【ベースを持つ】グルテンフリーだけじゃない。お米をしっかり食べよう。
「食べることがいちばん大事」
美しい食生活は、美しいカラダをつくります。
担当「ひなみ食堂」
☆現在59歳 古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆
☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆
・・・
【朝ごはん】
私の場合、一番スケジュールにされにくいのが、朝ごはんなのです。
なので、「ごはん」をしっかり食べるのが基本。
ご飯の量は、増やしたり、減らしたりしましたが
今は150gに落ち着いています。
おみそ汁さえない日。
しかし、すこぶる満足。
おっと。
珍しい。
朝から焼き魚の日。
アスタキサンチン摂取。
やっと胡瓜がおいしい季節。
心がけているわけでもなく、冬場はほぼ胡瓜は食しません。
なんとなく、食べたくない。
それと同じでメカブも。
この日は、白湯じゃなくて黒豆茶。
・・・・・・朝ごはん考・・・・・・
前回の投稿のように朝から粉もの（米粉）を欲することもままありますが、
基本姿勢としては
ご飯とおみそ汁＋焼き海苔＋青じそ納豆＋もう1品（つくりおきや前の夕食の残り）でしっかり。
ご飯（玄米＋黒米。たまに白米＋黒米）は、まとめて炊いて150gに小分けし冷凍。
ちなみに、母はほぼお米を食べません。消化機能が弱っているからだと思います。
私も粉ものを欲するときには「あ～胃腸弱ってるな」という認識です。
もっと弱ると、朝から「果物だけでいいや」となります。
そして、ご飯をしっかり3食続けるのは、今の私にはちょっとキツイ。
しっかり3食食べれるのは、胃腸が元気な証拠。
一日3回、胃腸の「筋トレ」してるようなものです。
ゆっときますが、ふんわりさくっと食べれる食品は、その限りに非ずです。
菓子パン3食はNGです。
というわけで、グルテンフリーの米粉も「粉もの」。
小麦よりマシですが、やっぱりご飯。
おみそ汁のだしは前の晩からお鍋に昆布をつけておくだけ。→夏場は冷蔵庫。
・・・・・・・・・
季節を感じる「タケノコ」
頂き物です。
上記の通り、メカブ納豆は春から夏の「朝ごはん」の定番。
ワンパターンをたまにくずす。
そんな感じです。
小麦のお菓子も食べるし、パンも食べますがベースがこれなので、太ったり痩せたりの心配はなし。
ベースがある＝戻るところがある。
安心ですよ。
ベースを持ちましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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にんにく☆長期保存☆冷蔵庫でOK。 by ちゃまちー
凍ったまま～レンジで冷凍いんげんのソテー by ちゃまちー
凍ったまま☆冷凍いんげんの胡麻和え by ちゃまちー
翌日も柔らかい☆ピンク♪いちご白玉 by ちゃまちー
にんじんの味噌マヨ和え☆レンチン by ちゃまちー
担当：「ひなみ食堂」
ひなみ塾
担当：「しごとの学校」 担当：「武道クラス～如水」 英語を楽しく学び中「英語A」
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担当「ひなみ食堂」☆現在59歳 古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆
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私の場合、一番スケジュールにされにくいのが、朝ごはんなのです。
なので、「ごはん」をしっかり食べるのが基本。
ご飯の量は、増やしたり、減らしたりしましたが
今は150gに落ち着いています。
おみそ汁さえない日。
しかし、すこぶる満足。
おっと。
珍しい。
朝から焼き魚の日。
アスタキサンチン摂取。
やっと胡瓜がおいしい季節。
心がけているわけでもなく、冬場はほぼ胡瓜は食しません。
なんとなく、食べたくない。
それと同じでメカブも。
この日は、白湯じゃなくて黒豆茶。
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前回の投稿のように朝から粉もの（米粉）を欲することもままありますが、
基本姿勢としては
ご飯とおみそ汁＋焼き海苔＋青じそ納豆＋もう1品（つくりおきや前の夕食の残り）でしっかり。
ご飯（玄米＋黒米。たまに白米＋黒米）は、まとめて炊いて150gに小分けし冷凍。
ちなみに、母はほぼお米を食べません。消化機能が弱っているからだと思います。
私も粉ものを欲するときには「あ～胃腸弱ってるな」という認識です。
もっと弱ると、朝から「果物だけでいいや」となります。
そして、ご飯をしっかり3食続けるのは、今の私にはちょっとキツイ。
しっかり3食食べれるのは、胃腸が元気な証拠。
一日3回、胃腸の「筋トレ」してるようなものです。
ゆっときますが、ふんわりさくっと食べれる食品は、その限りに非ずです。
菓子パン3食はNGです。
というわけで、グルテンフリーの米粉も「粉もの」。
小麦よりマシですが、やっぱりご飯。
おみそ汁のだしは前の晩からお鍋に昆布をつけておくだけ。→夏場は冷蔵庫。
・・・・・・・・・
季節を感じる「タケノコ」
頂き物です。
上記の通り、メカブ納豆は春から夏の「朝ごはん」の定番。
ワンパターンをたまにくずす。
そんな感じです。
小麦のお菓子も食べるし、パンも食べますがベースがこれなので、太ったり痩せたりの心配はなし。
ベースがある＝戻るところがある。
安心ですよ。
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ひなみ塾担当：「しごとの学校」 担当：「武道クラス～如水」 英語を楽しく学び中「英語A」
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