3ヶ月ぐらいで体脂肪率を一桁にしたいブログ

It was a Reid day of Pokemon GO.
I walked around Kansui Pard and Joshi Park.
I got tired.

測定
体重：69kg
体脂肪率：18.3%

今日の運動
散歩腹筋　20回×6
ワイドスクワット　20回×3
サイドブリッジヒップアブダクション　20回×3
シングルレッグヒップリフト　10回×3
背筋　20回×3
スプリットランジ　15回×3
シンプルレッグスクワット　15回×3

今日の食事
7:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ツナブレッド、コーヒー
8:30　コーヒー、牛乳
12:30　コルマカレー、ナン、ライス、サラダ、タンドリーチキン、シシカバブ、マンゴーラッシー
16:00　チョコ、コーヒー、牛乳
19:20　カレーライス、唐揚げ、焼き鳥缶、ブロッコリー、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I went to a new curry shop that serves Srl Lankan curry.
It was expensive, one thousand and four hundred yens, and tastes good.

I visit a drugstore, Cosmos for the first time.
Groceries were not expensive, but it accepts only cash.
I want to use cashless payment.

I ran along canal park and felt cold.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.6%

今日の運動
ジョギング　約5km

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ツナブレッド、コーヒー
9:00　コーヒー、牛乳
10:30　アイス
11:30　スリランカカレー
13:30　アイス
17:00　コーヒー、牛乳、菓子
19:00　ご飯、汁なし担々麺、飛騨牛焼き肉、ブロッコリー、納豆、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

Although I went to bet early last night, I got up late this morning.
I had to work hard and got tired.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.9%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトースト、ジャム、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、サラダ、ハンバーグ、イワシ、コーヒー
20:30　野菜丼、揚鶏、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I ran outside this morning.
I got tired.

I went to a curry house and found the building being beaking.
The restaurant moved near the place.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.0%

今日の運動
ジョギング　42分（約5.6km）

今日の食事
5:60　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトースト、ジャム、コーヒー
7:40　コーヒー、牛乳
12:00　チキンカレー、ナン、ライス、タンドリーチキン、サラダ、ラッシー
18:30　寮の食事：ご飯、汁、角煮、パスタ、焼き魚
19:20　ヨーグルト、ジャム、菓子

今日の体調
２：悪い

I felt tired since I ran yesterday.

I got five Miku figures that I purchased at Amazon.
They are prizes for the crane game and must be cheap.
But their quality is very high.

測定
体重：68kg
体脂肪率：16.5%

今日の運動
その場ジョギング　30分
ハンドグリップ　10×3
ダンベルカール　15kg×10、20kg×10×2

今日の食事
6:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ドーナツ、ジャム、コーヒー
7:40　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、サラダ、カルビキャベツ、卵焼き、コーヒー
19:40　寮の食事：ご飯、汁、ハンバーグ、ごぼう
21:50　プロテイン

今日の体調
３：普通

I drove to Joganji river.
I ran along the river under cold weather.

測定
体重：69kg
体脂肪率：19.1%

今日の運動
ジョギング　41分（約6km）

今日の食事
7:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトースト、ジャム、コーヒー
11:20　カレーライス
15:00　ドーナツ、コーヒー、牛乳
17:00　菓子
19:00　カレーライス、唐揚げ、ブロッコリー、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I took a holiday today.
I felt tired and had some ache on om left leg.
Although it was fine weather outside, I stayed in my room all day.

測定
体重：69kg
体脂肪率：17.6%

今日の運動
特になし

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ドーナツ、コーヒー
8:00　コーヒー、牛乳
12:00　カレーライス、野菜ジュース
18:30　カレーライス、唐揚げ、ブロッコリー、野菜ジュース
19:00　アイス

今日の体調
１：とても悪い

I drove to Kanazawa to ride a car at a BMW dealer.
The price tag was high.
The salesman offered some discount.

測定
体重：69kg
体脂肪率：18.0%

今日の運動
特になし

今日の食事
7:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トースト、ジャム、コーヒー
12:00　焼きカレー、サラダ、こんにゃく、コーヒー
17:00　ドーナツ、コーヒー、牛乳
19:30　カレーライス×2、野菜ジュース、牛乳

今日の体調
２：悪い

It was a Kanto event in Pokemon GO.
I walked for a long time and got very tired.

測定
体重：69kg
体脂肪率：16.4%

今日の運動
散歩　18km　5時間50分

今日の食事
7:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、菓子パン、コーヒー
12:20　まぜそば、追い飯
19:30　チキンカツ弁当、野菜ジュース、汁

今日の体調
２：悪い

I ate a raw fish bowl for lunch.
It was good.
I pay for lunch by coupon.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.5%

今日の運動
その場ジョギング　30分
スクワット　50回

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トースト、ジャム、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:00　海鮮丼、汁、コーヒー
19:30　ハンバーグカレードリア、レタス、野菜ジュース、ブロッコリー、アイス

今日の体調
３：普通

Today was a presentation day.
We made a lot of works for this moment.

測定
体重：68kg
体脂肪率：17.9%

今日の運動
その場ジョギング　20分
ワンハンドダンベルロウ 15kg×10、20kg×10×3

今日の食事
7:10　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
11:40　カニ弁当、汁
18:10　寮の食事：チャーシュー丼、汁、マカロニサラダ、もずく酢、菜っ葉
18:30　カニ弁当、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I got some money from trading stocks.
It snowed strongly.

測定
体重：68kg
体脂肪率：16.9%

今日の運動
その場ジョギング　40分
ダンベルフライ　20kg×10×3
腹筋　20回×3
背筋　20回×3
ダンベルプレス　15kg×10×3

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、レタス、コーヒー
12:00　海鮮丼、汁
19:00　寮の食事：ご飯、汁、唐揚げ、キッシュ、ブロッコリー、厚揚げとか
21:00　プロテイン

今日の体調
３：普通

It snowed and became very cold.
Winter has come back again.

測定
体重：68kg
体脂肪率：19.6%

今日の運動
その場ジョギング　30分
ダンベルカール　15kg×10×3
ハンドグリップ　10×3

今日の食事
7:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトースト、コーヒー
8:40　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、サラダ、タコ、カニ、チキン南蛮
18:40　カレー
21:00　トースト、ジャム、コーヒー、牛乳

今日の体調
２：悪い

I got up at midnight because I went to bed very early last night.

測定
体重：68kg
体脂肪率：19.2%

今日の運動
腹筋　20回×6
背筋　20回×6
腕立て　20回×6

今日の食事
2:00　野菜ジュース、ヨーグルト、チーズトマトトースト、豆乳
7:20　コーヒー、牛乳、レタス、キウイ
12:00　ご飯、汁、サラダ、豚肉もやし炒め、コーヒー
20:30　寮の食事：ご飯、汁、高野豆腐、サラダ、豚肉、玉ねぎ

今日の体調
２：悪い

I felt tired.
I guess it must be due to yesterday's running.

測定
体重：69kg
体脂肪率：18.4%

今日の運動
懸垂　10回×3

今日の食事
7:30　野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト、ドーナツ、レタス、トマト、コーヒー
9:30　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、焼きそば、レタス、唐揚げ、野菜ジュース、納豆
16:00　アイス、コーヒー、牛乳
18:00　コンビニ野菜丼、野菜ジュース、レタス、トマト、唐揚げ、納豆、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I ran along Fugan canal in good weather.
It was fun.

I took five donuts using a coupon.

測定
体重：68kg
体脂肪率：17.5%

今日の運動
ジョギング　48分（約5.8km）
ワイドスクワット　20回×3
サイドブリッジヒップアブダクション　20回
シングルレッグヒップリフト　10回
背筋　20回
スプリットランジ　15回
シンプルレッグスクワット　15回

今日の食事
7:00　野菜ジュース、ヨーグルト
8:30　チーズトースト、豆乳、コーヒー
13:30　タンドーリチキン、ライス、カレー、レタス、トマト、野菜ジュース
19:00　レタスご飯炒め、エビコロッケ、チキン、レタス、トマト、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I felt very tired when I lost a lot of money with trading stocks.
It was hard trading.

測定
体重：68kg
体脂肪率：17.6%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
6:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトースト、コーヒー
12:00　海鮮丼、汁、コーヒー
19:30　牛丼、汁、サラダ
20:00　パン、コーヒー、牛乳

今日の体調
２：悪い

It was a holiday and good weather.
I ran outside for the first time for a long time.
It was very good for me to run in the sunshine.

I analyzed stocks that are facing a day of settlement of accounts.
The amounts of short sales by investment organizations must be important in the determination of pricing.

測定
体重：68kg
体脂肪率：17.1%

今日の運動
ジョギング　56分（約6.3km）
懸垂　10回×3

今日の食事
6:30　野菜ジュース、ヨーグルト
7:30　チーズトースト、スープ、コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、ガパオ、キャベツ炒め、唐揚げ、野菜ジュース、ブロッコリー
14:00　アイス
18:30　汁なし担々麺、キャベツ炒め、トースト、スープ、野菜ジュース
20:00　キウイ

今日の体調
３：普通

I got up late.
I wore strong glasses.
It was difficult for me to see close things with the glasses.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.3%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、コーヒー
12:00　ご飯、汁、サラダ、豚揚げ蕎麦、なにかのフライ、コーヒー
21:30　まぜそば

今日の体調
２：悪い

It snowed strongly.
I bought and sold stocks.

測定
体重：68kg
体脂肪率：20.4%

今日の運動
ダンベルカール　15kg×10×3
ハンドグリップ　10×3

今日の食事
5:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、コーヒー
12:00　ご飯、汁、サラダ、チキンカツ、さば味噌、コーヒー
20:30　唐揚げ弁当、キャベツ炒め、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I went to Kanazawa to attend three meetings.
It snowed and was cold.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.3%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
6:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トースト、ジャム、コーヒー
7:30　コーヒー、牛乳
12:00　ハンバーグカレー、サラダ、コーラ、ソーダ、コーヒー
19:30　寿司、スープ、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I went to Mr. Donuts and found a lot of people lining there.
The new donuts Mr. Donuts had introduced last month were so popular that many people want to get them.
There was no choice since I wanted to use the coupon.
It took several minutes to buy four donuts.
I paid some money for the popular donut the price of which was over one hundred sixty yens because the coupon is valid only under the price.

測定
体重：69kg
体脂肪率：18.0%

今日の運動
その場ジョギング　60分
ワイドスクワット　20回×3
サイドブリッジヒップアブダクション　20回×3
シングルレッグヒップリフト　10回×3
背筋　20回×3
スプリットランジ　15回×3
シンプルレッグスクワット　15回×3

今日の食事
7:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トースト、カレー、コーヒー
9:00　コーヒー、牛乳
12:30　カレーライス、竜田揚げ、野菜ジュース
13:00　ドーナツ、コーヒー、牛乳
19:00　カレーライス、豚肉もやしキャベツ炒め、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I cooked rice for lunch and dinner at one time.
It was a larger amount of rice than usual.
Then the result was bad.
The rice was not cooked well.
I like curry rice.
But I felt not good when I ate curry with the bad rice.

測定
体重：68kg
体脂肪率：17.6%

今日の運動
その場ジョギング　70分
ダンベルフライ　20kg×10×5

今日の食事
6:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、コーヒー
9:00　コーヒー、牛乳
12:00　カレーライス、豚肉キャベツもやし炒め、野菜ジュース
13:00　アイス
19:00　カレーライス、豚肉キャベツもやし炒め、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I went to my company to work.

The stock I bought yesterday didn't rise as I had expected.
It brought some money, though.

測定
体重：68kg
体脂肪率：19.3%

今日の運動
その場ジョギング　30分
特になし

今日の食事
6:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トマトチーズトースト、トマト、コーヒー
7:30　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、ひじき、鶏肉と厚揚げ
19:30　寮の食事：ご飯、オムレツ（玉ねぎが火が通っていない）、厚揚げ、マカロニサラダ、ホタルいか

今日の体調
３：普通

I worked in my room.
I traded the stocks.
I will get a lot of money tomorrow since I bought good stock today.

測定
体重：68kg
体脂肪率：17.7%

今日の運動
その場ジョギング　60分
懸垂　10回×3

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トマトチーズトースト、トマト、コーヒー
9:30　コーヒー、牛乳
12:00　カレーライス、納豆、野菜ジュース、トマト
18:30　寮の食事：ご飯、汁、ぶり大根（ブリが骨しかなかった）、ウインナーとコーン、チキンとナッパ
19:00　アップルパイ、コーヒー、牛乳
21:00　プロテイン

今日の体調
３：普通

I stayed in my room to work.
My company permitted us to connect my PC provided by the company to an individual's internet line in our home.

I went out to buy food at noon break.
And I cooked and ate lunch in a short time.

測定
体重：68kg
体脂肪率：16.7%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、アップルパイ、コーヒー
8:00　コーヒー、牛乳
12:50　ご飯、牡蠣とトマトと舞茸炒め、スープ、野菜ジュース、アイス
18:30　寮の食事：ご飯、汁、砂肝、春雨、カツオのたたき

今日の体調
２：悪い

I went to Tokyo to bring bak some papers.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.4%

今日の運動
その場ジョギング　40分

今日の食事
6:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、メロンパン、コーヒー
7:40　コーヒー、牛乳
12:40　駅弁
16:40　レンガパン、コーヒー
19:30　チキンカレードリア、恵方巻、野菜ジュース、牛乳

今日の体調
２：悪い

I bought a hair dye for the first time.

測定
体重：68kg
体脂肪率：18.8%

今日の運動
その場ジョギング　30分＋45分
腹筋　20回×6
背筋　20回×6
腕立て　20回×6

今日の食事
6:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トマトチーズトースト、コーヒー
12:00　ご飯、汁、サラダ、豚肉もやし炒め、コーヒー、卵焼き
19:30　野菜丼、野菜ジュース、スープ
20:30　プロテイン

今日の体調
２：悪い