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| ダイエットは低炭水化物法を＝低脂肪法より効果大－研究チーム
【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問
が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい－。こんな研究報告をイスラエル
のベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド
・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、(1)低脂肪法
（カロリー制限あり）(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法
（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）－の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続
けてもらい、体重などを分析した。その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪
2．9キロ、地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化
物法では、善玉コレステロールも増加したという。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
「痩せるだけなら炭水化物抜き」これって常識だと思っていた。
（短期で体重を落とすのはこれしかないでしょ。副作用を考えないならね。）
ちょうど昨年の今頃、一念発起してダイエットを始めた。最初はビリー時ブート
キャンプのみ。これでも少しは痩せたんだけど、効果が絶大だったのはその後の
食事制限。炭水化物をほとんど取らなかった。それ以外の食事は基本的には
変えなかった。
（それまでの私は それこそ「３食ご飯を食べないと食べた気にならない」人間
だった。「パンなんて おやつ」という感覚・・・・それは今でもかな）
それで体重がみるみる減った。そこで、全体的な食事量を減らし、食べないだけ
では不健康なので、運動量を増やすようにした。基本的にはウォーキング。
結局、１年で２０％以上体重は減ったかな。今でも、「ごはん（米）」は通常一
日一食程度。（以前の私なら考えられないことだけど）
やっぱり、ダイエットしだして カロリーを意識するようになったね。
だから、それに伴い「食べたら運動する」という感覚を持つようになった。
もちろん、ブログに書いているように私は甘い物好きなので、そちらは制限して
いない、むしろケーキの類は人より食べているんじゃないかな。
それでも現状維持はできているのは 運動しているおかげでしょうね。
ダイエットの基本は運動し、食事を減らして、摂取カロリーより消費カロリーを
増やすことにあるんだから、当然といえば当然。
低炭水化物法はリバウンドしやすいという話もあるけれど、こと私に関しては
今の所は感じない。とりあえず今は現状維持を心がけている。
米を取らないと便器気味になる欠点はあるかな、便秘というより、「排泄する
ものがない」というのが正確かもしれないけど。
| | 2008/07/20 08:53｜ビリーズブートキャンプ｜▲
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| ビリーズブートキャンプを初めて３ヶ月。食事制限のダイエットも併用しているおかげ
で、１５％ほど体重減に成功した。まあ腕立て伏せのしすぎで、二の腕の筋肉がえらい
発達したけどね（太ももも） 何㎏か毎に関門があり、体重の動きがない時があったが、
まあ３ヶ月で自分の当初の目標の倍 減らすことができたので結構順調なのかなと思う。
一方でグルメブログも書きながらようやるわ。あまり食に拘りがないので、食事制限
自体はたいしたことはないんだけど、さすがに甘いものが食べられないのだけは辛い。
（きちんとカロリー計算はしていないけど、ものを食べるときにカロリー表示を気に
してしまうからね。）
もう少し減らそうとは思っているんだけど、今月中旬から「とある事情」で一ヶ月程
「ビリーズブートキャンプ」ができないことになりそうなので、その間、体重が
リバウンドしないか、その休憩の後、あのエクササイズについていけなくなるのでは
という不安がある
※そういえばその「とある事情」も ブログネタになりそうな話やわ。
| | 2007/10/08 00:17｜ビリーズブートキャンプ｜▲
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| エクササイズＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」で人気の米インストラクター、ビリー
・ブランクス（５２）が２２日、神奈川・パシフィコ横浜でジャパンキャンプツアーを
スタートさせた。この日は夜まで全３回のイベントで、計１７５０人に指導する。また、
２３日に神戸国際展示場、２４日に名古屋・吹上ホール、２９、３０日に東京ビッグサイ
トでブート巡業を行い、延べ１万６０００人を動員予定。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070922-00000157-sph-ent
最初２００００名を動員とか言っていたが、（一公演中止になったとはいっても）
１６０００名になってるね。結局、一公演を除いて売り切れなかったからなぁ。実際の
参加者はもっと少ないんだろうね。mixi先行予約まで行ったのに、当日券も販売する始末
※【当日券販売決定!!】各会場の当日券窓口にて販売いたします。当日入隊料 \5,000
http://t.pia.co.jp/billy/index.html#toujitsu
今日、神戸で行われていた。私も参加するかどうか最後まで 迷っていたんだけど
結局参加しなかった。Ｙａｈｏｏ！オークションでかなり値崩れしていて、Ｔシャツ付き
１枚６５００円の券が２枚で２０００円以下で何件か売買されていたので、実は直前まで
狙っていたんだけどね。残念。
| | 2007/09/23 20:47｜ビリーズブートキャンプ｜▲
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| ビリーズブートキャンプを初めて２ヶ月。
いまだにビリーバンドを使わない「初心者」としてやっている。
その間、休んだのは１０日もないはず。何でも凝り性の私の性格が現れているかな。
やっと１０㎏減に成功。勿論、食事制限も併用した結果。
ただこの１週間ほど変化が少ない。まさか・・・もう飽和状態かな？
そんなことはないとは信じたいんだけど。
ついでに、ブートキャンプ用にマットを購入した。
「リージェント・ファーイースト ヨガピラテスマット グレー 39031」
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0009NTLSK/503-8507301-8825509
1500円以上配送料無料なので、送料無料で届いたのだけど
大きな箱にこんな形で入っていた。スペースが無駄やねー。
こんな大きい箱で送って、送料ナンボかかっているんやろ？？
| | 2007/09/14 00:09｜ビリーズブートキャンプ｜▲
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| ビリー隊長が日本キャンプ実施へ
ダイエットプログラムで人気の米インストラクター、ビリー・ブランクス（５１）が
「ビリーズブートキャンプ 日本ツアー」を行うことが２９日、分かった。９月２２日の
パシフィコ横浜を皮切りに４会場で１５回のキャンプを実施。ダイエットに参加する２万
人の「入隊者」を約１時間にわたって鍛える予定だ。
ビリーのダイエットＤＶＤは、全世界で１０００万本を売り上げる大ヒット中。日本でも
米倉涼子、劇団ひとり、氷川きよしらが信奉者として知られ、６月に来日した際は、テレ
ビ番組出演などで注目された。再来日でブームの再発火も予想される。チケットは電子
チケットぴあで９月５日から発売される。 また、ビリーのラップとメッセージを収録
したＣＤ「ＢＯＯＭ ＢＯＯＭ ＷＯＮＤＥＲＬＡＮＤ」が来月１９日に発売される。
３０日から着うた、着うたフルで先行配信される。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070830-00000010-nks-ent
http://t.pia.co.jp/billy/index.html
4800円 Ｔシャツ付きだと6500円かぁ
>なお、公演にはビリー隊長とシェリーが来日する予定です。バックダンサーについては
>未定となっております。
彼らはバックダンサーだったのか
「ジュリアン」が「ホンミ」あたりが来るのかな
しっかし １日３回公演とはなかなかハードやね
前回来日の時 行ったイベントでは
http://www.asahi.com/komimi/TKY200706250118.html
http://www.yomiuri.co.jp/stream/index/billy.htm
ＤＶＤ版より激しかったようだけど
いずれにせよビリーは数回やったら あとは指導に回るだけだけど、
シェリー達 他のメンバーはずっと体動かしているから大変やな
| | 2007/08/30 15:02｜ビリーズブートキャンプ｜▲
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