしまったようです。

飛び出すときは　私がいる時にしてくださいよね。　すぐに助けますから。

本当であれば　今日は筋トレの日。

が、想像以上の筋肉痛に襲われていて、パスすることにしました。

このアブローラーがこんなに効くなんて・・・