Novel List ダイエット

体重だけが重要ではありません。健康な体を維持をするための目安として、数字で見える事は大きい。その意味で参考にしてモチベーションにしています。私（166cm）の身体のコンディションが良い体重は53～54キロ。それ以上減らすとギスギスしてみすぼらしいし、そこまで痩せなくていい。体重はすこ～しずつ減ってきています。ダイエットスタート時、6月末58.0キロ7月末56.0キロ8月末、54.8キロまで来ました。結果に繋がってきている...

『 【ダイエット】2か月後　毎朝体重計測 』 より   »» 続きを読む 

自分が糖尿病予備軍だと意識してから、始めた朝食のギリシャヨーグルト。【ギリシャヨーグルトとは】普通のヨーグルトより一般的にカロリーも低め。水きり製法なので、乳清、水分少なめで堅めのヨーグルトです。【効能】乳酸菌、ビフィズス菌が腸内環境を整えてくれるのに役立ち、便秘解消と糖尿病予防にも効果的とされているので、食べています。今の私は、買う時に成分表を見まくります。糖質も多過ぎで、ダイエットにも血糖値に...

『 【便秘解消・糖尿病予防】イギリスのヨーグルト　おすすめ2選 』 より   »» 続きを読む 

4ヶ月前に仕事を辞めてからというもの、ドンドンと体が肥えていきました。仕事は階段の昇り降りがあり、かなり動きまわる業務でした。そのお陰もあって一日1万歩は歩いていたので、代謝も良く脂肪も燃えていたのでしょう。年齢って恐ろしい～。以前だったら、ちょっと食べる量を減らせば痩せたのに。もう恥も外聞も捨てて書くしかない・・・。58キロになった時は愕然。茫然。ちなみに身長166cm。ヨガはしているけれど、脂肪を燃焼...

『 【イギリス1人暮らし】ダイエット　体重計購入しました 』 より   »» 続きを読む 

コロナの為に控えていたビーチウォークが１１月末、ついに再開しました。コロナ中も自国に帰らず、ずっとシエラレオネに留まっていたフランス人女性Cさんが声掛けしてくれました。今日はイギリス人、チェコ人、トーゴ人、私の4人参加です。コロナ発生前より、やっぱり参加者が少ないです。今朝はLow tide（引き潮）で、ビーチを歩ける部分がひろ～い。ゴミはたくさん落ちています。心底ヒドイ状況だな～とは思いますが、それは目を...

『 シエラレオネ　ビーチウォーク再開しました　コロナ太り解消！ 』 より   »» 続きを読む 

7月9日に、相棒がドラッグストアのBoots に体重を計りに行きました。イギリスでは、Bootsやショッピングセンターなどの片隅に体重計が置いてあって、1ポンド(約140円）入れると体重を計れるんです。(アメリカや他国でもそうかな）In-store weighing machine インストア ウェイイング マシーン　短期で借りているこの家には体重計は無かったので、「計りに行った」わけです。そして、危機！を感じたのか、『体重計』を買って帰って...

『 【コロナ避難生活】コロナ太り！からのダイエット 』 より   »» 続きを読む