QT BEAUTY

　就寝　24：15　起床　06：45昨日は「しごとの学校」の自主ワーク。塾の窓を開けるとこんな。写真には写っていませんが、粉雪がしんしんと降り続いていました。熊本は、今日も雪景色です。朝ごはんは。焼きたての全粒粉入りのパンと、シンプルに人参とキャベツのスープ。買い置きのドライパセリとパルメジャーノレッジャーノ（と言いたいところですが、生協の粉チーズ）をたっぷり供して。野菜のみの場合はこれを使うと、一発で味...

　就寝　22：50　起床　06：20就寝と起床は、布団に入った時刻と布団から出た時刻です。初レッスン。12月は、仕事が忙しかった方も復帰～。1月は、「肩甲骨」を軸に、肩や背中周りのエクササイズを強化。☆　肩甲骨を弛めて肋骨から剥がす動作は・・・。　　①ミトコンドリアの生成促進＆褐色脂肪細胞増殖=代謝アップ　　②肩周りの血行促進=肩こり解消（それに伴う頭痛なども）　　③背筋も鍛えられる=ウエストシェイプ　　　　といい...

　就寝　00：00　起床　07：45ほくほくに煮て、マリネ（サラダ）にしました。忘年会では、市販の水煮で作りましたが、水で戻せば10分で煮える「ひよこ豆」お味も全然違う～。コレ↓詳しい作り方は、こちらにアップしました。 ひよこ豆のサラダ（マリネ）～エスニック　 by ちゃまちー10分弱火で煮たら、ザルに揚げるのがポイント。ほくほく感増します。ひよこっぽく見えますか？とがってるのが、嘴に見えるのと、この色から「ひよこ...