節約しながら　ゆるーくダイエット

体重のことだけ考えれば

摂取カロリー＜消費カロリー

になればいい

だから

①　食べる量を減らす

が手っ取り早い

でもそれで体重が減っても
キープするにはずっと食べる量を減らしていないといけない

わたしはそれが嫌…

食べるの本当に好きだから

どこか旅行行くときも
どんなおいしいものがあるか、
というのをとても重視してる

食べないダイエットはわたしの幸福度を下げるんだよ

そこで出てくるオプションとして

②　食べる量以上に動く

有酸素運動ですね

でもこれってかなりきつい
１時間ハードな運動しても
ごはん一膳分　消費できるかどうか

仕事してるんだからずっと動き続けるわけにもいかないし
デスクワークだし

だけど食べたかったらこれしかない

プラス

③　筋力上げて代謝アップ

これはほんとに長期目線での話
ローカによって落ち続ける代謝
何とか維持してあげていくことで代謝を上げて、
太りにくい体を作る

現実問題
　①～③
すべて組み合わせてやっていくのがいいんだけど

できるだけ
食べたいように食べて
いい感じの体型でいたいの

難しいんだけど

でもやってみて失うものないし

BMI　21.1

これ以上ガリガリ身体を削らずでもいい気がする

食べる内容には気を付けながら
おいしいしあわせを大切に
なんとかがんばっていきたい


一緒にお話してくれるメンバーさん募集中です♪
オープンチャット「ダイエット・筋トレ中　がんばる40代〜情報交換や雑談」

ダイエット関係なくお話全般はこちらで
オープンチャット「自由にお話広場」

読んでいただきありがとうございました♪



にほんブログ村



にほんブログ村


日記・雑談(40歳代)ランキング