モーツァルトな走りで

日曜日，市内一斉のクリーン作戦。ようするに，町内の草取りです。家内が「私，出られないから，出てね」というので，ぼくが行くことに。まあ，今まで任せっきりでしたから，たまにはね。というわけで，走りに出られず，朝早く起き出して，草取りが始まる前に朝練習に行きました。短い朝練は，小幡緑地と決めています。この日の課題は，St （Strong）・ かなり高い強度を維持したまま走るStr （Strength）・ 低回転高トルクで走る...

乗鞍の翌日，月曜の朝。ゆっくり起きて，さあ，今日はどこを走ろうか。といっても，乗鞍の翌日ですから，それほど脚に余裕があるわけではありません。車にバイクを積み込んで，美濃を走ることにしました。最近，なかさんが遊んでくれないので，一人で出かけることにしました。目的地は 「モネの池」。春の様子を見に行きます。道の駅 にわか茶屋から 20km ちょっと。ちょうどいい距離です。乗鞍のふもとは，春まだ浅い山の色でした...

登りもほぼ終わって，標高 2600m の世界を楽しむ。まずは，開通していない松本側のエコーラインを見に行く。雪壁のＴ字路がおもしろい。そうそう，去年の秋に登ったときには，この辺りは霧で真っ白。視界は数メートルだった。このＴ字路へ出てきて，みんなが右へ行ったのか左へ行ったのかわからなくなり，勘で左に曲がったら，うっすらと誰かの後ろ姿が見えてホッとしたのを覚えている。まちがっていたら，今回登ったスカイライン...

道端には，春の始まりを感じさせるフキノトウ。雪とのコントラストがいかにも山の春。ついつい写真を撮る枚数が増えてくる。なんだこの二人は！二人とも新婚のはずなのに，どういう関係？ア・ヤ・シ・イあやしい関係さえも絵になってしまう乗鞍マジック！雪の壁もどんどん大きく，高くなる。それと比例して期待も高まる。そして，ついに，とうとう，森林限界を突破！圧倒的な迫力で開ける視界。絶妙な配置で溶け残る雪。ハイマツの...

乗鞍。自転車乗りにとっては憧れとともに語られる山の名。日本一の高度を誇る天空の道。しかも，マイカー規制によって，走ることができるのはバス，タクシー，そして自転車だ。自転車乗りなら，その多くが走りたいと願う雲上の道なのだ。ぼくにとって乗鞍は，３年越しの挑戦だ。SHOROs の仲間が走ったと聞いて，走ってみたい道のナンバーワンとなった。一昨年，路くん，ダイちゃんと夏に挑戦したが，天候に阻まれた。昨年春，また...

ペダリング改善について，まったく結論らしいものはありませんが，とりあえず，３か月練習してきての考えをまとめてみます。① 染みついたものはなかなか取れない「今まで使ってきたペダリング」 は身体にしっかりと染みついているので，変えていくのは相当難しいです。ペダリングを変えようとすると，筋肉の使い方も変わってきます。そこで，身体の体制も作り直す必要が出てくるのです。これはけっこうたいへん。② 出力を上げると...

今回は，【 どのようにしたら，効率が上がったか 】という実験の結果を書いてみます。「おすすめの方法」 ではありません。「ちょっと試してみた結果」 です。【 ペダリング効率が上がった方法のいろいろ 】目指すは，効率のいいペダリング。ぼくの場合，特に右足の踏み方が効率のよくないものでした。そこで，まずは，効率が上がるペダリングとはどんなものか，実験的にいろんな踏み方 （回し方） を試してみました。ぼくが試した...

ペダリング効率のお話，続きです。２月に導入したペダリングモニター。さっそくローラートレーニングをしてみたときの結果は，という感じで，右足がダメでした。３時～５時までが，外側へ向かって踏んでいます。とっちらかったようなペダリング （笑）左足は，真下に近くなっているので，まだましです。【 ３か月で進歩はあったか 】さて，３か月が経過した５月のローラートレーニングの結果と比較してみると，（左が２月，右が５...

パイオニアのペダリングモニターを使い始めて３か月がたちました。レース志向のないぼくにとっては，ほとんど必要のない機材のように思えるものです。それなのに，どうしてこれを導入したかというと，パワーメーターがトレーニングにとても役立つことと，ペダリング効率に関する興味からです。絶対的なパワーがないぼくにとって，効率は重要です。効率のいいペダリングができるようになれば，もっと歳をとってどんどんパワーが下が...

最近，「膝を痛めた」 ということをよく聞きます。セーテンさんとのお別れライドでいっしょに走った みやもーさんは，膝痛のため，途中で走れなくなってしまいました。つい先日は，のび～さんが膝痛のために苦しんだそうです。みんな原因が同じではないでしょうが，参考になるかもしれないと，自分の経験を書いておくことにします。【 関連痛 】ぼくも，昨年，膝の痛みがありました。ローラーでも実走でも強度が上がると左膝に痛み...

私のお気に入り。お気に入り。いい響きの言葉です。好きな言葉のひとつです。まずは，最近手に入れたサイクルキャップ。 縁 （えにし）さんの作品です。とってもいいです。自転車とカメラの柄が前面に入っています。ツバをはね上げても，やはり自転車柄が出てくるというセンスのよさ。つぎは，ライドで一番よく使うカメラ。SONY の RX-100 です。小さくて扱いやすいです。走りながら撮るならこれです。片手で，電源ボタンも，シャ...

アートなお庭の島から下へ降りて遊びます。地層に反って浸食された，広場のような平らな磯と，浸食されなかった崖があります。磯には潮だまりがあって，生き物観察ができます。ぼくが，子どものころにやっていたイソギンチャク遊びをしていたら，路くんがこれにはまり，三人で楽しく遊びました。ほとんどが 1～2cm 程度の大きさでしたが，中には 5cm くらいのがあって，きれいな緑色をしていました。このあとは，まだ行っていない...

さて，つぎはどこへ行こうかと相談していたら，予定していた昼食場所が合ったので，とりあえずチェックします。11時開店とのことですが，11時半に行ったらもう満席という話なので，間に合うようにと路くんがタイマーまでセットするという念の入れようです。しかし，店をのぞいてみると，９時なのに開店していました。「どうする？」と顔を見合わせ，「食べよっか」９時にランチです。朝食が早かったですからね。魚とえびのフライが...

連休初日は，路くん，みっちゃまと遊びに出かけました。「ライド」 というより，「遊びに」 という感じです。目的地は，三河湾に浮かぶ佐久島です。近年，「アートの島」 として人気のようです。西尾の一色港から船に乗ります。小さな船ですが，連休とあってお客さんがいっぱい。そのため，定時運行ではなく，人数がまとまり次第，随時出発してくれるようです。乗り場には貼り紙がありました。「食べ物，飲み物は早めに確保してく...

100km 走ったあとの池田山？池田山と言えば，斜度の高い坂が延々と続いているというので有名なところ。初心者のころ，「ここが登れたら，ほとんどのところは登れるよ」 と言われたことのある場所。100km 走った後に行くところではないことは重々承知していた。しかし，KTM さんの爽やかな笑顔に負けた。行くことにしてしまった。メンバーは，KTM さん，masa さん，こーさん，ペロさん，とぼく。みんなにあきれられ，笑われ，励まさ...

日曜日は，SHOROs ライドだった。shiga さん，お久しぶり！matz さんの主催。100km の行程で，木之元のパン屋さんまで行く。そのパン屋さんの名前には，うっすらと記憶があった。少々ひっかかりのある記憶だ。池田山の麓にある道の駅から出発。いきなりのアップダウンが脚に来る。さわやかな緑が輝く茶畑。脚が重すぎる。と思ったら，リアのブレーキを引きずっていた。道理で重いはずだ。クイックの締め方次第でリアのパッドが当た...