3ヶ月ぐらいで体脂肪率を一桁にしたいブログ

I stayed in my room and prepare something for stocks.
I installed Microsoft office that I bought production code online with only eight hundred yens.
It worked as a production code of Windows 10 pro that I bought from the same internet shop yesterday.

In addition, I received notice that informed me that a new account opened at Rakuten.
My plan was to create an automatic information-gathering system using Rakuten RSS that I can use Excel to accumulate data about stocks.
I entered stock information in Excel and studied macro to make an automatic data copy method.
It took some hours to make up.

I went to Mr. Donuts to get Pokemon Fukubukuro.
It contains some items that include coupons for twenty donuts, which means it is worth over thirty-two hundred yen.
I paid only twenty-two hundred yen.

測定
体重：67kg
体脂肪率：16.9%

今日の運動
特になし

今日の食事
7:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ぶどう、コーヒー
12:30　カレー、ナン、ライス、タンドリーチキン、サラダ、ラッシー
19:00　や基礎b，あほうれん草、唐揚げ、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I felt very tired.
I took some naps.

測定
体重：67kg
体脂肪率：18.2%

今日の運動
散歩　40分
スクワット　50回

今日の食事
7:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトースト、コーヒー
12:30　スープカレー、サラダ
14:00　ランチパック、牛乳、コーヒー
18:30　スーパーの弁当、玉ねぎと豚肉炒め、野菜ジュース
20:10　アイス

今日の体調
１：とても悪い

Although it was Saturday, I had to work to make up a paper.
I got tired.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.2%

今日の運動
ワイドスクワット　30回
サイドブリッジヒップアブダクション　15回
スクワット　22.5kg×10×3
首の運動

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、うどん、タイカレー缶、ぶどう、コーヒー
8:00　コーヒー、牛乳
14:40　吉野家：牛皿定食
15:50　フルーツサンド、コーヒー、牛乳
19:30　まぜそば、ブロッコリー、唐揚げ、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I went to Kanazawa to attend three meetings, which made me tired.

測定
体重：67kg
体脂肪率：16.0%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チュロス、ぶどう、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:40　カレー、ナン、サラダ
19:00　台湾まぜそば、追い飯

今日の体調
２：悪い

I had to work hard.
I had little time to watch my stocks.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.4%

今日の運動
その場ジョギング　30分
懸垂　20回

今日の食事
6:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、フレンチトースト、ぶどう、コーヒー
7:40　コーヒー、牛乳
12:00　カレーライス、野菜ジュース
20:30　カレーライス、ブロッコリー、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I got up late recently.
The alarm rang at six o'clock.
I snooze for one hour.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.9%

今日の運動
ダンベルフライ　20kg×10×3
腹筋　20回×3
背筋　20回×3
ダンベルプレス　15kg×10×3

今日の食事
7:10　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トースト、カレー、ぶどう、コーヒー
12:20　パスタ、パン、サラダ、アイスコーヒー
21:30　八宝菜丼、揚鶏、野菜ジュース、スープ

今日の体調
３：普通

I bought some stocks and sold them to get some money while I was working in my office.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.7%

今日の運動
その場ジョギング　20分
ダンベルカール　15kg×10×3
ハンドグリップ　10×3
シングルレッグスクワット　30, 25, 20, 15, 10回

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、あんトースト、ぶどう、コーヒー
12:30　ご飯、汁、サラダ、唐揚げ、コーヒー
21:00　カレーライス、ブロッコリー、牛乳

今日の体調
２：悪い

It was a cold day.
I had to work and write papers.

測定
体重：67kg
体脂肪率：18.6%

今日の運動
その場ジョギング　20分
腹筋　20回×6
背筋　20回×6
腕立て　20回×6

今日の食事
6:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、餡トースト、コーヒー
12:20　菓子パン、ジュース
21:40　カレーライス、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I stayed in my room all day.
I studied stocks.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.0%

今日の運動
その場ジョギング　50分×2
懸垂　10回×3

今日の食事
7:10　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、餡トースト、ぶどう、コーヒー
9:00　コーヒー、牛乳
12:30　カレーライス、唐揚げ、ブロッコリーと卵とチーズ、野菜ジュース
19:00　カレー、あんトースト、ブロッコリー、野菜ジュース
20:10　バナナ

今日の体調
３：普通

I cooked curry.
The pork I bought at the supermarket was tough.

測定
体重：67kg
体脂肪率：18.0%

今日の運動
その場ジョギング　50分
ワイドスクワット　20回×3
サイドブリッジヒップアブダクション　20回×3
シングルレッグヒップリフト　10回×3
背筋　20回×3
スプリットランジ　15回×3
シンプルレッグスクワット　15回×3

今日の食事
7:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、アップルパイ、ジャム、コーヒー
13:20　ご飯、カレー、サラダ、ジャークチキン、タンドリーチキン、アイスチャイ
19:00　カレーライス（玉ねぎ、豚肉、舞茸、しめじ）、野菜ジュース
20:00　餡食パン、コーヒー、牛乳

今日の体調
２：悪い

I was tired today.
I left my office earlier than usual.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.5%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
6:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、菓子パン、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、サラダ、ハンバーグ、玉子焼き、コーヒー
19:30　コンビニ八宝菜丼、汁、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

Recently, I had to stay in my office until late.
And, I went to Seven-Eleven to buy my dinner.
It must be bad for my health.

測定
体重：67kg
体脂肪率：19.2%

今日の運動
その場ジョギング　20分

今日の食事
6:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、メロンパン、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、サラダ、肉野菜炒め、野菜ジュース、コーヒー
23:30　コンビニ回鍋肉、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I got up late at seven o'clock.

測定
体重：67kg
体脂肪率：19.1%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
7:10　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、コーヒー
12:00　ご飯、汁、サラダ、カキフライ、鶏と卵、刺し身、コーヒー
22:00　パスタ、おにぎり、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I went to Kanazawa to attend meetings.
I ate GoGo curry in Kanazawa station for dinner.

測定
体重：67kg
体脂肪率：15.6%

今日の運動
その場ジョギング　30分
ダンベルカール　15kg×10×3
ハンドグリップ　10×3

今日の食事
6:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、菓子パン、コーヒー
13:00　カレーライス、味噌汁
18:50　チキン南蛮風カレー

今日の体調
２：悪い

I felt muscle ache on my legs and hip.
My right eye is congested.

測定
体重：67kg
体脂肪率：18.4%

今日の運動
特になし

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:30　ご飯、汁、サラダ、豚肉もやし、ナッパ、コーヒー
21:20　コンビニ親子丼、コンビニサンドイッチ、野菜ジュース、牛乳

今日の体調
２：悪い

I stayed in my room all day.

I wrote application forms for Furusato Nozei.
I washed my sheets and cleaned my room.
I made a plan for my stocks to sell this week.
I played Sekiro to beat Isshin.

測定
体重：67kg
体脂肪率：16.6%

今日の運動
その場ジョギング　60分+30分
ワイドスクワット　20回×3
サイドブリッジヒップアブダクション　20回×3
シングルレッグヒップリフト　10回×3
背筋　20回×3
スプリットランジ　15回×3
シンプルレッグスクワット　15回×3
シングルレッグスクワット　30, 25, 20, 15, 10回

今日の食事
8:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ドーナツ×2、コーヒー
12:20　カレーライス×2、トマトチーズ卵をレンジでチンしたやつ、野菜ジュース、牛乳
17:30　アイス
19:30　うどん、カレー、卯の花、ブロッコリー、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

It was a Pokemon GO's community day.
But I took a rest.

I played Sekiro that updating had come.
I beat Genichiro that became more powerful with new attacks.

測定
体重：67kg
体脂肪率：15.9%

今日の運動
特になし

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トースト、ジャム、コーヒー
8:30　コーヒー、プリン
12:00　ご飯、カップ焼きそば、卵ほうれん草炒め、野菜ジュース
15:00　コーヒー、牛乳、菓子
18:30　カレーライス、トマト、卯の花、かき揚げ、牛乳

今日の体調
２：悪い

I worked hard as usual.
My shirts smell bad, they must become old.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.4%

今日の運動
その場ジョギング　30分

今日の食事
6:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、コーヒー
12:00　玄米、汁、サラダ、ハンバーグ、サバ、アイスコーヒー
21:00　寮の食事：まぜそば、追い飯

今日の体調
２：悪い

I had a headache.
But I felt better than yesterday.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.8%

今日の運動
その場ジョギング　20分
懸垂　10回×3

今日の食事
6:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、はちみつ、野菜ジュース
12:00　ご飯、汁、サラダ、エビフライ、さば味噌煮、湯葉、コーヒー
19:30　うどん、卵炒め、ほうれん草、野菜ジュース、唐揚げ

今日の体調
２：悪い

I got up early and ran outside.
I was busy and very tired.

測定
体重：67kg
体脂肪率：18.6%

今日の運動
ジョギング　4.8km

今日の食事
6:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ジャム、コーヒー
7:30　トースト、ジャム、コーヒー、牛乳
12:00　弁当、コーヒー
20:30　カレーライス、卵、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I worked a long time as usual.
Recently, I go to a convenience store to buy food for dinner because I can not use my dormitory's dining room that closes at ten o'clock.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.1%

今日の運動
その場ジョギング　30分
ダンベルカール　15kg×10×3
ハンドグリップ　10×3

今日の食事
6:20　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、はちみつ、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、サラダ、鶏肉、メンチカツ、コーヒー
22:30　コンビニ弁当、チキンラーメン、レタス、野菜ジュース

今日の体調
３：普通

I had a headache and I felt tired today.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.8%

今日の運動
その場ジョギング　20分

今日の食事
7:00　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、ジャム、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:40　ピザ、サラダ、スープ、ジュース
19:30　汁なし担々麺、牛乳、サラダ、揚鶏

今日の体調
２：悪い

I drove to Kanazawa to renew my driver's license.
It took only a few times for me to wait to get a new license.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.3%

今日の運動
その場ジョギング　50分
ワイドスクワット　20回×3
サイドブリッジヒップアブダクション　20回×3
シングルレッグヒップリフト　10回×3
背筋　20回×3
スプリットランジ　15回×3
シンプルレッグスクワット　15回×3

今日の食事
7:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ミューズリー、はちみつ、ブルーベリー、コーヒー
12:30　カレーライス、サラダ、バームクーヘン、コーヒー
16:00　バナナ
19:30　ステーキ、ご飯、サラダ、スープ、野菜ジュース
20:00　バームクーヘン、牛乳、コーヒー

今日の体調
２：悪い

I felt very tired.
I played Zelda Musou.
But I could not continue playing it.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.3%

今日の運動
特になし

今日の食事
7:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトースト、スープ、ジャム、コーヒー
8:00　コーヒー、牛乳
13:30　カレーカツ丼
14:30　アイス
18:30　野菜ジュース
19:30　カレーライス、唐揚げ、牛乳

今日の体調
１：とても悪い

I worked very overtime.

My recent hobby is stock.
I buy and sell stocks by an app during the day.

測定
体重：67kg
体脂肪率：19.1%

今日の運動
特になし

今日の食事
6:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、菓子パン、はちみつ、ブルーベリー、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:00　ご飯、汁、サラダ、ハンバーグ、おでん、コーヒー
23:40　回鍋肉丼、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I was busy today.
I had to deal with a lot of material uploaded online.
In addition, I had many jobs to do today.

測定
体重：67kg
体脂肪率：16.1%

今日の運動
その場ジョギング　30分
懸垂　20回

今日の食事
6:40　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、ミューズリー、はちみつ、ベリー、コーヒー
7:50　コーヒー、牛乳
12:20　ご飯、うどん、サラダ、チキン南蛮、もずく酢
21:50　ドリア、唐揚げ、ブロッコリー、汁、野菜ジュース

今日の体調
２：悪い

I went to Kanazawa to attend a long meeting.
I had to write a paper after it.

I felt hurt on my left hand that the vaccination was injected.

測定
体重：68kg
体脂肪率：17.2%

今日の運動
特になし

今日の食事
6:30　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、トースト、はちみつ、ベリー、コーヒー
7:30　コーヒー、牛乳
13:00　ご飯、汁、マカロニサラダ、揚げ豆腐
21:50　カレー、ナン、チキンティッカ、シーカバブ、野菜ジュース、ブロッコリー

今日の体調
２：悪い

I got a vaccination in my office.
I felt hurt and tired after that.

測定
体重：67kg
体脂肪率：17.8%

今日の運動
その場ジョギング　40分

今日の食事
5:50　野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト、チーズトマトトースト、はちみつ、ベリー、コーヒー
7:40　コーヒー、牛乳
12:30　ちらし寿司弁当、野菜ジュース
20:20　コンビニ丼、汁、卵トマト炒め、野菜ジュース、菓子

今日の体調
２：悪い