QT BEAUTY

Exerciseの動画はこちらへ→→→　☆☆☆　YouTubeへ飛びます。
※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。

☆ 現在60歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆
☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆

今週火曜日に撮った動画です。

背中周りのストレッチとほぐし。

ほぐしは、大事です。
ストレッチよりも筋トレよりも、「ほぐし」が先。



↓こちらは、私の写真では無くって↓

「ウエスト最細記録」を更新中のchika。
新しいウエア。
いいかんじ。

背中つながり。
と撮らせてもらいました。

かわいいでしょ。


お尻にお肉ぷりーず。
が課題のchikaです。

さて、
我が県では、9月12日まで公共の施設の貸し出しが制限されています。
そのため、8月も限られた日程でのレッスン。

オンラインレッスンには今一つノレない。
本レッスンの補完としてのon-lineレッスンはありですけれど。


【朝ごはん】
ちょことずつが、いい感じ。
　・いい具合の蒸し玉子→ ゆで卵ならぬ「蒸し玉子」カンタン☆時短 by ちゃまちー
　・胡瓜の糠漬け
　・緑茶
　・ミニトマト&青じそのオリーブオイル
　・焼き海苔
　・豚もも肉生姜焼き
　・さっぱり、わかめだけのおみそ汁（味噌うすめ）
　・玄米黒米ごはん～山形の「出し」


朝ごはん、8時頃。
これだけ食べたら14時頃まで持つ。

・・

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ブログランキングに参加しています
下の写真を押すとランキングが上がる仕組みです。
応援、なにとぞよろしくお願いいたします。


にほんブログ村

いつもありがとうございます。

　読者登録していただくと、更新時にお知らせが参ります　


・・・

Instagram　☆☆☆
「QT beauty」について、詳しくは、こちらのページをどうぞ。
　各種問い合せ／申し込みは、こちらのコンタクトフォームからどうぞ。
クックパッドの私のページです→→→☆★☆
担当：「ひなみ食堂」
ひなみ塾
　　担当：「しごとの学校」　担当：「武道クラス～如水」　英語を楽しく学び中「英語A」

関連記事

• アラ還三点倒立（動画）☆フルーツ三昧 2021/10/27
• 【今週のストレッチ動画】グルテンフリー（じゃない）朝ごはん・シマアジのお刺身の夕ごはん。「今日のふたり」 2021/08/24
• 【背中周りのストレッチ動画アップ】4分弱～新しいレッスンウエアのChika☆朝ごはん 2021/08/19
• 朝からワンダーシェフでおいもさん。【ストレッチ動画撮りました】 2021/08/10
• 【ストレッチ動画撮りました】毎朝続く7分ストレッチ☆どうでしょう。と今日のふたり。 2020/12/08