地域子育て支援センターしんまるこ

こんにちは😊
寒暖差が激しい日々が続いていますね。
しかも、雨でお出かけできない日々。。。これでは、身体が凝り固まってしまいますね

そんなママたちのために、しんまるこでは2月26日に「骨盤体操とセルフケア」を開催しました
講師は、武蔵新城の店舗　リンパケアマッサージ ハルの杉江さん。

日頃の抱っこやおんぶで凝り固まった身体をほぐして整えるセルフケアを教えていただきました

座った状態でお尻の穴を締めるように意識して骨盤を前後に動かしたり、肩を後ろまで大きく回したり、両手をぐーっと伸ばしたり、まっすぐ立って膝をお腹まで持ち上げたり、どれも自宅でも簡単にできるセルフケアですね

無意識だと背中に力が入ってしまいますが、背中の力を抜いて下腹を引き締めてお尻の上に力を入れることを意識してくださいね。




みんなで体操した後は、個別にじっくり診ていただきました～。
杉江さんのゴットハンドにより、悶絶するママが続出
スッキリした～気持ち良かった～とみなさん大喜びでした～

小さなお友だちもママの隣で頑張ってくれましたよ




ママは毎日大忙し
ゆっくり身体のメンテナンスする時間は取れなくても、隙間時間に毎日どれか一つでもやってみてくださいね

ながらケアでスッキリ
身体も気持ちも軽くなりますように