とものり（知典）のブログ

今日は筋トレの予定でしたがエアロがやりたい気分・・・

とってもやりたい・・・

かなりやりたい・・・

凄くやりたい・・・

メチャメチャやりたい・・・

絶対やりたい（クドい×５）

と言う事で初心者エアロのレッスンに参加しました

気分を吹っ切るつもりで最初から飛ばして行きました

でも、頭は冷たく・・・姿勢、バランス、力の入れ方にも意識を向けて動きました

今日はどうしても思いっきりやりたかったので（いつもですが）

シャッセも思いっきり飛んで、ローインパクトの所もハイインパクトで動いて

でも前後左右のバランス、ジャンプの時の空中でのバランスも取れていて

大きく動いた割には足腰にストレスを感じる事が無くしっかり汗を流して動けました

１人だけ大きく動いて飛んでいましたので迷惑に思った方、ゴメンなさいね

レッスン終了後もコアトレでしっかり汗を流し、気分も少し軽くなりました

明日の午後から３日間、旅に行きます

綺麗な海が、自然が、そしてレッスンが私を呼んでいる・・・

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朝、喫茶店に寄ってきました

ゆで卵がカップの裏に隠れています

これでコーヒー代３８０円、中々豪華ですよね

でも、コーヒーでは無い・・・ホットミルク・・・お子ちゃまでも理由があるのです

今の気分は今の空の様な気分です

理由は・・・心にしまっておきます

http://www.youtube.com/watch?v=D3Wn2d77ISg

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今日は初めて朝エアロ（リフレッシュ）に参加しました

ここの受け持ちのイントラの方のレッスンは初心者エアロですが代行で入られた時に

何度か受けた事がありますので

またメンバーの方から内容を教えて頂けましたので

気楽に参加出来ました

レッスンに入りマンボステップがフロント４カウントバック４カウントから始まり

カウント２に減りマンボと・・・とゆっくりの展開

でも、ハイインパクトの動きも混じり強度は結構高い

これから・・・と言う時にアクシデント発生

天候のせいでしょうか・・・床が微妙に滑る

でも途中で滑らない工夫をして解消し、パワー全開

跳ねれる所は昨日同様大きく跳ねて、しっかり汗をかく事が出来ました

夜ご飯は

変わった鯛です

そして

苦手なハンバーグです

合い挽き肉、炒めた玉ねぎ、摩り下ろし人参、パン粉、コショウ、ガラスープの素で混ぜて

今回は少し冷まして焼きました

ハンバーグが分解寸前で止まりました（セーフ）

鯛はこの名前でしたので、やっぱり塩ＯＯＯＯで味付けしました

今日は今からまた出かけますので、明日筋トレです

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今日は復活をかけたリフレッシュエアロ

まずはラ・ボードでウォームアップ・・・だが

右足のふくらはぎに違和感・・・１０分で中止

腹筋をしてからスタジオに入り、ストレッチ＆練習

レッスン前にジャンプをしてみたら・・・「軽い、いけるわ」と確信を持てました

今日は沢山の新しい方が来られていて和気藹々とした感じでレッスンが始まりました

いつもより入念にリピートをして進行、私は調子良いので最初から飛ばしていきました

気合の声・・・と言うより楽しい掛け声も出て、飛ばなくても良い所でも

自然に飛んでしまい楽しいレッスンでした

今日みたいに気軽にレッスンに参加されて

１人でもエアロを楽しむ仲間が増えてくれると嬉しいです

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この詩も発病前ぐらいに書きました

　　　　　　走れメ〇スのパクリみたいですよね（メ〇スの事は頭に無かったですが）

　　　　　　　　　　　　　　　光の草原を走る少年

　　　　　　　　少年は草原の中を　来る日も来る日も走り続ける

　　　　　朝日を浴びながら　夕日を背にしながら　ひたすら走り続ける

　　　　　　彼は走り続ける事で疲れたりはしない　来る日も来る日も

　　　　　　　　　　　輝きに満ち溢れた瞳をまっすぐに向けて

　　　　　　　　　　　　　　　ひたすら走り続けて行く・・・

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今日はジムにて体のメンテ

ここ二日間は走らずクロストレーナーというマシンでアップしています

マシン＆ダンベル、ピラティスも少し取り入れてインナーマッスル＆バランス調整

マシンは一番軽い負荷、ダンベルは１キロで超スロー

筋力のバランスを確認しながら左右の回数をこなして行きました

１時間程トレーニングをした後、３０分ストレッチ

いつもクールダウンで１５～２０分していますが

今日はさらに時間をかけ左右の動きで硬い方を

じっくりほぐす、伸ばす等でバランス調整しました

筋肉マッサージも入念に行い終了

取り組む前には何か油切れの様な感じでしたが、帰る時には体が楽になりました

明日は完全復活（の予定・・・弱気やなぁ）で行きます

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今日は筋トレ、最近、上半身は軽めの負荷にして取り組んでいます

筋トレも何を目指してトレーニングしていくのか

常にそれを考えながら取り組んでいくと課題が出てきて

それをクリアする為にはどうすれば良いのか・・・

そしてやり方が閃き取り組んでクリアしていく・・・の繰り返し

最近は全身バランス良く筋力、持久力、俊敏性アップを意識しています

マシン２セット、コアバランスを意識したフロント＆バック＆サイドランジ

今日はバランス悪かった・・・足の故障と二日連続オヤジエアロの影響である事は明白

しかし、めげてはいない・・・コアバランストレーニングサバロ意識で

片足立ち指立て伏せ４０回の後すぐに左右３０秒３セット４セット目は１分

腹筋背筋もしっかりとインナー意識で締め上げました

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今日はリフレッシュエアロに参加しました

昨日、アキレス腱周りが痛かったのでウォームアップから慎重に入りました

コリオに入り思いっきり飛びたい所も様子見しながら、でも大きく動きました

中盤、ケンケンの時に昨日と同じ痛みが出て

おっさんエアロで終わってまった・・・

これ以上語る事なし、以上

今日はこの曲を聴きたい気分

子供達に聴いて欲しい曲ですが

４０のオヤジが聴いても心が熱くなります

http://www.youtube.com/watch?v=JMtPy5lz258

椿も清々しく　青空を見上げていました

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映画も上映されていますが

この説の根拠は、マヤ文明の予言とされているようです

しかし、実際は人類滅亡等と言う予言はされていないというのが事実のようです

マヤの長期周期暦約5125年の終わりが2012年１２月２１日との事で

現代で言う一世紀とかそういうものの長期的な区切りを意味するという事の様です

かつて１９９９年７の月に人類が滅亡すると予言された「ノストラダムスの予言」も

結局「ノストラダマス」でありましたが」、これを信じて仕事を辞めた人もいました

しかし現代のメディアの影響を考慮すると「信じる人が〇〇だ！」等と

軽率にも言えない部分があると思います

私は今回の予言も所詮、マヤかしだと思います（これが書きたくってこのテーマにしました）

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午後から初級エアロに行きました

しかし、現地について・・・

靴が無い・・・と言うより、昨日シューズ袋が痛んでいたので

古い靴を入れてあった袋と取り替えたのですが

今日、それを忘れて古い靴の入った袋を持っていってしまいました

仕方が無いので古いシューズでレッスンに参加

レッスンは楽しく進行して行き・・・しかし

ケンケンでジャンプしたら・・・足に衝撃がズシズシくる

クッション性が完全に死んでいます

ふくらはぎの下の辺りが痛くて思いっきり出来ない

悔しい気分でレッスンを終えました

クッション性大切さを改めて思い知らされました

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