乐胖代购免代理版

09 2020

しっかりごはんも食べて。年末までにウエストどのくらい絞れるか、スタート！

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆
☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆

夕べ　就寝時刻　24：20　

今朝　起床時刻　05：30　

毎日の習慣

目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　〇

MENIMO
yumiちゃんからいただいた、娘への出産のお祝い。
彼女も、二人の可愛い女の子の孫がいるからね。

先輩として、これが便利だったよと。
シリコンのお食事用エプロン。
二つ、ありがとう。

そして、その上に見える「MENIMO」グミキャンディーなんですが、名前の通り目によいグミ。
翌日から（私が）二個ずつ食べたのですが、明らかに効いてる。

NETで調べたが載っておらず。
明日メールで聞いてみよう。

30粒で15日分。
いくらするのかわからないけど、
明日から、一粒にしてみて様子も見てみよう。

□　先週のレッスンから始めたもの。
　　4分33秒の「ウエストを絞るエクササイズ」

これも、ゼッタイ効果が出るやつ。

火曜からスタートしたので、今日で4日目。
（水曜クラスも、今週から無事会場が使えるようになったので、ほぼ同時にスタートできました）
年末に全員計測する。
効果のほどが楽しみです。

ふふふ。

目覚めの7分ストレッチとこれと。
どちらも、心拍数は緩やかなままです。

【朝ごはん】
　・イベリコ豚のトマト煮　小松菜プラス
　・焼きのり
　・緑茶
　・お味噌汁（ミニミニ厚揚げ、小松菜）
　・10穀米

生協のミニ厚揚げのもっと小さい、ミニミニ厚揚げ。
煮物には向かない小ささですが、お味噌汁にはぴったり。
初発注で気に入りました。

【お昼ごはん】
買い出し日は、お刺身。母と二人たっぷりで500円くらい。贅沢なお昼ごはんです。
　・緑茶
　・即席お吸い物
　・鮭のお刺身ののっけ丼（香味醤油にごま油とカボスを足したタレ、青じそ）

香味醤油①（青紫蘇・にんにく・生姜） by ちゃまちー

今日は、めずらしくこの季節にミョウガがあったので、それで別バージョンを作ります。

香味醤油②茗荷生姜青紫蘇で（夏限定） by ちゃまちー

買い物帰り。
ちょっと、寄った娘の家で。
ぐずっていたので、うつぶせにしたらすやすや。
しかし、5分後には仰向けに。

今は「うつぶせ寝」は、リスク高いのでしないし。
一歳になったら解禁ですが、寝返りを打てるようになっても、目が離せませんね。

長男ちびデス☆