2024.11.26
元気塾の自主トレとタンパク質摂取量
元気塾に入塾してから約３週間が経ちました🙌
一日の歩数と自主トレの回数をチェックしています。
歩数の目標は、５０００歩。自主トレは、朝夕の２回！
２０日間の合計は、１０３,０４２歩で平均５,１５２歩で達成です＼(^o^)／
雨の日や万歩計を忘れて外出の日を除けば、平均して５,０００歩をクリア出来ています。
自主トレも朝夕２回は出来ています。
１２月からは、さらに５００歩プラスしたいと思っています。
毎週日曜日に、レーダーにＬＩＮＥで報告すると、コメントと健康情報を返して頂けるので、励みになっています。体調不良以外では、サボれません( ^)o(^ )
次に番外ですが、２足歩行を回復するには筋力の増強が必須なので、たんぱく質の摂取量を毎日計上しています！
一日の摂取量の目標は、体重１ｋｇ当たり１ｇ
６５ｋｇなので、６５ｇ！
２０日間のデータです
一週間の平均が、＜５８．３＞＜６１．８＞＜６３．８＞＜６９．１＞と上がってきているので、要領が掴めてきたかな？
２カ月も続けてデータ化すれば、毎日計上しなくても、習慣になるでしょう＼(^o^)／
