乐胖代购免代理版

冬の朝・からだスイッチ。

とうとう私が住む町も

雪が降りました。

外は一面　真っ白です。

白い息を吐きながら

KAWAIIポーズをしながら見送りに出た私を

何度も振り返りながら「バカ」と笑って

出勤していった夫。

けさは　ちゃびんな頭がより寒そうです。

*最近はパンも食べています。パンのカロリーが４００キロカロリー以下のモノを選びます。

＋＋＋

寒すぎて歩きたくありません。

凍えて死んじゃいます。

そこで　今はダンベルを使った

簡単な筋トレ（って云えるかな？）と

骨盤回しをしています。

そして　朝はストレッチも。

今は体重増加でお肉が邪魔をしますが

私の体の柔らかさに夫が驚き笑いが止まらなくなったほど( ´艸｀)

小学生の頃は

立ったまま後ろに上体を反らせ

床に両手がついたほど。

前屈も30センチくらいはあるかも。

体重も内臓脂肪も順調に減っています。

でも　12月の手術まで維持できるかなぁ。

自分に甘いわたしは不安しかない。

あ））））））ラーメン食べたいなぁ。

#50代美容

#オールインワンジェル

#乾燥肌対策

#シワ改善

#50代の日常

#穏やかに暮らす

時代遅れの女。

ウォーキングをする人は

ウォーキングのお供に何を持ち歩くのかなぁ。

わたしは　お水と家の鍵とスマホ。

*朝食は久しぶりに　大好きな納豆玉子かけごはん。

＊夕食は低カロリーで以外に高たんぱくな茶わん蒸し。２０％OFFが嬉しい( ´艸｀)

＋＋＋

先日　実家から

昔よく聴いていたCDと共に持ってきたものがあります。

それは懐かしの。。CDｗａｌｋｍａｎ( ´艸｀)

笑ってしまうでしょ？

たぶん・・27年前くらい前のモノ( ´艸｀)( ´艸｀)

でもね、ちゃんと作動するの。

問題ないの。

偉いよね、ソニーのＣＤＷａｌｋｍａｎ！

表面の傷は多少あるけど

音もバッチリ　時代遅れの女の私には丁度いいのですよ。

このＣＤＷａｌｋｍａｎを買ったキッカケも

ウォーキングをするためだったんですが

まさか30年近く経った今　また共に歩けるとは感慨深い。。大袈裟？

時々　携帯ラジオを持って聴きながら歩いている方もいますが

いいなぁーって思ってラジオも考えましたが

「そうだ！ＣＤＷａｌｋｍａｎあるわ！」と思い出して。

片付け上手なミニマリストさんなら

とっくに処分していてもおかしくない産物ですが

違う意味で物を大切に使っているのもミニマリスト。かな？

とにかく　時代遅れでも何でもいいの(o^―^o)ﾆｺ

自分が心地良ければね。

＋＋＋

ひとりごと。

私の小学校時代が終わった。

漫画家の楳図かずお先生がお空に昇った。

まことちゃんも好きでしたが　それ以外の怖い漫画の

先生の作品が大好きでした。

グワシッ！もだけど　私の中では「ビチグソ」最高。

先生、そっちの世界で知り合いに会ったら

ビチグソかましてね。

ご冥福を心よりお祈りいたします。

#好きな音楽

#JAZZ LIVE

#Jazzyな夜

#フリーBGM

#カフェミュージック

#お酒に合う

#オシャレなBGMが無料でダウンロード

CDラックから・・過去の自分に出会う。

むかし　よく聴いていたCDが聞きたくなりました。

20代のころはＪＡＺＺが好きで

レコードやＣＤを買い集めていました。

#50代の過ごし方

そのあと

職場の帰り道に当時あったＣＤショップに立ち寄るようになり

スタッフの男性の選曲が好きで話をするようになり

勧められたのが

当時　流行りつつあったR＆Ｂ。

#R&Bクリスマススタンダード

よく聴いていたのが

doubleとかYOKOＢＬＡＣＫＳＴＯＮＥ。

ちょっとマニアックな

中古ＣＤを売っているショップを見つけ

通った、通った。( ´艸｀)

持ってきたＣＤの中に

イギリス出身でグラミー受賞シンガーの

コリーヌ・ベイリー・レイのＣＤがあった。

毎日のように聴いていたなぁーって懐かしくなる。

ノラ・ジョーンズのＣＤもあったはずだったけど

見つからなかった・・残念。

日中　家事をしながら

ウォーキングをしながら聴きたいなぁ。

#好きな音楽

#JAZZ LIVE

#Jazzyな夜

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#お酒に合う

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高齢者施設・何故なんだろう・・家族の不安。

介護施設で暮らす父に面会。

相変わらず

両脚が痛いという。

努力家な父で

尾骨骨折をした後も

「歩きたい」という強い意志のもと

自分のペースで体を動かし

ベッドの上で自分なりにリハビリし

ベッドの柵に掴まりながら屈伸などをし

歩行器で歩けるようになりました。

そんな父が

「脚が痛くて歩けないのに　痛くても

我慢して歩かなきゃ駄目だって言われる」と

辛そうです。

首も痛くて後ろに倒す・・反らすことが出来ないそうです。

介護士の方に

シップを貼ってもらうようにお願いしましたが

父に確認すると「貼ってもらっていない」と・・

もう一度　違う介護士の方に

シップを貼ってもらいたいとお願いしましたが・・

ちゃんと貼ってもらえるかどうか・・

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話は戻りますが

首が痛く反らすことが出来ないので

お水が上手く飲めないようで

洋服やズボンが口からこぼれた

飲食物で汚れていました。

私も高齢者施設で給食のアルバイトをしていたことがありますが

その場合　通常ならストローなどで

水分を摂取しやすくするものですが

その様な介助もフォローもされていないようです。

介護の記事をUPすると

いつも　心無いコメントを書き込む方が一定数いて

「介護施設は人手不足だ」

「文句があるなら自分で自宅介護しなさい」など

書き込みされます。

でも　私と夫の親戚・友人知人にも介護の仕事をしていたり

介護施設・高齢者施設で責任者の立場にいるものもいますが

父のコトを相談すると「あり得ない」と驚かれます。

介護関係者から見ても

おかしい・普通でない事なのです。

心無いコメントを書き込む人が

どんな立場かは分かりません。

高齢者施設、介護施設で勤務しているのか否か。

ただ　少ない給料で働かされているなど

マイナスな思いを抱きながら働くことは

ご自身の精神面にも良くありません。

被害者意識を抱いてしまうなら

離職や心療内科を受診することがいいと思います。

＋＋＋

父は認知症ではありません。

そのためでしょうか・・

介護士の方の中には

父に施設の内部事情を話す介護士の方がいます。

「介護士がやめさせられている」

「経営者がお金をケチっていて
色々大変だ」など

もっと色々ありますが

あまり書くと特定されるので

ここには書けませんが

普通に施設で生活していては父が知りうることのないことを

会うたびに父が話してくれます。

おかしな話です。

想像でしかありませんが　介護士の方が

認知症のない父に話せば

家族に伝わり　家族から関係機関に伝わり

改善されることを望んでいる・・

内部告発は自分ではできないけれど

他者からの情報として伝わって欲しいと願っているのではないかと

あくまでも推測ですが感じます。

コロナ禍以降　施設の中で入れるのは

限られた空間だけです。

居室やそれ以外の

食堂室など生活をしている場所や

その風景を見ることが出来ません。

不安ばかりを感じています。

ブログ村ハッシュタグ

#遠くの親戚より近くの他人

#人間関係の断捨離

#心地いい人間関係

#自分を大切にする

#特養で暮らす

#要介護3

#シニアの食事

#親の介護と向き合えば

減量の目安・1か月どのくらい痩せるのが理想的？簡単に知る方法。

きのうは　午後から温泉に。

ストレスもあり首周りに

発疹が出て治らず　温泉へ行きました。

父が暮らす介護施設とのコミュニケーションで

苦労しています。

夫も手伝ってくれますが

介護のことについては　詳しくない夫。

ほぼ、ひとり介護はかなり精神的にも辛いです。

＋＋＋

手術のために医師から減量をするように

告げられたのが9月25日。

翌日から早速　ウォーキングを始めましたが

あと1キロで最初に医師から言われた

マイナス10キロの目標に到達しそうなんですが

ここで　1カ月何キロ痩せるのが

それぞれの人に取っての

無理ない目標か・・一応の目安があります。

*スマホのWi-Fi見たいな雲。

それが・・

体重を元に戻さないためには
1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが
理想的とされています。
例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3kgまでが目安です。
このペースで体重を落としていくことができれば
半年以内に10kg減量できるでしょう。

先日も病院の栄養管理の際

わたしが管理栄養士さんに

「体重が8キロほど減ったんですが　落とし過ぎなので

この後は　もっとゆっくり手術日まで体重管理しようと思っています」と

話すと

管理栄養士さんからも「1月に痩せる目安は体重の５％ですから」と。

でも　私が食べている食事も見てもらいましたが

バランスも悪くないしたんぱく質の取り方もいいと

お褒めの言葉をいただきました。

「完璧です」って。

ホッとしました。

わたしは　ウォーキングを頑張って

短期間で9キロほどの減量ができましたが

それは　それほど私の体重が大幅に増えていたから

出来たことで

元々　そんなに体重がオーバーしていない方には

私のように日に2時間～2時間半のウォーキングはお勧めしません。

まずは　私も

手術日までに結婚当時の体重に戻したら

そのあとは　無理のないペースで

体重維持を心掛けようと思っています。

って云っても

私のベスト体重だけいえば

まだまだ　減量しないといけないんだけどね。

一日でも長く

人に頼らず健康でいられるといいな。

#ダイエット停滞期

#アラフィフダイエット

#50代主婦のブログ

#ウォーキング日記

#私の暮らし

#婦人科腫瘍

#婦人科治療

#穏やかに暮らす

今年の夫婦箸。

いつも　9月の結婚記念日（挙式を挙げた月）に

新しい夫婦箸を買うことが我が家の決まりごとになっています。

なぜそうなったのか、は

私のブログを長年読んでいただいている方には

周知のことですが・・

とにかく

一年一年　大切に結婚生活を重ねてきた証が

夫婦箸なのです。

*昨日は残り物でぶっかけうどん。

#ゆっくり過ごす

＋＋＋

今年も先日の旅行の際に

いいものがあれば購入しようと思っていたんですが

なかなか夫婦箸に出合えず・・

そこで　今回

大学病院受診の時

帰りの電車を待つ間に購入しようと。

目に留まったのが

こちら。

瓢箪の図柄。

*桐の箱に瓢箪の模様。

若い時なら

気にも留めないであろう瓢箪の文様。

ここ数年

ケガや病気ばかりで気が滅入ってしまった

私の暮らし。

他力本願っていうか神頼み。

縁起のいいものに目が留まるようになった。

わたしの中の感覚では

自分たち夫婦用としては少し高いかなぁーと

迷ったけれど買ってしまった。

全て違う模様の瓢箪が六瓢。

六瓢って聞いたのはじめてという方もいるのかな。

六瓢＝無病っていう

昔の人のダジャレ？

嫌いじゃないの。

実は釧路に行った際

厳島神社に立ち寄り

自分用に六瓢の水晶のお守りを買っていました。

可愛いので

携帯につけています。

小指の爪ほどの大きさなのに

ちゃんと瓢箪のカタチの水晶が本当に可愛いです。

緑内障も

現状維持で何とか過ごせています。

どうぞ婦人科の疾患も私のペースで付き合えるくらいに

止めてください。

ね、神様。

#家族旅行

#夫婦の価値観

#大事な家族

#価値観は人の数だけある

#幸福度を下げない節約

#心地よい暮らし

#暮らしのヒント

GYNECOLOGY/血液検査CKが上昇した原因。

Day:2024.11.01 08:08
Cat:カラダのこと。
Tag:血液検査

キレイな銀杏並木。

平日だというのに

老若男女に海外の観光客まで

キレイな銀杏並木を見るために

上を見上げたり写真を撮ったり・・

私も思わずパチリ。

全然　キレイに写せていませんが

何となく　その場にいると撮ってしまいたくなりますね。

今度は

元気になって家族とゆっくり見に行きたいと思います。

＋＋＋

きのうは病院受診日。

JRに揺られ向かいます。

検尿と採血。

採血は今まで最高の7本。

検査項目は約８０．( ﾟДﾟ)

幾つか（H)とついていた項目があり

あとから調べてみる。

と、CKという項目が

女性の標準値41－153なんですが

わたしは２３３。。桁ちがい。

で、CKって何って云うと

CK (クレアチニンキナーゼ) のことで

男性：59-248 女性：41-153 (U/L) 心筋や骨格筋に存在する酵素です。
急性心筋梗塞、筋疾患などで上昇します。
AMY (アミラーゼ) 44-132 (U/L) 膵臓や唾液腺から分泌される消化酵素です。
膵臓疾患や耳下腺炎で上昇します。

わたしは減量のためウォーキングはしていますが

今のところ筋トレはしていません。

が、ウォーキングだけでもCKって上昇するのかな？

*一応　腕などはタルタルになったので筋トレも考えてます。

気になるのは

膵臓疾患でも上昇するというコト。

以前　膵臓の炎症（膵炎ではない）があり

全身麻酔で調べたのですが

一般的な人よりも膵臓の厚みが１、５倍あると云われたことがあります。

その影響かな？

次の受診の時に

Ｄｒに聞いてみようと思います。

他に中性脂肪・ＨＤＬコレステロール・ＬＤＬコレステロール

ＨｂＡ１Ｃなども正常ちでした。

これらは　減量前から奇跡的に正常値でした。

ただ　貧血はあるようで

それらの数値は低かったです。

ＪＲでの移動時や

病院での待合室では

腿などを揚げ　腹筋などを引き締める涙ぐましい努力も

忘れず。

#手づくりのある暮らし

#たんぱく質レシピ

#50代の健康

#中年筋トレ

#穏やかに暮らす

#50代主婦のブログ

#健やかに

#私の暮らし

#婦人科腫瘍

#婦人科治療

お肉料理に飢えるオット飯・ヘルシーに簡単に節約シュウマイ！

お肉料理を夕食に出すと

無言でむさぼる夫。

どうせなら

一緒にダイエットすればいいのだけれど

夫は食事の後に　必ずと云っていいほど

お菓子を食べる。

お菓子を食べてやっと食事が終わると云った感じ。

付き合いきれない。

*朝食・焼きもちを食べました。ヨーグルトはギリシャヨーグルトに塩あずきと
パイナップルを添えて。

#50代女性ダイエット

＋＋＋

きのうは

久しぶりにシュウマイを作ってみました。

#節約ごはん節約食材

合い挽き肉と木綿豆腐、レンチンしたもやしに

干しシイタケ・干しエビなどを入れたヘルシーなものを。

味つけは適当。

ごま油・醤油・顆粒だし（帆立風味のほんだしと普通のほんだし）

砂糖・塩・片栗粉・玉子・コショウ。

耐熱容器に

千切りのレタスをたっぷり入れて

一口大にまとめたタネを丸め

レタスの上にのせたら　上からシュウマイの皮をかぶせて

形を整えたらOK。

ラップをふんわり掛けて

レンジ６００Wで様子を見ながら

トータル5分ほどで出来上がり♪

皮が透き通っていたら

大丈夫なサインかなぁ。

お肉面がレタスについているので

レタスにもお肉などの旨味が染み込んで

パクパク食べられる(o^―^o)ﾆｺ

耐熱容器のままテーブルに出せば

洗い物も少なくて済む( ´艸｀)

酢の物などのサッパリ副菜と一緒に

出してもいいかも。

ちなみに。。合い挽き肉は

半額特価品。

残りで後日　麻婆豆腐でも作ります。

#おうちごはんを楽しむ

#節約ごはん

#たんぱく質レシピ

#お肉料理

#もやしレシピ

#夕食のおかず

#日常のつぶやき

#穏やかに暮らしたい

#暮らしごと。

いつも応援凸ありがとうございます♪

ダイエットでたんぱく質生活・手作りが気分転換になる。

夫の職場には妻のプライバシーなんてない。★←クリック

＋＋＋

けさも　とても冷え込んだ私が住む町。

今月は夫が早朝出勤のため

夫より少し早く起き・・4時半にはお布団から出て

神棚や仏壇のコトや朝食の準備をして

6時前には夫を駅に送る。

帰ったら

部屋中の窓を開け

やっと1日が始まるスイッチが入るのだ。

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*朝食。寒いので豆乳のスープを食べました。豚しゃぶは温かくしたもの。プラスバナナ1本。

*昼食兼夕食。ひじきの煮物には消化されやすいちくわなども入れて。
ワンタンのスープにはわかめと高野豆腐。

#50代の食生活

＋＋＋

ダイエット・・手術のため

医師から減量を命じられる。

「10キロ痩せてください。・・いや、最低でも6キロ」

そう言われた私の横で

一緒に診察室に入ってた夫が

無責任に先生の言葉に同調ｓｊひ私に圧をかける。

（いや、アンタの方が私よりも食べてるから。
ただ単に痩せ体質なだけで）と心の中で毒づく。

わたしの心に火がついた。

やってやるわよ！！

って1か月で8キロ以上の減量成功に

夫が何も言わなくなった。

病気はもちろんイヤだけれど

いいキッカケだと思っています。

生き続けるのか　その先がないのか分からないのに

健康体になるって・・と思ったら笑えたけど。。。

*多く作ったひじきの煮物を使っています。

たんぱく質を上手に摂って

減量をしています。

一昨日は　手作りがんもを。

元々　お豆腐や厚揚げなども好きだったので

たんぱく質生活は苦ではありません。

お料理も作るのが好きではあるので

いい気分転換になっています。

*がんもは効率よくたんぱく質を摂れると知り早速作りました。

がんもには紅生姜も入れて。

美味しく作れました。

他には

先日買ったクロワッサンに「塩あずきがいい」との記事に

早速　家にあったあずきで塩あずきを作りました。

甘いあずきも好きですが

塩あずきだとヨーグルトに混ぜたり

ごはんと合わせて食べられるとクロワッサンに書いてあり

使えそうなので作りました。

あずきを焚いた時に出る汁も

「あずき茶」と云って体にいいので

捨てずに飲みました。

あずき茶のことは知っていて

先日　夫に効果効能を聞かれたので

ネットで買ったばかりでした。

利尿作用やむくみ軽減など

良いことが沢山。

毎日　たんぱく質を上手に摂って

手術日まで減量がんばります。

#手づくりのある暮らし

#たんぱく質レシピ

#50代の健康

#中年筋トレ

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#50代主婦のブログ

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夫の職場には妻のプライバシーなんてない。

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*9月の3泊4日の旅行時より8キロの体重減。（旅行中のホテルにてパチリ）

＋＋＋

けさも久しぶりにマイナス気温の私の住む町。

いつも見かけるウォーキングの人たちも

時間をづらし歩くのか人もまばらな息も白くなる朝です。

私も　今朝は

気温がもう少し上がる時間帯にウォーキングに出掛けます。

*朝食。焼きナスや温奴でしっかりと。

*昼食兼夕食。ひじきの煮物を作ったので　ついでに手作りガンモを作り
煮物を作ってみました。美味しかったです。

#ダイエット停滞期

#アラフィフダイエット

#50代主婦のブログ

＋＋＋

先月　大学病院受診のため

夫に仕事を休んでもらった。

その前の地元の総合病院受診の時も

何度か夫には付き添ってもらった。

と、ここで

夫が自分の職場へ「家族の病気治療や付き添いで休みます」と

届けを出さなければならないのだけれど

その際　家族が具体的にどんな病気で休むのか、を

職場の責任者に伝えなければならない。

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婦人科疾患だから

本当なら言いたくないのだけれど

規則とやらに特例はない。

#婦人科系疾患

夫にそのことを説明され

「お前の病名を伝えたけど聞いたことがないだろうから

あとでネットで検索してんじゃないか」と云っていた。

そうだよね・・腫瘍専門医でも

気が付かないんだから・・

って私は自分の症状から

1年前には病名を特定していたけど。

要するに50代って年齢と

更年期や閉経せず長引く月経が

婦人科医に「もうすぐ閉経するでしょう」と簡単に

片づけてしまわせるのだ。

いや、婦人科医じゃない泌尿器科のお世話になっている

先生は「（月経止まることなく）がこんなにあるのはおかしい。

何かあったら困るから良く調べてもらった方がいい」と云っていた。

夫にはこの先

転勤も含め大学近くの地域へ引っ越すことも考えようと

提案している。

やるコト、考えるコト、父のコト

この先も簡単じゃない道のりが待っている。

でも　やるしかない。

#親の介護と向き合えば

#私の暮らし

#気づけなかった自分らしさ

#心のバランス

#日常のつぶやき

#穏やかに暮らしたい

#暮らしごと。

いつも応援凸ありがとうございます♪

減量33日目・ウォーキングだけで8・1キロ痩せました。

Day:2024.10.28 08:51
Cat:カラダのこと。

毎日　減量中の食事記録もUPしています。

過去記事も見ていただけると

更新の励みにもなります。

9月26日から減量をはじめ・・

今日で8・1キロ減りました。

もちろんBMIも。

*9月の3泊4日の旅行時より8キロの体重減。（旅行中のホテルで）

#心地いい暮らし

自分でもビックリですが

がんばっているので　うれしいです。

有酸素運動のウォーキングでは体重は減らない。とか

無酸素運動の筋トレじゃないとダメと

ネットの情報に減量を始めたころは不安ばかりでしたが

私の場合で言えば

有酸素運動のウォーキングでも

1か月ほどで8キロの減量ができました。

*土曜日の朝食。

たんぱく質を意識して摂っています。

ゆで卵・お豆腐・鶏むね肉・納豆などなど。

最近読んだ本に

たんぱく質が足りないと不眠の原因になると書いてあったり・・

中途覚醒しやすいとかね。

実際　私も

不眠症や中途覚醒の常習犯。

*土曜日の昼食兼夕食。

食事の見直しをして

まだ1か月ほどなので

目に見えて睡眠が改善された、＼(^o^)／ってところまでは

云っていませんが

夜は20時とか20時半には

眠くて寝るようになっています。

*日曜日の朝食。果物も食べてるし、オーガニックのオリーブオイルも摂り
肌がパサパサしないように気を付けています。

筋力も然り。

たんぱく質を摂ってウォーキングをしたら

以前は手すりにつかまって慎重に下りないと

怖かった階段。

今は　手すりにつかまらなくても

降りられるようになりました。

私の中では凄い成長。

食事もきちんと食べて

ストレスを溜めないように

減量続行中。

*日曜日の昼食兼夕食。めかぶの三杯酢・・なるべく酢の物を摂っています。

お肌の調子も良くなり

イキイキしています。

運動してたんぱく質をしっかり摂って

もう少し頑張りたいな。

でもね・・いま食べたいのは

ラーメン。

インスタントラーメンじゃなく

いつも行っていたラーメン屋さんのラーメンが食べたい。

好きな時に自分スタイル。

Day:2024.10.26 05:52
Cat:暮らしのコト。

いつもは　自分のことは後回しにして生活していますが

今回は自分を優先して生活できています。わりと。。

お掃除も程々

片目をつぶり　開いている方も薄目状態で( ´艸｀)

*パンケーキ（１つ80キロカロリー弱）を使い
野菜やカッテージチーズなどを挟み朝食。

*前日の玄米がゆが美味しくて中華がゆを作りました。
トッピングをいろいろ用意して。お味噌汁は具だくさんのイワシのつみれ汁。

#ダイエット停滞期

#アラフィフダイエット

#50代主婦のブログ

＋＋＋

ウォーキングから帰ると

シャワーをとりあえず浴びるのですが

すっかり髪が伸びてしまっていました。

でも　疲れてみて見ぬふりを決め込んでいましたが

それも限界

自分専用の鋤バサミとホームバリカンを用意して

洗面台の前に裸族で立ちます。

昨年の11月に近所の理容室でボブからマッシュボブに

ヘアスタイルに替えて以来

「自分で切れるかも」とセルフカットしていますが

よく行くリサイクルショップの奥さんから

「えっ、自分で切ってるの？」と何度も確認され・・

意外とちゃんと整ってるみたい。

いつもは月に2回ほどカットしていましたが

今回は1か月何もせず。

週末に体力と時間に余裕があれば

髪も染めなきゃ。

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#理容室

#くせ毛の髪型

#50代の髪型

#50代の暮らし方

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絶賛ダイエット中・気にしない、気にしない！

少し寒いけど

お天気もいいので

秋の花粉症も気にせず

窓を開けました。

居間と寝室。

あとから　トイレや台所も・・

滅入ることがあっても

気持ちの乱高下を小さくして

転ばないように・・

*朝食はスーパーのにぎり寿司。

*昼食兼夕食　玄米がゆに体が欲するがままに揚げ物の誘惑）））））。

#ダイエット中の食事

＋＋＋

たった3日だけど

体重に変化なし。

増えた訳じゃないし　何なら維持できている。

でも　やっぱり毎日頑張ってる成果は欲しいし

期待しちゃう。

停滞期？

いやいや　たかが3日変動がないだけ。

成果はしっかり出ている。自信をもって、と

自分に言い聞かせる。

9月26日から明日で1カ月。

体重マイナス６・４キロ。

食事もしっかり食べてるから

バストが萎むこともなく

ウエストや手首、脚だけがスリムになっていく喜び。

毎日　しっかり食べて

しっかり歩く。

気にしない、気にしない。

がんばれ、がんばれ。。

#ダイエット停滞期

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雨の日はウォーキンングよりも家事で体を動かす。

Day:2024.10.24 06:51
Cat:*つぶやき

いくら待っても雨は止まず・・

前日に干して粗熱を取る為

広げて置いた羽毛布団を収納ケースに入れ

片づける。

*タンパク質は　お肉・魚・豆・玉子など違う食材から摂るといいって聞いて実行。

*順番が前後しましたが　こちらが朝食。果物は常温がいいらしい。
カラダからナトリウムを排出してくれるとも聞いて・・浮腫み防止。

#ダイエット中の食事

＋＋＋

雨が降ったので

割り切って近頃サボりがちな家事をすることに。

お風呂掃除も然り。

押し入れやクローゼットの

除湿剤を取り替える。

*愛用しているのはコメリのプライベートブランド商品。

*押し入れもだけど　意外と湿気が溜まりやすいのがシンク下。

ウォーキングをやっても

体重が減らないようならスポーツジムも・・と

考えていましたが

普段のウォーキングは

トータルで2時間程歩き

距離も歩けるときは午前、午後で10キロほど歩きます。

体重もマイナス６・４キログラム減。

お陰様で

結婚指輪がゆるみ

手を振ったら指輪がどこかに飛んで行ってしまいそう。

今日はお天気がよさそう。

昨日の分も

今日はウォーキング頑張らなきゃ。

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#食費節約

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#暮らしの知恵

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#身の丈に合った暮らし方

秋のパニックはクシャミ鼻水とカメムシの臭い。

急に来た。

朝は何の症状もなかったのに

2時間ほどのウォーキングから帰り

干していた寝具を取り込み

入れ替えにシーツやバスタオルの洗濯したモノを

干したあと。。急に来た。。

くしゃみ、鼻水、喉の奥の痒みに耳の奥の痒み・・

間違いない

花粉症だ。

いつもの年なら

秋の花粉症など　なったためしがないのに

とうとう春の花粉症につづき

秋の花粉症デビュー。

嬉しくない。

#秋の花粉症

*朝食は前日の残り物で。

*昼食兼夕飯は　お餅が食べたくてお雑煮。お餅は焼いたものを２つ。

#ダイエット中の食事

＋＋＋

あまりに辛いので

すぐに春の残りのアレルギー薬を服用。

でもね・・我が家は田舎暮らし。

花粉症の原因になるヨモギなどが

盛りだくさん。

参った。

オマケに　もう1つ

今年はカメムシも大量発生のようだ。

洗濯物を干していると

首に違和感、少々パニックになり

払ったら・・カメムシの羽や足片が・・(@￣□￣@;)！！

手もクサい。(◎_◎;)　コロシテシマッタヨウデス。

モーーーーーやめてッ！！！！

秋のパニックは

鼻水とクシャミとカメムシの臭い。

#花粉症の薬

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#冬の節電対策

#婦人科系疾患

50代の肌・自分に合っているかも。

いつも　ご訪問くださりありがとうございます。

もう　ストーブを点けなくては

寒すぎて身支度できない程

毎朝　寒いわたしの住む町。

ウォーキングに出るのも

今まで以上に気合が必要です。

*サンドイッチの朝食。えんどう豆のヨーグルトと和風ピクルスなど。

*おでんの夕食（カブ・いわしのつみれ・ソーセージ・人参・厚揚げ・高野豆腐）
北寄貝と胡瓜の酢の物・ポテサラなど。

#ダイエット中の食事

#運動習慣

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乾燥が気になる季節。

朝晩のお手入れを簡単にするため

いつものオールインワンを買おうか

それとも他の商品にしようか迷っていた時に

Life３６０（LDK)の検証を参考に

商品を選んでみました。

#女性更年期

今回選んだのは

ちふれのオールインワン。

お値段は今まで使っていた

オールインワンの価格の半分。

あまり期待せず

使って約1カ月。

今まで使っていた商品が
（KOSE グレイスワンリンクルケアホワイトモイストオールインワンジェルクリームしわ改善 × シミ予防）

オイリーな使用感だったので

最初はかなり不安になるほどサッパリな使い心地でしたが

1か月経ち50代の私も調子がいい。

気になっていた　ほうれい線も薄くなり始めています。

ただ　更に乾燥が気になる季節になるので

今のいい状態をキープするアイテムを投入したい。

クリームか何か。

さて　50代の肌

どこまで期待に応えてくれるかしら？

#50代美容

#オールインワンジェル

#乾燥肌対策

#シワ改善

#50代の日常

#穏やかに暮らす

カフェで音楽を、と防寒準備のお買い物。

いつも　ご訪問くださりありがとうございます。

先日　気分転換に、と

午前中にCOFFEEを淹れて飲みました。

が、

久しぶりのCOFFEEで夜は目がギンギン(＠_＠;)

午前中ならカフェイン入りのCOFFEEは

大丈夫でしたが　これからは終日ノンカフェインの

COFFEE限定になりそうです。

*お肉もしっかり食べています。はんぺん入りのお吸い物。

#50代からのシンプルライフ

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夫のクリニック受診のあと

私のリクエストで新蕎麦を食べに。

夫はざる蕎麦とミニ天丼のセット。

いつもの定番。

わたしも本当は冷たいお蕎麦が食べたかったのですが

カラダのことを考え

温かい地鶏ねぎ蕎麦を。

#新そば

此処のお蕎麦はいつ食べても本当に美味しい。

ただ　いつもお昼時は混んでいるのだけど

タウン誌に載ってしまったからなのか

食べに行った日は激込みで　長蛇の列。

もっと　ゆっくり食べたかったなぁ。

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日曜日は

夫とふたりでウォーキングしたあと

朝食を摂り　本屋さんへ。

併設のカフェに珍しく寄り道。

#ドトールコーヒー

わたしは　豆乳ラテを注文し

夫には私がちょっと食べたい

フレンチトーストとアイスのハニーメイプルを。

チコっと夫から貰ってアイスとフレンチトースト食べた(o^―^o)ﾆｺ。

そのあと　無料のピアノとフルートの演奏会が

カフェ内であったので　のんびりしたいい時間。

いつもなら　ピアノ演奏などは興味がない夫も

この日は珍しく付き合ってくれたので

芸術の秋を堪能できたわ。うれしっ♥

帰宅前

ウオーキング用に厚手のジャケットをしまむらで購入。

レディースを買おうと思ったけど

好きな色がなくてメンズサイズで。

「わたしが痩せたら父ちゃん着てくれる？」とOKをもらい

選んだのがコチラ。

メンズサイズだけど

丈も長すぎずお尻が少し出るサイズ。

フードもついているので

首元も暖かい。

スマホを入れるポーチと

首元用のコットンのストールに

以外に良いメンズサイズの軍手( ´艸｀)

今朝はしっかりマイナス１℃まで

気温が下がりました。

ストーブも点けてしまうほど寒い北海道です。

夫にも　今日からセーターを着てもらいました。

#寒暖差アレルギー

みなさまも　季節の変わり目ですが

体調を崩さないようにお気を付けくださいね。

#カフェ

#カフェ巡り

#休日の過ごし方

#50代夫婦の休日

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#快適な暮らし

#精神的に辛い

#穏やかに暮らす

亡くなった人を近くに感じる時と賑やかな我が家のお仏壇のある暮らし。

Day:2024.10.19 06:55
Cat:暮らしのコト。

いつも　ご訪問くださりありがとうございます。

少し前から　お仏壇にお供えする氷入りのお水を

熱いお茶に替えました。

母は生前　氷入りの冷たいお水が大好きでしたが

さすがに　もう秋。

あの世にいても季節感は大切だと思い

熱いお茶に。。

余談ですが、

「そういえば　お爺ちゃんの命日って過ぎたんじゃない？」と

ふと思い立って夫に聞いてみたある日・・

私が以前夫から聞いていた命日だという日は過ぎていたんですが

私が夫に命日過ぎたんじゃない？と云った日・・13日・・

その日が実は本当の命日の日だったようで

「あッ！今日、爺ちゃんの命日の日だわ」と

また　私の変な感に夫がギョ、となり( ´艸｀)

下戸だったお爺ちゃんに　

ゴマのおはぎを買ってきて我が家の仏前にお供えしました。

「かあさんの仏壇だけど　お爺ちゃんに話しかけたら

聞こえるよ。」っていうと

恥ずかしかったのか　そのあと　そっとおはぎをお供えして

手を合わせている夫の姿がありました。

いつも不義理している　お爺ちゃんに何を話しかけていたのかなぁ。

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私は祖父母の家に預けられていたので

幼いころから何か1つ買ってきても

誰かから何か頂いても　必ず仏壇にお供えしてから

頂戴するものだよ、と教えられたいましたが

夫はあまり馴染がなかったようです。

ただ結婚してから我が家に仏壇を持ってきて以来

私が「お菓子　お仏壇にお供えして」と毎回言うし

「お供えする時は手を合わせてね」というので

それが　習慣になってくれたようです。

今では私が言わなくても

「ばばこ（母のことで父のことはじじこと云います）半額のパン

買ってきたから食べて」と。。( ´艸｀)

母も寒くて誰もいない実家にポツンといたときよりも

夫婦喧嘩が派手でいつもドタバタしている

わが家でも　きっと寂しくないと

そう思いたいものです。

#日々の暮らし

#日々の生活

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#ミニマリストの暮らし

#ミニマリストの冬支度

#ダイエットに良い飲み物

夫の前では泣かない。

いつも　ご訪問くださりありがとうございます。

減量中の食事も楽しんでいます。

*きのうの朝食　久しぶりのハムエッグ。何ならコロッケもあるWW　
ハムエッグには納豆に付属されてるタレを1袋使う。レタスで塩分調整。

*昼食兼夕食　昨日は豚汁。生姜を沢山入れて。夫には炊き込みご飯を。
祖母がよく作ってくれた食紅でピンク色したカブの酢漬け。美味しく懐かしい。

#ダイエット記録

＋＋＋

泣き虫な私が自分でも意外ですが

自分の病気のことでは夫の前で泣いたことがありません。

緑内障だと判った時

今回の婦人科の時・・

緑内障の時は

夫が本当に落ち込み　そんな夫のメンタルを支えながら

自分の心配をする私がいましたが

今回の婦人科の方が厄介なのに

夫はと云えば　平常心・・いたって普通なのだ。

それでいい、と思う反面

それでいいの？分かってる？癌よりヤバいんだよ？と。

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最近　夫が自分の朝食の準備・・トーストを

わたしに頼らずやるようになった。

夫なりに私がいない事が当たり前な朝を

少しずつ自分のペースで準備し始めているのかもしれない。

#50代夫婦ふたり暮らし

思い返せば

結婚当初から私が夫に言っていたコト・・

「女の人に頼らなくても自分のご飯ぐらいは

自分で作れないと変な女の人が寄ってきて

何でも吸い込む穴に吸い込んで　アンタ一文無しになって

捨てられるよ」と。

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下品な私だけど

私の母と幼馴染のお母さんが

二人揃うと　「女には山も畑も吸い込む穴があるからな」と

よく私や幼馴染（同級生で男性）の前で下品な話で盛り上がり

「どこそこのオヤジも畑も牛も吸い取られた」と云っていた。

全く下品だけど世間ではよく聞く話。

結婚して11年・・

金食い虫で下品な私と結婚した夫は

自分の人生をガチャ、大ハズレと思っているかもしれないね。

#生き方、人生観

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糖質制限をやっていた過去も無駄ではなかった。

いつも　ご訪問くださりありがとうございます。

今朝もグッと気温が下がり

夫を駅に送り届け帰宅して直ぐ

ウォーキングに出ましたが指先が冷たくて

痛いほどでした。

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*昨日の朝食　浮腫み予防に果物。
もずく酢やカツオのにんにくのオイル焼きなど。

*昼兼夕食　焼き魚・春菊とアボカドなどのサラダ・白花豆の煮豆など。

＋＋＋

以前　知り合いの（家族ぐるみのお付き合い）

Ｄｒから「糖質制限って知ってる？」と

糖質制限を勧められたことがあり

やっていたことがあります。

凝り性の私は早速　本を買い

ネットでも情報で集め実行した。

最初はフラフラし便秘にもなり辛かったモノの

3か月ほどで12キロ痩せた。

*糖尿病ではありませんが　健康な方でも糖尿病のメニューは
健康維持のために役立つを思います。減塩レシピも参考になります。

でも・・そのあと筋力が落ち

太りやすい体質に変わってしまった気がします。

あくまでも　私個人のことではありますが

私には糖質制限は向いてはいませんでした。

それから数年

糖質制限をやっていた経験が

今の減量・・ダイエットに役立っていることも

多いのです。

*ご褒美みたいな穏やかな風景とエゾリスとの出会いも。

それは　食べ物の知識。

塩分を摂り過ぎたときはカリウムの多い

レタスなどの野菜やキウイなど果物を食べることや

間食がしたい時か「するめ」などを食べたりすること。

カラダの変化も嬉しい。

二の腕とバスト側面が当たる場所が

スッキリし脚がほっそりしてきた。

もちろん腹囲も( ´艸｀)

コツコツ続けよう・・

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