これは今日購入したものではないけど…このシリーズ良いですね
今日は体調メチャクチャ悪かったな～
徐々に上げてこれたので良かったけど
まず地元で腹筋
背筋
トレ チビボールも使い
背筋 ２キロダンベルを使い超スローで下部 ２０回 中心 ３０回
サイド １キロダンベル 左右３０回ずつ 肩のインナーマッスルも同時に鍛える
腹筋 チビボールの上に乗り傾斜をつけて クランチ ７０回 サイド ４０回
レッグレイズ ３０回
ちっとコアがヘタり気味～
でも次のトレーニングでは戻せる（と…思う）
そしてダイナマイトエアロ
前回お話にならなかった
今日は
っと言いたいところだけど
さすがに２回目では…
でも、少しでもレベルアップ目指してレッスンに…
分解では何とか…レッグカールのターンのところが…
そして２０年程前にやっていた動きも
全部つながると…
前回よりは対応できていたものの…やっぱり完成に至らず
でも、思いっきり楽しく動けたので…
次回、三度目の正直
（になれるかなぁ）
そういえば昨日のブログで大事な事書き忘れていた
佐野元春さん デビュー３０周年おめでとうございます
昨日の３０周年記念コンサート…とても素晴らしかったです
そしてこれからも素晴らしい音楽を…
４０周年 ５０周年 ６０周年 ７０周年（それは無理！私も…
）
いつも応援しています
今日は名古屋芸術劇場にて佐野元春デビュー３０周年記念コンサート
私の人生の中でもとても楽しみなイベントの一つ
今日もワクワクな気分で名古屋に向かい
早く来たので大須の電器店を見て回り…やっぱり安い
店員の方に色々教えていたりして過ごし
オアシスのパン屋で夕食をとりコンサート会場に…
東京タワー…
オアシスがスケートリンクに…
そして会場に…
曲目はデビュー当初の頃の曲から現在の曲まで…
いつものコンサートよりメッセージ性の強い曲が
チョイスされていたように感じられた
また、昔の曲を今の佐野元春さんが改めて作り直して
アルバムにした「月と専制君主」から
私はそういう曲がとっても好きで、時々感極まわる事もあり…
私の好きな「ヤングブラッズ」等演奏して下さり
ラストはDanceng＆shout全開
ジャンプ
ジャンプジャンプジャンプジャンプジャンプ
ジャンプジャンプジャンプジャンプジャンプジャンプ
ジャンプジャンプジャンプジャンプジャンプジャンプ
ShoutShoutShoutShoutShoutShoutShout
ShoutShoutShoutShoutShoutShoutShout
ShoutShoutShoutShoutShoutShoutShout
エアロハイインパクトのレッスンぐらい汗だくに…燃焼
心が爽快
最近、感性が鈍っていて…
音楽やっている方や感性の豊かな方でしたら
私のブログの書き込みを見ただけで
察知られているかと思いますが…
何かまた…感覚が少し…戻るきっかけになる気が…
そう、私は所詮私
誰かの物でもないし、道具でもない
６０億の中の…「個」に過ぎない…が
この命は宇宙誕生１３７億年の中でわずか数十年与えられた
貴重な命…それは自分だけではなく
誰でも…どんな生き物…物質すべてが短い貴重な「存在」を与えられている…
そう思うと日常あちらこちらで
起こっている「蝸牛角上の争い」等…どうでも良い
システムなど神が作ったものではなく所詮自分と同じ人間が作ったもの…
既成の価値観など時が流れればコロコロ変わる変節的なもの…
少数派であっても間違いでもなんでもない…
物事の本質に常に目を向けて、汚れた川の中であろうと
汚染された大気の中であろうと、枯れた大地の上であろうと…
感化されることなく染まることなく「自分」として生きていくだけ…
少数派でも間違いではない…怯する事はない…
そんな思いを感じさせてくれた…コンサートでした…
何より…燃えた～
汗いっぱいかいたで
シャワー浴びて寝よ
今日は地元で上半身トレ
前回はアウターマッスルを捨てて
インナー中心で取り組んだので
今日は両方を意識したトレーニング
一部除いて カウント ４ ４
チェスト ２２キロ ５０回 ラットプル ２９キロ ５０回
逆手のフロントプル…負荷かけると肘が…
９キロに落として 超スロ～
５０回
最近調子の悪いショルダー
２６キロ ２４回…
しかも前回よりも…
何故だ～
１６キロに落として ４０回…これはそんなにプルプルしなかったが…
ダンベル ３キロ Ｘ ２ バタフライ ４０回
サイドレイズとベントオーバー
をミックスさせた動きのトレ 超スロ～ ３０回
５キロ アームプルオーバー ３０回
おなかまわり
１キロダンベルとチビボールを使って
背筋台で
背筋下部 ２０回 中心 ３０回 サイド ３０回ずつ
腹筋台 シットアップ １８回２０回いけんかった
２００ｃｃほど入ったペットボトルを踝に挟みレッグレイズ ２０回
コアもイマイチ
残り時間はマットで…これも全然ダメだな
今日は全般的にダメだ
今もキーボード叩いていて肩がプルプルする…
寒いのもあるかな
ちっと情けな
…次回晴らす
明日はフィットネス無し…だけど…
一年に一回あるかないかの楽しみ
思いっきり…Dancing&Ｓhout
名古屋で燃えるぞ～
今日は下半身トレ
前回の上半身同様インナーマッスルに
ターゲットを絞り
取り組んだ
まず一セット目 マシントレ
レッグカール レッグエクステ
ヒップエクステ ニーアップ レッグプレス つま先プレス
最軽量負荷～４段目までの間
超超超スロ～
３０回
一セット終わったら、足が…
インナーしっかりと使った証
二セット目は負荷をかけて
こちらは一セット目程では無いけど
それでも超スロ～ ３０回
プラス ３キロダンベル持ち スローランジ 左右 ２５回
終わったら、やっぱり足が…
マットの上でトレーニングをして終了
さって…今からご飯（おそっ）
素早く作って
食べて
ニューヨークに行って
寝る
今日はこの方が出た
この方のファンは多いよなぁ…
私達は子供の頃からテレビや本等で
正義の味方（ヒーロー）を見聞きし続けてきた
そして悪を退治する姿に憧れ
ヒーローごっこ等もよくやってきた
しかし
最近、私は思う
正義の味方がいる世の中って…良い世の中ではないな
だって正義の味方が戦う相手って…悪い事する人
つまり悪い事をする人がいるから正義の味方が必要
悪い事する人がいなければ正義の味方は必要ない
でも私達は物心つかない時からテレビで本で
これでもかというほど見せ付けられてきているから
正義の味方に憧れる
しかしこれには意外な落とし穴があると思う
以前のブログにも書いた事あるけど
多くの人の思考が両極端になっている
「良い人」でなければ「悪い人」
「友好的」でなければ「敵」
「優しい人」でなければ「怖い人」
こんな事を言われる方もちょくちょく見受けられます
「頭が良いか悪いか分からない…」
さて、上記の記述を見て私は疑問に思う
「中間が無い」
現実自分が生活している社会の中で
本当の敵などそうはいない筈
普通に生活していれば自分に危害を加えてくる人間など
そうはいないし、街中歩いていてすれ違う人は
９９．９９９…％危害を加えてくる事等無い…にもかかわらず
この両極端思考の蔓延…
自分は正義で自分と同調しない人間は…悪い人
つまり「正義」か、でなければ「悪か」の両極端思考と重なる
「頭が良いか悪いか分からない…」
この見方、誰もおかしいと感じないでしょうか
頭が良い人でなければ頭が悪くなる…普通が無い
こういった価値観が蔓延しているから
ほんの些細な事で感情のもつれが生じたり
いじめ等のガティブな感情が蔓延したりしていると思うけど…
それ以前に深く関わる事もない存在であるならば
良い人であろうが悪い人であろうが
敵だ味方だ…とレッテルを貼る必要も無いし
頭が良かろうが悪かろうが
優しかろうが怖かろうが…気にならない筈であるが
これも「正義」か、でなければ「悪」かの両極端思考と重なる
他者をほうっておけない価値観の蔓延も
両極端思考が深く関わっていると思うけど…
中には自分を正当化する為に
大人しそうな人間や弱そうに見える人間をつかまえては
悪者にしたてたりする人もいたり…
でも、そういう人は
本当に悪い事をしている人には
見て見ぬふりしているように見受けられる
怖いから…
警察に捕まる等して
自分が脅かされる心配がなくなってから罵声を浴びせるとか（笑）
でも、これも個人の問題というよりも
上記の正義の味方の話などで記した様に
両極端思考を蔓延させる力が生み出しているので
そういう行動をとる人を責める事には意味がない
話がそれたが
正義や正義の味方はカッコいいけど、それに心底染まりすぎると
上記の様な両極端思考にはまる事につながると思う
私が望む世界は…「ほのぼの平和
」
だって「ほのぼの平和」な世界には
悪事や争い事等まったく無い…という事は
「正義や正義の味方もいらない世界」だから
今日の夜ご飯
サンマ
大根 人参 玉ねぎ ニギス わかめ がんも の煮付け
味付けは 昆布だし 醤油 ポン酢 ガラスープの素
豆板醤 みりん 酒
ニギスは いつも焼くか揚げるかだったけど
今日は名前のとおり煮てみたら…美味しい
そうそう
血液検査の結果…ＣＰと中性脂肪がちと高いだけで
異常なかった
良かったけど…自分に出る症状の原因が分からない
しばらく様子見
はぁ～おなか膨れた
ご飯美味しかったでなぁ～
いい夢見れるかな
またまた似合わないものを買ってしまった
そういえばまだ本物の苺、食べてない…というより
買ってない…というより…高級食材なので手が出せない
「苺も買えないなんて哀れね
」
今日はわくわくエアロ
今日はラストなので
目指して
一番、ウォームアップの段階でＯＫ
二番、アームスつきサイドランジからバックランジに行くとき
左右間違え気味
これが一番、二番繋がり…ちょっと引っかかる
そして前回、電卓ＣＰＵが
ショートした
三番
今回も…
でも、リピートしているうちにが憶えてきてくれて
一番からの通しで…出けた
の回路が単純なだけに
憶えてしまえばこっちのもの（ホンマかいな）
上記の一番二番のつなぎ目の所が…しかし
ラストでミス無く…完成
細かい気になる部分はいくつかあるが
それでも、このクラスのレッスンが完成できたのは
本当にひっさしぶり嬉しい
とっ言うことで
今日は…呑んじゃお～
以上
今日はまず地元ジムにて上半身トレ
アウターマッスルは…
捨てた
全て軽い負荷 
ラットプル フロントプル ２ ２ １１キロ ３０回
バタフライ ３０回 フロントプッシュ ９キロ ５０回
ショルダー チェスト 一番軽い負荷
ちょ～～～スロ～
３０回
チビボールを使いコアトレ
１キロダンベル使い 肩周りのインナートレ
鏡を見ながら
…チャウチャウ
左右の筋力バランス 筋肉が硬くならない様
タルタルの上体である事をチェック
中だけでで動かす事に集中
どのトレーニングも
一番軽い負荷でもプルプルプルプルする～中よわっ
外と中、バランスよく鍛えないとなぁ…
そしてダイナマイトエアロ
担当のインストラクターの方のレッスンは今年初めて
難しい動きの中で、実は２０年程前に
やっていたものがあった
しかし…今はこっちの世界に身骨染まっていて…
全然対応出来ない
喰らいついているのは気持ちだけ…
今日はお話にならない課題も多かった
攻略に向けて……寝るっ
朝、電車乗ろうとしたら…財布が無い
乗り遅れたので急いで自宅に戻り車で次の駅迄
でも乗り遅れた
次の間に合う電車には乗れたので良いけど
車の駐車場料金を余分に払うことになり…
名古屋は先週とうって変わって
今日は外でベンチに座って
昼食食べた
猫さんよってきてくれた
研修終わって大須に行き、夜ご飯
大須カレー大盛
割引券を頂きましたので
ワンコインでおつりがきた
ただ、ここで新聞を読んでいてある記事を見て
気分が…
…
帰りの電車で一杯呑みたかったが
隣駅迄車で来ていたので保留
あの記事に書いてあった様な事が
きっとあの事例だけでなく
全般的に広がっていくんだろうなぁ…
この事だけではなく、いろいろな事に対して…
さって
帰宅したから呑んじゃお～
以上
今日は下半身トレ
チビボールを忘れないように朝から
チビボール持って行くチビボール持って行く
チビボール持って行くチビボール持って行く
チビボール持って行くチビボール持って行く
チビボール持って行く
という事で、忘れんかった
久しぶりに体組成計にのったら…体脂肪率わずかに二ケタ
でも、最近８パーセント前後の時と何というか…
筋力や筋肉のつき方がかなり良い意味で変化していて
調子自体はこの体脂肪率でも悪くないので…
ほんのもうチョイ絞ればＯＫかな
レッグエクステ カール ２１キロ カウント ２ ２ ７０回
３１キロ ４ ４ ３０回
レッグプレス ８０キロ カウント ２ ３ １００回
２０６キロ ２ ２ ２５回
ニーアップ、ヒップエクステ…最近遠ざかっていたので
今日はこれをメインにやりに来た
ニー ９キロ カウント ２ ３ ７０回
１２キロ ４ ４ ５０回
ヒップ １２キロ ２ ３ ８０回
スローランジ ２０回
バランスボールの上で腕立てポーズ １００カウント
腹筋マシン ３３キロ カウント ４ ４ ５０回
背筋マシン ３５キロ ５０回
バランスボールで筋力、インナーマッスル調整
マット上トレーニング…色々考えながら取り組んでいたら
何かまとまりがなくなってしまいメチャクチャ
いかんぁ
焦らず階段一つ一つやね
今日の夜ご飯
いつものシリーズ…
昨日のブリ大根に厚揚げとうどん、豆板醤を入れただけ
まっでも 美味しく召し上がりました
あしたぁ～また名古屋だで
はよぅねや
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沈没した
っていうか
オクレ気味ながら
ついていく
