今日は遠征朝エアロに参加
レギュラーコースと書いてありましたので参加しました
ここの施設に来るのは三度目
でも、レッスン、筋トレは初めてです
何故三度目か…ここの施設でルーティーン練習会
県大会に参加した場所ですので
インストラクターの方は以前他の場所で
レッスンを受けたことがある方でした
レッスンに入りウォームアップ
一番の動きが入り、内容的には初級のちょっと難しい方な感じ
で、私の対応はイマイチ
ただシャッセやジャンプしてボックス等
ハイインパクトの動きもあり
しっかり汗をかける内容でした
前方にレッスンの最初からマーチをジョグでされていられる方や
思いっきり動いていられる方が目に入り
つられ気分もあって楽しく汗をかけました
その後同じ施設で筋トレ
上半身中心にマシン、フリーウェイトで取り組みました
その後バランスボール
立つの一回目
時計を見るのを忘れたので、鏡の上にある時計をみたら、落ちた
その後すぐ乗ろうとしたら、なんと顔から落ちた
一回目落ちた後に足裏の感覚を失い
その影響でバランスを崩し
でも、受け身もとっていたので
眼鏡が少し曲がっただけでした
他のトレーニングをやった後
再度チャレンジ
結果は…１５分ぐらい（施設内の上に取り付けていあるアナログの時計で）
イマイチでした
その後、ショートプログラムで腰痛体操がありましたので参加
内容はいつもやっているコアトレ
の強度を落としたバージョン
その後、じっくりストレッチをやり終了
施設によって特徴が違い新鮮で来てよかったです
しかし長く居すぎて紅葉には行けずまぁ近場でもたくさんあるから…いいや
めちゃ安
販売されている全種類の商品を購入しましたが
３３０円でした
帰りは寄り道してお買い物して帰宅
さって…くつろご
今日は豊川共生ネットみらいの
総会と１０周年祝賀会に参加しました
総会なんて会員でも無いのに出ても良かったのかなぁ・・・等と
思いましたが、誰かれ分け隔てなく参加出来る・・・との事で
参加させて頂きました
総会が終わった後踊りがあったり
「市長と語ろう」というコーナーでは
豊川市市長 山脇実氏が来場されて
３０分程ですが一問一答の方式で答えられ
中でも高校生の方の質問が雄弁壮大で
私もですが皆さんびっくりされていて
でも市長は真摯に受け答えをされていられました
私なんか「お酒は好きですか？好きならどんな
銘柄が好きですか？
」とか
そんな質問ばかり考えていましたが
真面目な質問をされる皆さんにおされて
また30分という短い時間でお話を伺う事が出来ませんでした
でも市長が最後に言われた教育に対する見解が
私も同感で感銘を受けました
その後食事をしながらのフリートーク
来場されていた高校生の方とある所でつながりがあり
世間は狭い・・・と言う事をここでも痛感しました
また顔見知りの方も何人かいられて
気楽に過ごす事が出来ました
そして演奏
私達の前にハンドベルの演奏
私の知り合いが演奏のメンバーにいられて
以前もあるイベントで聴いた事があります
ハンドベルの音はとても癒されて心地よかったです
次に私達レモンスカッシュの演奏
茶摘、鉄腕アトム、野に咲く花のように
花の約束（メンバーオリジナル）100円ショップ（私のオリジナル）
あの素晴らしい愛をもう一度
明日があるさ（レモンスカッシュ替え歌バージョン）
最後に小さいお子さんが「アンパンマン」と言われたので
「アンパンマンのマーチ」を演奏して終了しました
野に咲く花のように の時に嬉しいハプニング
私の知り合いのハンドベルのメンバーが
この曲の手話が出来る・・・と言う事で
急きょ手話とギターのセッション
アンコールでもう一度やって盛り上がり
とても楽しかったです
皆さん、人々の幸せの為に活動されていられる方々ばかりで
私等自分の好きな事しかやっていないので
場違い的な存在だなぁ・・・等と感じておりましたが
それでも親切に応対して下さり次回のお誘いまで
して下さり、本当にありがとうございました
その後メンバーは仕事に行ってしまいましたので
トレ施設に直行
いつもより早い時間に行けたので
まずスタジオ一時間借りてルーティーン練習
自分の中では一番難しいグレープバインを
何度もチェックしながら取り組みました
あっという間に一時間
その後筋トレ、今日は〇〇ピーショックの後遺症でしょうか・・・
力が入らない
時間があるので無理をせず徐々に上げて行きました
そしてバランスボールを使って指立て伏せ
コアバランス、久々にボールに乗り、立ちました
その後筋トレに戻り、力が出てきたので負荷を上げて
取り組みました
そしてダンベル持ってランジ、小さいボールを使い
腹筋背筋のトレーニング
最後にまたスタジオを一時間借りて
今度はセカンドステージのルーティーン練習
ストラドルサポート、タックジャンプ、ハイキック・・・苦戦
サポートは一回目は出来ても二回目で崩れてしまい
でも何とか2回目もプルプルしながらも出来る様になりました
タックジャンプは、左右の足の高さが違いバランス悪い
でも何度もやっているうちに高さもバランスも良くなってきました
そしてハイキック、ヨレヨレのグラグラで酷いものです
課題はわかっていますのでこれからクリアしていきます
気が付いたらジムに５時間もいました
しかしやりたい事がほぼ出来たので
気分良く終える事が出来ました
今日一日の出来事を通して
色々と思う事、感じた事、沢山ありました・・・
今日は幻のサバイバルエアロ大阪大会の日
この日の為に今日はお休みを入れておきましたので余暇になりました
映画の舞台にもなったここを横目に車を走らせて１時間強
とても綺麗な建物の施設を発見
でも、初回ですのでオリエンテーションを受けてからの使用と言う事で（時間が決まっている）
オリエンテーションまで少々時間が空いている・・・軽食を買いに行きました
あるスーパーの地下一階に手作りパン屋発見
値段を見たら・・・安い
左が１１０円、右がなんと１２０円
お味も美味しくて隠れた名店って感じでした
これを食してからトレーニング施設に向かいました
新しく綺麗で、ジム、プール、お風呂、飲食処、サロンと設備は充実しています
（スタジオレッスンがあれば言う事ありません）
ジム内部は広々として雰囲気明るく過ごしやすい感じ
そしてオリエンテーション開始、私以外にも３人の方が受けられました
約50分ほどで終了、その後は自由解放になり早速トレーニングにかかりました
まずレッグプレス、踵の調子が良くオリエンテーションの時に１４３キロ（MAX１８０キロ）で
様子を見たら行けましたので同じ負荷でトライしました
久々の高負荷でしたがスローで２０回いけました
その他のマシンも高い負荷でトライ
エアロやジョグ等持久力トレーニングをしていなく、また体調もイマイチなこともあり
少々息切れ気味
でも、気合を入れてフリーウェイト、コアもこなしていき２時間強しっかり汗をかきました
そしてお風呂に入り、打たせ湯で滝行ならぬお湯行（楽でしょう）をしてお風呂を出て
サロンで休憩、窓から美しい満月が見られました
ここ気に入りました。また行きます
帰りに某所により、ラーメンを食べましたら・・・味が無い
普通、美味しい、美味しくない等何かあるはずですが・・・味が無い
こんなラーメン初めて食べました
そして、もう一件
安っと言う事で
食べてみました
お味は・・・家庭で作ったチャーハンと言う感じでした
今日は遠征エアロ、と言っても昨日から自宅に帰っていません
職務質問されなさそうな場所を見つけ車の中で寝ました（過去三回されてトラウマになっています）
そして、今日
まず、シェイプエアロ（中級）
ここの施設は初めて
ポジションは後ろでしたが、イントラの方が良く見える位置
ウォームアップが終わりコリオに入り、１番は対応出来て、楽しい気分♪
２番は…怪しくなってきたf^_^;
３番は…メタメタ(-.-;)
後半は姿勢もメタメタ(T_T)
アームつけたヒールジャックからターンヒールジャック…これは絶対出来たい動きなのに…メタメタでレッスン終了(*_*)
久々に、悔しい気分v(>ｗ<)v
でもレッスン終了後にイントラの方が貴重なアドバイスを下さりとても参考になりました。ありがとうございます。
そして二本目は、ミドルエアロ（中級）
このレッスンは三回目
前回はもう少しだったので気を入れ直して参加
まず１番は…しっかり対応出来た
２番も対応出来ている
そして、いつも崩れがちな３番
入る前に「冷静に…」と呪文を唱えトライ！
少しずつ修正していき何とか対応出来た
三つつなげて…レッグカール回転に入る時に遅れていたが、後半対応出来、完成した♪(^O^)♪
リフトもギャロップも、おもいっきりジャンプ☆
ダイヤの形に回りながらねシャッセも…楽しい♪
思えば中級エアロがしっかり出来たのは今回が初めて☆
めちゃめちゃ嬉しい♪o(^-^)o♪
とても楽しい気分でレッスンを終える事が出来ました♪
大阪向けて、さらにレベルアップしていきます↑
間に合わなかった(-.-;)
健康の問診と簡単な体力テストを受けて終了しました。
こうなったらグルメだっ！と思いラーメン店に行き
炒飯、ラーメンセットを写真に撮ったら何故かブログに掲載出来ず？
明日はしっかりレッスン受けます
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